Sałatka z tuńczykiem, mango i awokado z czosnkowym jogurtem greckim
1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 470 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem
28.0g
43% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.2g
Węglowodany ogółem
28.0g
9% DV
Błonnik9.0g
Skrobia2.0g
Cukry17.0g
Białko
42.0g
84% DV
Białko zwierzęce34.0g
Białko roślinne8.0g
O produkcie
Świeża sałatka z mango, awokado z chili, ogórkiem, miętą, cytryną i kawałkami tuńczyka, podana z gęstym jogurtem greckim wymieszanym z czosnkiem.
Składniki
- fresh tuna fillet 140g
- mango
- awokado
- ogórek
- mint 5g
- sok z cytryny
- chili
- jogurt grecki
- czosnek
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 125.0mg | 23% | |
| Witamina A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Witamina B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacyna (B3) | 18.0mg | 113% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Witamina B6 | 1.0mg | 59% | |
| Biotyna (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folian (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Witamina C | 28.0mg | 31% | |
| Witamina D | 4.5mcg | 23% | |
| Witamina E | 4.8mg | 32% | |
| Witamina K | 28.0mcg | 23% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 140.0mg | 14% | |
| Chrom | 4.0mcg | 11% | |
| Miedź | 0.3mcg | 0% | |
| Jod | 28.0mcg | 19% | |
| Żelazo | 2.1mg | 12% | |
| Magnez | 85.0mg | 20% | |
| Mangan | 0.4mg | 18% | |
| Molibden | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Potas | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 78.0mcg | 142% | |
| Sód | 180.0mg | 8% | |
| Cynk | 1.8mg | 16% |
Sałatka z tuńczykiem, mango i awokado z greckim jogurtem czosnkowym
Składniki
Sposób przygotowania
Danie
To sałatka z tuńczykiem, owocami tropikalnymi, awokado i czosnkowym dressingiem jogurtowym.
Bez glutenuZbilansowanaŚródziemnomorska