Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem

Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem

Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 190 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 320 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 12.0g
18% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 38.0g
13% DV
Błonnik2.0g
Skrobia33.0g
Cukry3.0g
Białko 14.0g
28% DV
Białko zwierzęce12.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Rolki sushi z łososiem, ryżem i nori, prawdopodobnie z dodatkiem ogórka, wykończone pikantnym majonezem i sezamem. To umiarkowanie kaloryczna porcja, w której większość energii pochodzi z ryżu i sosu, a łosoś dostarcza umiarkowaną ilość białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina42.0mg8%
Witamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B122.6mcg108%
Ryboflawina (B2)0.2mg12%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)4.5mcg15%
Folian (B9)38.0mcg10%
Witamina C3.2mg4%
Witamina D7.5mcg38%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo1.1mg6%
Magnez32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Potas310.0mg7%
Selen24.0mcg44%
Sód430.0mg19%
Cynk0.8mg7%

Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem

Wprowadzenie


Ta rolka opiera się na zdyscyplinowanym kontraście: ciepły, doprawiony ryż; chłodne, chrupiące warzywa; bogaty łosoś; oraz czysta ostrość niesiona przez pikantny majonez. Wykończenie ziarnami sezamu nadaje rolce subtelną głębię i wyważony, orzechowy aromat. Prawidłowo przygotowany każdy kawałek powinien dobrze trzymać kształt, z ciasnym spiralnym układem i zrównoważonym kęsem.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Rolka sushi

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią japońską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne lub lekki lunch

  • Wydajność: 2 rolki, po 8 kawałków każda

  • Wielkość porcji: 4 kawałki

  • Czas przygotowania: 25 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 45 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Ryżowar lub garnek z grubym dnem

  • Drobne sitko

  • Mała miseczka

  • Mata do zwijania sushi

  • Ostry nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Mała taca lub talerz do zwijania


  • Składniki



    Ryż do sushi


  • 120 g ryżu do sushi

  • 180 g wody


  • Nadzienie i składanie


  • 60 g łososia, cienko pokrojonego

  • 20 g ogórka, pokrojonego w cienkie słupki

  • 15 g marchewki, pokrojonej w cienkie słupki

  • 10 g dymki, pokrojonej w cienkie słupki

  • 18 g pikantnego majonezu

  • 6 g ziaren sezamu

  • 2 arkusze nori, po około 5 g każdy


  • Sposób przygotowania


  • 1. Płucz ryż do sushi pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź, następnie połącz z wodą w ryżowarze lub garnku. Gotuj delikatnie, aż ziarna będą miękkie, a woda całkowicie się wchłonie — około 15 minut w ryżowarze lub 18 minut na małym ogniu w przykrytym garnku. Ryż powinien być lśniący, spójny i elastyczny, nie mokry ani rozgotowany.

  • 2. Rozłóż ryż cienką warstwą i pozostaw do ostygnięcia, aż będzie tylko lekko ciepły, około 10 minut. Powinien być na tyle plastyczny, by dało się go równo rozprowadzić bez parowania nori.

  • 3. Przygotuj składniki nadzienia tak, aby każdy element był schludny i suchy. Łososia należy pokroić cienko, aby rolowanie było równomierne; ogórek, marchewkę i dymkę należy pokroić w smukłe, równe słupki.

  • 4. Połóż jeden arkusz nori na macie do zwijania, błyszczącą stroną do dołu. Wilgotnymi palcami rozprowadź połowę ryżu równomiernie po nori, zostawiając 2 cm marginesu wzdłuż dalszej krawędzi. Warstwa powinna być cienka i równa, bez odsłoniętych grudek.

  • 5. Ułóż połowę łososia, ogórka, marchewki i dymki w wąskiej linii przez środek ryżu. Skrop linię nadzienia 9 g pikantnego majonezu, trzymając go pod kontrolą i centralnie. Posyp nadzienie 3 g ziaren sezamu.

  • 6. Unieś matę i zwiń sushi do przodu, stosując równomierny nacisk i ciasno podwijając nadzienie w trakcie. Zasklep krawędź gołym paskiem nori. Rolka powinna być zwarta, kompaktowa i jednolita, bez pustych przestrzeni ani zapadania się.

  • 7. Powtórz z pozostałym nori, ryżem, nadzieniem, majonezem i sezamem, aby przygotować drugą rolkę.

  • 8. Ostrym nożem wycieraj ostrze między kolejnymi cięciami i pokrój każdą rolkę na 8 równych kawałków. Każdy kawałek powinien mieć czystą krawędź i wyraźną spiralę.


  • Podanie


    Ułóż kawałki sushi w prostej linii lub w oszczędnie przesuniętym rzędzie, z widocznymi przekrojami. Podawaj je tak, aby wykończenie sezamem znajdowało się na górze, a nadzienie było wyśrodkowane w każdym kawałku. Podawaj od razu, gdy ryż pozostaje jeszcze elastyczny, a nori zachowuje swoją wyraźną strukturę.

    Profesjonalne wskazówki


    Używaj ryżu doprawionego i ostudzonego tylko do ciepła; jeśli będzie gorący, nori zmięknie zbyt szybko, a jeśli będzie zimny, rolka straci elastyczność. Nadzienie powinno być wąskie i precyzyjnie ułożone, inaczej rolka pęknie pod nożem. Jedno czyste cięcie jest lepsze niż piłowanie, które miażdży strukturę.
    ZbilansowanaBez glutenuŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store