Wartości odżywcze
Na porcję 470 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.3g
Błonnik3.5g
Skrobia66.0g
Cukry2.5g
Białko zwierzęce27.0g
Białko roślinne4.0g
O produkcie
Talerz białego ryżu basmati podany z dwoma smażonymi, pikantnie doprawionymi kotlecikami wołowymi w stylu kebab, słupkami ogórka i cząstkami cytryny. Danie ma stosunkowo dużo białka i tłuszczu, a większość węglowodanów pochodzi z ryżu.
Ryż basmati z pikantnymi kotlecikami wołowymi, ogórkiem i olejem cytrynowym
Zdyscyplinowany talerz pachnącego ryżu, doprawionej wołowiny i chłodnego ogórka, wyostrzony cytryną i niesiony przez czysty połysk oleju. To danie opiera się na kontraście: ciepłe przyprawy przeciw świeżości, bogactwo przeciw kwasowości, a zwarty kotlecik podany obok ryżu, który pozostaje sypki i lekki. Jest bezpośrednie, zrównoważone i kompletne.
Podstawowe informacje o przepisie
Kategoria dania: Miska ryżu
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią południowoazjatycką
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 235 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel z pokrywką
Ciężka patelnia
Miska do mieszania
Drobna tarka
Ostry nóż
Deska do krojenia
Łyżka lub szpatułka
Waga kuchenna
Składniki
Ryż
160 g ryżu basmati
320 g wody
2 g soli
Kotleciki wołowe
220 g mielonej wołowiny
10 g oleju roślinnego
4 g soli
1 g czarnego pieprzu
2 g kminu rzymskiego
2 g kolendry
1 g mielonej czerwonej chili
1 g kurkumy
6 g czosnku, drobno startego
6 g imbiru, drobno startego
Ogórek i wykończenie
40 g ogórka, cienko pokrojonego
15 g soku z cytryny
4 g oleju roślinnego
Sposób przygotowania
1. Przepłucz ryż basmati w kilku zmianach zimnej wody, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż, wodę i sól w rondlu, zagotuj na dużym ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarenka powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.
2. Gdy ryż się gotuje, włóż mieloną wołowinę do miski razem z 10 g oleju roślinnego, solą, czarnym pieprzem, kminem rzymskim, kolendrą, mieloną czerwoną chili, kurkumą, czosnkiem i imbirem. Wymieszaj tylko do równomiernego połączenia; nie wyrabiaj bardziej, niż to konieczne do związania masy. Podziel na 4 równe kotleciki i spłaszcz je do równej grubości, aby smażyły się równomiernie.
3. Rozgrzej patelnię na średnio wysokim ogniu. Dodaj kotleciki i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, aż dobrze się zrumienią, a brzegi się zetną. Obróć i smaż przez 3 minuty z drugiej strony. W razie potrzeby zmniejsz ogień i smaż jeszcze 1 minutę, aby uzyskać zwartą, przyrumienioną powierzchnię i soczysty środek bez widocznego surowego mięsa.
4. W małej misce połącz ogórek z sokiem z cytryny i 4 g oleju roślinnego. Delikatnie wymieszaj, tak aby ogórek lekko się błyszczał, ale pozostał chrupiący.
5. Spulchnij ryż widelcem i dopraw go sokami z patelni, jeśli jakieś pozostały, nakładając je na ryż tylko wtedy, gdy są czyste i dobrze zrumienione. Ryż powinien pozostać wyraźnie oddzielony i pachnący, nie mokry.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż lekko poza środkiem na ciepłych talerzach. Obok połóż kotleciki wołowe, nie na wierzchu, aby ich zrumieniona powierzchnia pozostała widoczna. Obok ułóż ogórek i wykończ danie lekkim skropieniem talerza olejem cytrynowym. Podawaj od razu, gdy kotleciki są gorące, a ogórek pozostaje chrupiący.
Profesjonalne wskazówki
Utrzymuj masę wołową w chłodzie i pracuj z nią krótko; zbyt długie mieszanie powoduje zbicie tekstury.
Ryż musi odpocząć po zdjęciu z ognia przed otwarciem pokrywki, inaczej ziarenka popękają i stracą wyrazistość.
Ogórek należy doprawić w ostatniej chwili, aby pozostał świeży i czysty w kontraście do przyprawionej wołowiny.