Strona główna / world / Europa / Szwecja / Tortilla z wołowiną i dwoma serami z świeżą salsą

Tortilla z wołowiną i dwoma serami z świeżą salsą

Tortilla z wołowiną i dwoma serami z świeżą salsą
Zapisane przez @ishowspeed | 2 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 170 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 408 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem 22.4g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 28.6g
10% DV
Błonnik2.7g
Skrobia23.4g
Cukry2.5g
Białko 21.8g
44% DV
Białko zwierzęce18.9g
Białko roślinne2.9g

O produkcie

Pszenna tortilla wypełniona doprawioną mieloną wołowiną, tartym serem i salsą. To danie o umiarkowanie wysokiej zawartości białka i tłuszczu, a większość węglowodanów pochodzi z tortilli.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina58.0mg11%
Witamina A92.0mcg10%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B121.9mcg79%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)4.7mg29%
Kwas pantotenowy (B5)0.6mg12%
Witamina B60.3mg17%
Biotyna (B7)3.1mcg10%
Folian (B9)58.0mcg14%
Witamina C1.8mg2%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K3.1mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń182.0mg18%
Miedź110.0mcg12%
Żelazo3.2mg18%
Magnez31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Potas312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Sód612.0mg27%
Cynk4.6mg42%

Tortilla z wołowiną z płyty i dwoma serami ze świeżą salsą

Wprowadzenie



To zwarty, precyzyjnie skomponowany wrap, w którym doprawiona wołowina, roztapiający się ser i wyrazista salsa pozostają w zdyscyplinowanej równowadze. Tortillę należy opiec, a nie jedynie podgrzać, tak aby zewnętrzna warstwa nabrała struktury, podczas gdy wnętrze pozostanie miękkie i spójne. Prawidłowo podana, jest to potrawa oparta na kontraście: chrupiący brzeg, płynne wnętrze i czysta kwasowość.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Wytrawny wrap

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna Tex-Mex

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 wrap

  • Wielkość porcji: 170 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 10 minut

  • Czas całkowity: 20 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • 1 średnia patelnia

  • 1 mały rondelek lub patelnia do wołowiny

  • 1 łopatka

  • 1 łyżka

  • 1 talerz

  • 1 czysta powierzchnia robocza


  • Składniki



    Główne nadzienie


  • Tortilla pszenna, 55 g

  • Wołowina mielona, 70 g

  • Ser Cheddar, drobno starty, 18 g

  • Ser Monterey Jack, drobno starty, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść mieloną wołowinę w małym rondelku lub na patelni na średnim ogniu. Smaż przez 6 do 8 minut, rozdrabniając ją dokładnie łopatką w trakcie smażenia, aż mięso będzie całkowicie zrumienione i nie pozostanie ani ślad różowego koloru. Konsystencja powinna być krusząca się, wilgotna i lekko pokryta wytopionym tłuszczem, ale nie mokra.


  • 2. Podgrzej tortillę pszenną na suchej patelni na średnim ogniu przez 20 do 30 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż stanie się plastyczna i lekko się zaznaczy. Powinna pozostać elastyczna, z delikatnym aromatem opieczenia.


  • 3. Połóż tortillę płasko na powierzchni roboczej. Rozsyp równomiernie cheddar i Monterey Jack na środku, pozostawiając wolny brzeg do zawijania. Nałóż łyżką gorącą wołowinę na ser w wąskiej linii, a następnie wykończ salsą. Nadzienie powinno być zwarte i schludne, nie rozprowadzone aż po brzegi.


  • 4. Złóż boki do środka, a następnie ciasno zwiń od dołu, formując zwarty wrap. Ponownie połóż go na patelni złączeniem do dołu i smaż na średnim ogniu przez 1 do 2 minut z każdej strony, lekko dociskając, aż tortilla będzie złocista i zamknięta, a ser całkowicie się roztopi. Z zewnątrz powinna być miejscami chrupiąca, ale nadal na tyle miękka, by dało się ją czysto przekroić.


  • 5. Odstaw wrap na 1 minutę przed podaniem. Dzięki temu ser się ustabilizuje, a całość zachowa swoją strukturę.


  • Podanie



    Ułóż wrap na ciepłym talerzu, złączeniem do dołu, i podaj w całości albo przekrojony po wyraźnej przekątnej, aby odsłonić warstwowe nadzienie. Gotowe danie powinno prezentować napiętą tortillę, płynny ser i wyraźną linię salsy pośrodku.

    Uwagi profesjonalne



  • Wołowina musi być usmażona na tyle sucho, by nie rozluźniać wrapa, a jednocześnie pozostać soczysta.

  • Drobne starcie sera zapewnia równomierne topnienie i jednolite wnętrze.

  • Zachowaj odmierzoną ilość salsy i umieść ją centralnie; nadmiar zmiękczy tortillę i zaburzy strukturę.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store