wołowina mielona
Wołowina mielona ma 254 kcal na 100 g i dostarcza cholinę. Sprawdza się w burgerach, klopsikach, taco, sosach i zapiekankach.
O produkcie
Wołowina mielona to rozdrobniona wołowina o bogatym, wyrazistym smaku oraz soczystej, mięsnej konsystencji. Często wykorzystuje się ją do burgerów, klopsików, taco, sosów i zapiekanek.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
254 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
20.0g
31% DV
Witamina D7.7g
Witamina K8.4g
Tiamina (B1)0.7g
Węglowodany ogółem
0.0g
0% DV
Białko
17.2g
34% DV
Białko zwierzęce17.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 72.0mg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Witamina B12 | 2.4mcg | 100% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 13% | |
| Niacyna (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folian (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 1.5mcg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 18.0mg | 2% | |
| Miedź | 70.0mcg | 8% | |
| Żelazo | 2.1mg | 12% | |
| Magnez | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 170.0mg | 24% | |
| Potas | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Sód | 75.0mg | 3% | |
| Cynk | 4.5mg | 41% |
Przepisy z wołowina mielona (30)
Kotlet wołowy z puree ziemniaczanym, brokułami w sosie serowym i bułką
560 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Jajecznica z mieloną wołowiną i pietruszką, z tostami, pomarańczą i jogurtem
744 kcal
Biały ryż z mieloną wołowiną i stir-fry z warzyw
610 kcal
Mielona wołowina z makaronem shirataki i szpinakiem
260 kcal
Makaron mafaldine z mieloną wołowiną, sosem cheddar, kapustą i burakiem
645 kcal
Patelnia z mieloną wołowiną i ziemniakami z cebulą oraz czerwoną papryką
620 kcal
Smażona mielona wołowina z ziemniakami, cebulą i czerwoną papryką
640 kcal
Smażone klopsiki z gotowanymi ziemniakami i konfiturą z borówki brusznicy
560 kcal
Pieczeń rzymska z brązowym sosem, puree ziemniaczanym i sosem żurawinowym
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym wołowym
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym, pesto i roztopionym serem
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rustykalna patelnia wołowa z papryką, pieczarkami i pomidorami
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym i roztopionym serem
655 kcal
Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
1760 kcal
Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
1750 kcal
Tortilla z wołowiną i dwoma serami z świeżą salsą
408 kcal
Ryż basmati z pikantnymi kotlecikami wołowymi, ogórkiem i olejem cytrynowym
760 kcal
Frytki z klopsikami
760 kcal
Makaron z wołowiną w sosie pomidorowym i warzywami
430 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
980 kcal