Strona główna / world / Europa / Szwecja / Talerz brunchowy z wędzonym łososiem, kremową jajecznicą, mini pączkiem i mini naleśnikami

Talerz brunchowy z wędzonym łososiem, kremową jajecznicą, mini pączkiem i mini naleśnikami

Talerz brunchowy z wędzonym łososiem, kremową jajecznicą, mini pączkiem i mini naleśnikami
Zapisane przez @ronja | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 323 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 724 kcal
36% DV
Tłuszcz ogółem 39.6g
61% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone19.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 72.8g
24% DV
Błonnik5.8g
Skrobia42.4g
Cukry24.6g
Białko 21.5g
43% DV
Białko zwierzęce18.7g
Białko roślinne2.8g

O produkcie

Słodko-słony talerz brunchowy z umiarkowaną ilością białka, dużą zawartością rafinowanych węglowodanów i dość wysoką ilością tłuszczu z dań smażonych i pieczonych. Zawiera trochę owoców i warzyw, ale jak na widoczną porcję jest kaloryczny.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)12.4mcg41%
Cholina168.0mg31%
Folian (B9)78.0mcg20%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)1.7mg34%
Ryboflawina (B2)0.6mg43%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina A412.0mcg46%
Witamina B122.6mcg108%
Witamina B60.4mg25%
Witamina C9.8mg11%
Witamina D2.1mcg11%
Witamina E2.4mg16%
Witamina K18.7mcg16%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń148.0mg15%
Miedź118.0mcg13%
Żelazo2.8mg16%
Magnez34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Potas512.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Sód812.0mg35%
Cynk1.9mg17%

Talerz brunchowy z wędzonym łososiem, kremową jajecznicą, mini donatem i mini pancakes

Komponowany talerz śniadaniowy powinien sprawiać wrażenie obfitego, ale nie chaotycznego. Tutaj sól, dymność, nabiał i owoce zestawiono na zasadzie świadomego kontrastu: ciepłe jajka i ziemniak dają głębię, łosoś wnosi precyzję, a słodsze elementy zamykają talerz lekkim akcentem. Efektem jest zrównoważony brunch o wyraźnych teksturach i czystym rozdzieleniu składników.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Mieszany talerz śniadaniowo-przekąskowy

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesny brunch

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki posiłek

  • Wydajność: 1 talerz

  • Wielkość porcji: 323 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 12 minut

  • Czas całkowity: 22 minuty

  • Poziom trudności: Łatwy do umiarkowanego


  • Sprzęt



  • Patelnia nieprzywierająca, 24 cm

  • Mała miska do mieszania

  • Łopatka

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Część wytrawna


  • 60 g jajecznicy

  • 35 g wędzonego łososia

  • 45 g placka ziemniaczanego hash brown

  • 20 g białego sera

  • 15 g ogórka, w plasterkach

  • 1 g soli

  • 0.5 g czarnego pieprzu

  • 5 g masła lub oleju, do jajek i hash brown


  • Część słodka


  • 35 g mini różowego donata z lukrem i posypką

  • 40 g mini pancakes

  • 40 g banana, obranego

  • 27 g zielonych winogron

  • 5 g cukru pudru


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść placek ziemniaczany hash brown na patelni z 3 g masła lub oleju na średnim ogniu. Smaż przez 4 do 5 minut z pierwszej strony, następnie obróć i smaż przez 3 do 4 minut z drugiej strony. Powierzchnia powinna być ciemnozłota i chrupiąca, a środek gorący na wskroś.


  • 2. Dodaj pozostałe 2 g masła lub oleju na tę samą patelnię i zmniejsz ogień do małego. Dodaj jajecznicę i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Mieszaj równomiernie przez 2 do 3 minut, aż skrzep będzie miękki, lśniący i ledwie ścięty. Zdejmij z ognia, gdy jajka będą jeszcze wyglądały na lekko luźne; po zakończeniu powinny być kremowe, a nie suche.


  • 3. Podgrzej mini pancakes na patelni przez 30 do 45 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż staną się elastyczne i dobrze ogrzane. Powinny pozostać jasne, z delikatną, miękką powierzchnią.


  • 4. Pokrój banana na równe kawałki. Ułóż ogórka w równych plasterkach. Winogrona pozostaw w całości. W razie potrzeby pokrój lub podziel biały ser na schludne kawałki do podania.


  • 5. Ułóż wędzonego łososia obok jajek, delikatnie go składając, zamiast ściskać. Dodaj hash brown obok wytrawnych elementów, następnie umieść biały ser i ogórka w osobnej, uporządkowanej grupie. Ułóż banana, winogrona, mini pancakes i mini różowego donata z lukrem tak, aby słodkie składniki pozostały wyraźnie oddzielone od części wytrawnej. Lekko oprósz mini pancakes cukrem pudrem.


  • Nakładanie i podanie



    Podawaj na jednym dużym talerzu, z wyraźnym rozdzieleniem elementów wytrawnych i słodkich. Jajka powinny pozostać miękkie i stanowić centralny punkt wytrawnej części, a łosoś, ser, ogórek i hash brown powinny być rozmieszczone wokół nich w zrównoważonych proporcjach. Donata i pancakes podaj jako wyraźnie oddzielone słodkie zwieńczenie, a owoce ułóż schludnie, aby rozjaśniały kompozycję.

    Uwagi profesjonalne



  • Kremową jajecznicę należy zdjąć z ognia, zanim będzie wyglądała na całkowicie ściętą; ciepło resztkowe powinno dokończyć jej teksturę.

  • Łososia pozostaw nietkniętego aż do momentu nakładania, aby jego powierzchnia pozostała satynowo gładka.

  • Ten talerz opiera się na kontraście: chrupiące z miękkim, słone ze słodkim, ciepłe z chłodnym. Każdy element powinien pozostać wyraźnie czytelny.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.