ogórek
Ogórek to chrupiące, łagodne warzywo z 15 kcal na 100 g i witaminą K. Sprawdza się w sałatkach, kanapkach i kiszonkach.
O produkcie
Ogórek to łagodne, chrupiące i bardzo orzeźwiające warzywo o wysokiej zawartości wody oraz delikatnym, lekko słodkim smaku. Najczęściej je się go na surowo w sałatkach, kanapkach, kiszonkach i chłodnych daniach.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
15 kcal
1% DV
Tłuszcz ogółem
0.1g
0% DV
Węglowodany ogółem
3.6g
1% DV
Folian (B9)0.5g
Witamina B121.7g
Białko
0.7g
1% DV
Białko roślinne0.7g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 6.0mg | 1% | |
| Witamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Witamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folian (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Witamina C | 2.8mg | 3% | |
| Witamina E | 0.0mg | 0% | |
| Witamina K | 16.4mcg | 14% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 16.0mg | 2% | |
| Miedź | 19.0mcg | 2% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Potas | 147.0mg | 3% | |
| Selen | 0.3mcg | 1% | |
| Sód | 2.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.2mg | 2% |
Przepisy z ogórek (100)
Garden Ham and Cheese Tea Sandwiches with Vegetable Crepe Rolls
537 kcal
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Kanapki otwarte z pieczywa chrupkiego żytniego z serkiem śmietankowym, białym serem, ogórkiem, pomidorem i czerwoną papryką
560 kcal
Club sandwich z marchewką i ogórkiem
320 kcal
Crostini z wędzonym łososiem, serkiem śmietankowym, ogórkiem, cytryną, kiełkami, kawiorem i rukolą
1045 kcal
Gulasz wołowy z puree ziemniaczanym i sałatką z pomidora i ogórka
860 kcal
Puree ziemniaczane z sałatką z pomidora i ogórka
845 kcal
Kawałki kanapki na croissancie z indykiem, serem, ogórkiem, tater tots i surowymi warzywami
667 kcal
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Pieczony filet rybny z gotowanymi ziemniakami, sałatką z ogórka i pomidora, śmietaną oraz cytryną
500 kcal
Kanapki żytnie na otwarto z serem, szynką, salami, ogórkiem i pomidorem
610 kcal
Kanapki otwarte na chlebie żytnim z salami, mortadelą, serem, ogórkiem i pomidorem
560 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
311 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
332 kcal
Łosoś z gotowanymi ziemniakami, sosem jogurtowo-ziołowym, szczypiorkiem, pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem i cytryną
505 kcal
Cappuccino z kanapkami z chleba żytniego z serem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
533 kcal
Ryż basmati z curry z soczewicy, jogurtem i ogórkiem
472 kcal
Smażony kurczak z makaronem kolanka, ketchupem i ogórkiem
610 kcal
Placki ziemniaczane z jajecznicą i ogórkiem
335 kcal
Chleb na zakwasie z sałatką Cezar z ogórkiem
360 kcal
Sałatka z ogórka i pomidora
46 kcal
Sałatka z pomidorów i ogórków
39 kcal
Sałatka siekana z warzyw i ziół
95 kcal
Ryż przyprawiony z jajkiem, sałatką z buraków i mizerią
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Gruzińska sałatka z ogórków
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Kremowa sałatka z ogórków z czerwoną cebulą
180 kcal
Sałatka ogórkowa z tuńczykiem i czerwoną cebulą
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Kremowa sałatka z ogórka z czerwoną cebulą i koperkiem
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Bowl z glazurowanym łososiem, edamame, ogórkiem, dymką i sezamem
565 kcal
Kurczak w sezamowej glazurze z edamame i ogórkiem
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Kanapka otwarta z szynką, serem i ogórkiem na chlebie żytnim
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Brązowe jajko z ogórkiem i czerwoną papryczką chili
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Sałatka grecka z fetą, oliwkami i oregano
520 kcal
Sałatka warzywna z jajkiem w koszulce, palmito, ogórkiem, pomidorem i oliwkami
255 kcal
Miska sałatkowa z ciecierzycą, hummusem i awokado
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal