Sałatka z krewetkami
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 230 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
290 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem
17.0g
26% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.7g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
10.0g
3% DV
Błonnik3.0g
Skrobia3.0g
Cukry4.0g
Białko
24.0g
48% DV
Białko zwierzęce24.0g
O produkcie
Lekka sałatka z krewetkami, świeżymi ziołami, cebulą i mixem sałat, z kremowym dressingiem na bazie oliwy. Bogata w białko, umiarkowanie tłusta i niskowęglowodanowa.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 120.0mg | 22% | |
| Witamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Witamina B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacyna (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotyna (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folian (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Witamina C | 18.0mg | 20% | |
| Witamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Witamina E | 2.1mg | 14% | |
| Witamina K | 115.0mcg | 96% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 95.0mg | 10% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 2.1mg | 12% | |
| Magnez | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 260.0mg | 37% | |
| Potas | 420.0mg | 9% | |
| Selen | 42.0mcg | 76% | |
| Sód | 620.0mg | 27% | |
| Cynk | 1.7mg | 15% |
Sałatka z krewetkami
Lekka sałatka z krewetkami z chrupiącym ogórkiem, czerwoną cebulą, świeżymi ziołami i dressingiem cytrynowo-majonezowym. Najlepiej podawać ją schłodzoną na mieszance sałat.
Krewetki, ugotowane i obrane: 120 g
Mieszanka sałat: 40 g
Ogórek, pokrojony w kostkę: 25 g
Czerwona cebula, cienko pokrojona: 10 g
Koperek, posiekany: 3 g
Natka pietruszki, posiekana: 3 g
Sok z cytryny: 10 g
Oliwa z oliwek: 10 g
Majonez: 8 g
Sól: 1 g
Czarny pieprz: 0.5 g
Razem: 230.5 g
1. W misce wymieszaj trzepaczką sok z cytryny, oliwę z oliwek, majonez, sól i czarny pieprz.
2. Dodaj krewetki, ogórek, czerwoną cebulę, koperek i natkę pietruszki. Delikatnie wymieszaj, aby składniki pokryły się dressingiem.
3. Ułóż mieszankę sałat na talerzu lub w misce.
4. Nałóż łyżką mieszankę z krewetkami na sałatę i podawaj schłodzone.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Schłódź krewetki przed wymieszaniem, aby uzyskać najlepszą teksturę.
Pokrój cebulę bardzo cienko, aby miała łagodniejszy smak.
Podawaj od razu, aby sałata pozostała chrupiąca.
Składniki
Razem: 230.5 g
Instrukcje
Czas przygotowania i czas gotowania
Przydatne wskazówki
NiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorskaZbilansowana