Mieszany talerz brunchowy
Zapisane przez @ronja | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 365 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem
40.0g
62% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone12.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem
76.0g
25% DV
Błonnik6.0g
Skrobia45.0g
Cukry25.0g
Białko
24.0g
48% DV
Białko zwierzęce18.0g
Białko roślinne6.0g
O produkcie
Mieszany talerz brunchowy łączy słodkie i wytrawne składniki: smażone i pieczone dodatki, owoce, jajka, ser oraz wędzonego łososia. To dość kaloryczna i tłusta opcja, z umiarkowaną ilością białka oraz mieszanką rafinowanych węglowodanów, owoców i warzyw.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 185.0mg | 34% | |
| Witamina A | 260.0mcg | 29% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Witamina B12 | 2.4mcg | 100% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacyna (B3) | 4.8mg | 30% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.9mg | 38% | |
| Witamina B6 | 0.6mg | 32% | |
| Biotyna (B7) | 16.0mcg | 53% | |
| Folian (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| Witamina C | 18.0mg | 20% | |
| Witamina D | 2.1mcg | 11% | |
| Witamina E | 2.4mg | 16% | |
| Witamina K | 18.0mcg | 15% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 170.0mg | 17% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 2.8mg | 16% | |
| Magnez | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 310.0mg | 44% | |
| Potas | 620.0mg | 13% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Sód | 780.0mg | 34% | |
| Cynk | 1.9mg | 17% |
Mieszany talerz brunchowy
Mieszany talerz brunchowy z mini pączkiem z różowym lukrem, wędzonym łososiem, jajecznicą, bananem, ogórkiem, białym serem, zielonymi winogronami, mini naleśnikami i plackiem ziemniaczanym hash brown.
Składniki
1 mini pączek
Różowy lukier
Posypka
Wędzony łosoś
Jajecznica
Masło
Banan
Ogórek
Biały ser
Zielone winogrona
Mini naleśniki
Ziemniak na hash brown
Olej roślinny
Sól
Sposób przygotowania
1. Przygotuj ziemniaka na hash brown i smaż na oleju roślinnym, aż będzie złocisty i chrupiący. Lekko dopraw solą.
2. Usmaż jajecznicę z masłem i szczyptą soli, aż będzie miękka i ledwie ścięta.
3. Podgrzej mini naleśniki.
4. Pokrój banana, ogórka i biały ser.
5. Ułóż na talerzu wędzonego łososia, jajecznicę, banana, ogórka, biały ser, zielone winogrona, mini naleśniki i hash brown obok mini pączka.
6. Na koniec udekoruj pączka różowym lukrem i posypką. Podawaj od razu.
Składniki
Sposób przygotowania
Zbilansowana