Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem

Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem

Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 190 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 320 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 12.0g
18% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 38.0g
13% DV
Błonnik2.0g
Skrobia33.0g
Cukry3.0g
Białko 14.0g
28% DV
Białko zwierzęce12.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Rolki sushi z łososiem, ryżem i nori, prawdopodobnie z dodatkiem ogórka, wykończone pikantnym majonezem i sezamem. To umiarkowanie kaloryczna porcja, w której większość energii pochodzi z ryżu i sosu, a łosoś dostarcza umiarkowaną ilość białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.5mcg15%
Cholina42.0mg8%
Folian (B9)38.0mcg10%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Ryboflawina (B2)0.2mg12%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina A85.0mcg9%
Witamina B122.6mcg108%
Witamina B60.4mg25%
Witamina C3.2mg4%
Witamina D7.5mcg38%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo1.1mg6%
Magnez32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Potas310.0mg7%
Selen24.0mcg44%
Sód430.0mg19%
Cynk0.8mg7%

Pikantne rolki sushi z łososiem i sezamem

Wprowadzenie


Ta rolka opiera się na zdyscyplinowanym kontraście: ciepły, doprawiony ryż; chłodne, chrupiące warzywa; bogaty łosoś; oraz czysta ostrość niesiona przez pikantny majonez. Wykończenie ziarnami sezamu nadaje rolce subtelną głębię i wyważony, orzechowy aromat. Prawidłowo przygotowany każdy kawałek powinien dobrze trzymać kształt, z ciasnym spiralnym układem i zrównoważonym kęsem.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Rolka sushi

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią japońską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne lub lekki lunch

  • Wydajność: 2 rolki, po 8 kawałków każda

  • Wielkość porcji: 4 kawałki

  • Czas przygotowania: 25 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 45 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Ryżowar lub garnek z grubym dnem

  • Drobne sitko

  • Mała miseczka

  • Mata do zwijania sushi

  • Ostry nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Mała taca lub talerz do zwijania


  • Składniki



    Ryż do sushi


  • 120 g ryżu do sushi

  • 180 g wody


  • Nadzienie i składanie


  • 60 g łososia, cienko pokrojonego

  • 20 g ogórka, pokrojonego w cienkie słupki

  • 15 g marchewki, pokrojonej w cienkie słupki

  • 10 g dymki, pokrojonej w cienkie słupki

  • 18 g pikantnego majonezu

  • 6 g ziaren sezamu

  • 2 arkusze nori, po około 5 g każdy


  • Sposób przygotowania


  • 1. Płucz ryż do sushi pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź, następnie połącz z wodą w ryżowarze lub garnku. Gotuj delikatnie, aż ziarna będą miękkie, a woda całkowicie się wchłonie — około 15 minut w ryżowarze lub 18 minut na małym ogniu w przykrytym garnku. Ryż powinien być lśniący, spójny i elastyczny, nie mokry ani rozgotowany.

  • 2. Rozłóż ryż cienką warstwą i pozostaw do ostygnięcia, aż będzie tylko lekko ciepły, około 10 minut. Powinien być na tyle plastyczny, by dało się go równo rozprowadzić bez parowania nori.

  • 3. Przygotuj składniki nadzienia tak, aby każdy element był schludny i suchy. Łososia należy pokroić cienko, aby rolowanie było równomierne; ogórek, marchewkę i dymkę należy pokroić w smukłe, równe słupki.

  • 4. Połóż jeden arkusz nori na macie do zwijania, błyszczącą stroną do dołu. Wilgotnymi palcami rozprowadź połowę ryżu równomiernie po nori, zostawiając 2 cm marginesu wzdłuż dalszej krawędzi. Warstwa powinna być cienka i równa, bez odsłoniętych grudek.

  • 5. Ułóż połowę łososia, ogórka, marchewki i dymki w wąskiej linii przez środek ryżu. Skrop linię nadzienia 9 g pikantnego majonezu, trzymając go pod kontrolą i centralnie. Posyp nadzienie 3 g ziaren sezamu.

  • 6. Unieś matę i zwiń sushi do przodu, stosując równomierny nacisk i ciasno podwijając nadzienie w trakcie. Zasklep krawędź gołym paskiem nori. Rolka powinna być zwarta, kompaktowa i jednolita, bez pustych przestrzeni ani zapadania się.

  • 7. Powtórz z pozostałym nori, ryżem, nadzieniem, majonezem i sezamem, aby przygotować drugą rolkę.

  • 8. Ostrym nożem wycieraj ostrze między kolejnymi cięciami i pokrój każdą rolkę na 8 równych kawałków. Każdy kawałek powinien mieć czystą krawędź i wyraźną spiralę.


  • Podanie


    Ułóż kawałki sushi w prostej linii lub w oszczędnie przesuniętym rzędzie, z widocznymi przekrojami. Podawaj je tak, aby wykończenie sezamem znajdowało się na górze, a nadzienie było wyśrodkowane w każdym kawałku. Podawaj od razu, gdy ryż pozostaje jeszcze elastyczny, a nori zachowuje swoją wyraźną strukturę.

    Profesjonalne wskazówki


    Używaj ryżu doprawionego i ostudzonego tylko do ciepła; jeśli będzie gorący, nori zmięknie zbyt szybko, a jeśli będzie zimny, rolka straci elastyczność. Nadzienie powinno być wąskie i precyzyjnie ułożone, inaczej rolka pęknie pod nożem. Jedno czyste cięcie jest lepsze niż piłowanie, które miażdży strukturę.
    ZbilansowanaBez glutenuŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.