ziemniaki hash brown
Ziemniaki hash brown mają 196 kcal na 100 g i dostarczają potasu. To chrupiący ziemniaczany klasyk na śniadanie i jako dodatek.
O produkcie
Ziemniaki hash brown to zwykle tarte lub drobno starte ziemniaki, smażone aż staną się chrupiące i złocistobrązowe. Mają łagodny, skrobiowy smak i są często podawane jako dodatek do śniadania lub wykorzystywane w zapiekankach i daniach z patelni.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
196 kcal
10% DV
Tłuszcz ogółem
10.3g
16% DV
Witamina D1.6g
Witamina K4.5g
Tiamina (B1)3.8g
Węglowodany ogółem
24.5g
8% DV
Folian (B9)2.2g
Witamina B120.8g
Biotyna (B7)21.5g
Białko
2.5g
5% DV
Białko roślinne2.5g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Folian (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Witamina C | 6.0mg | 7% | |
| Witamina E | 1.8mg | 12% | |
| Witamina K | 2.1mcg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 12.0mg | 1% | |
| Miedź | 120.0mcg | 13% | |
| Żelazo | 0.8mg | 4% | |
| Magnez | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 60.0mg | 9% | |
| Potas | 420.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Sód | 310.0mg | 13% | |
| Cynk | 0.3mg | 3% |
Przepisy z ziemniaki hash brown (4)
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Talerz brunchowy z wędzonym łososiem, kremową jajecznicą, mini pączkiem i mini naleśnikami
724 kcal
Mieszany talerz brunchowy
760 kcal
Półmisek śniadaniowo-brunchowy
722 kcal