Strona główna / world / Europa / Szwecja / Talerz śniadaniowy z wędzonym łososiem, jajkami, mini pancakes i różowym donatem

Talerz śniadaniowy z wędzonym łososiem, jajkami, mini pancakes i różowym donatem

Talerz śniadaniowy z wędzonym łososiem, jajkami, mini pancakes i różowym donatem
Zapisane przez @ronja | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 339 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 768 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 42.0g
65% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone19.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 75.1g
25% DV
Błonnik5.7g
Skrobia46.0g
Cukry23.4g
Białko 24.6g
49% DV
Białko zwierzęce18.8g
Białko roślinne5.8g

O produkcie

Mieszany mały talerz śniadaniowy z elementami na słodko i na słono. Jest dość kaloryczny przez smażone i skrobiowe dodatki, donata, jajka, ser oraz dodany tłuszcz, a przy tym dostarcza umiarkowaną ilość białka i dość dużo węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina176.0mg32%
Witamina A356.0mcg40%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B123.1mcg129%
Ryboflawina (B2)0.6mg45%
Niacyna (B3)4.9mg31%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)14.2mcg47%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C10.8mg12%
Witamina D2.6mcg13%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K18.4mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń189.0mg19%
Miedź170.0mcg19%
Żelazo2.9mg16%
Magnez39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Potas548.0mg12%
Selen29.0mcg53%
Sód892.0mg39%
Cynk2.3mg21%

Komponowany talerz śniadaniowy z wędzonym łososiem, delikatnymi jajkami, mini naleśnikami i pączkiem z różowym lukrem

Talerz śniadaniowy powinien oferować kontrast z dyscypliną: ciepłe z chłodnym, miękkie z chrupiącym, słodkie ze słonym. Tutaj elementy są ułożone tak, by tworzyły kompletną poranną kompozycję, a nie zbiór przypadkowych części, przy czym każdy składnik pozostaje wyraźnie oddzielony i odpowiednio doprawiony. Efekt jest obfity, dopracowany i zrównoważony zarówno pod względem smaku, jak i tekstury.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Talerz śniadaniowy

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesny styl kawiarniany

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie

  • Wydajność: 1 talerz

  • Wielkość porcji: 339 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 10 minut

  • Czas całkowity: 20 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Patelnia nieprzywierająca

  • Mały rondel lub patelnia do hash browna

  • Miska do mieszania

  • Łopatka

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Ciepłe elementy


  • 60 g jajecznicy

  • 60 g wędzonego łososia

  • 50 g mini naleśników

  • 35 g hash browna

  • 25 g mini pączka z różowym lukrem i posypką


  • Świeże elementy i wykończenie


  • 35 g banana, pokrojonego w plasterki

  • 20 g ogórka, pokrojonego w plasterki

  • 20 g zielonych winogron

  • 20 g kostek białego sera

  • 4 g masła lub oleju, do jajek i hash browna

  • 1 g soli

  • 0.5 g czarnego pieprzu

  • 0.5 g cukru pudru


  • Sposób przygotowania



  • 1. Podgrzej hash browna na małej patelni na średnim ogniu z 2 g masła lub oleju przez 3 do 4 minut z każdej strony, aż z zewnątrz będzie intensywnie złoty i chrupiący, a środek gorący. Przełóż na ciepły talerz i lekko dopraw odrobiną soli.


  • 2. Podgrzej mini naleśniki na tej samej patelni na małym ogniu przez 1 do 2 minut, raz przewracając, tylko do momentu, aż staną się elastyczne i dobrze ogrzane. Powinny pozostać jasne i delikatne, nie zrumienione.


  • 3. Delikatnie podgrzej jajecznicę na patelni z pozostałym masłem lub olejem na małym ogniu przez 1 do 2 minut, mieszając tylko tyle, by ją rozluźnić. Powinna być miękka, błyszcząca i ledwie ścięta, bez przesuszenia na brzegach. Dopraw pozostałą solą i czarnym pieprzem.


  • 4. Ułóż wędzonego łososia na talerzu w luźnych fałdach, tak aby spoczywał lekko, a nie płasko. Obok połóż ciepłą jajecznicę, następnie umieść hash browna i mini naleśniki razem z jednej strony, aby zbudować wysokość i kontrast.


  • 5. Dodaj plasterki banana, plasterki ogórka, zielone winogrona i kostki białego sera w osobnych, schludnych grupach. Zachowaj świeże elementy chłodne i wyraźnie oddzielone od ciepłych składników.


  • 6. Umieść na talerzu mini pączka z różowym lukrem i posypką jako słodkie wykończenie. Bardzo lekko oprósz go cukrem pudrem, używając tylko tyle, by złagodzić powierzchnię, nie zasłaniając lukru.


  • Podanie i serwowanie



    Podawaj talerz od razu, gdy jajka są jeszcze miękkie, a hash brown chrupiący. Kompozycja powinna sprawiać wrażenie zrównoważonej i przemyślanej: ciepłe, wytrawne elementy osadzone po jednej stronie, świeże owoce i ser po drugiej, a pączek jako końcowa słodka nuta. Każdy składnik powinien pozostać widoczny i nienaruszony.

    Profesjonalne wskazówki



  • Jajka należy zdjąć z ognia, gdy są jeszcze błyszczące; przegotowanie spłaszczy cały talerz.

  • Wędzonego łososia trzymaj w chłodzie i nie rozrywaj go, aby jego tekstura pozostała czysta w kontraście do ciepłych elementów.

  • Hash brown musi być chrupiący na brzegach i suchy w dotyku przed ułożeniem na talerzu; jakakolwiek miękkość osłabi kontrast.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store