czosnek
Czosnek ma 149 kcal na 100 g i dostarcza witaminę C. Dodaje wyrazistego smaku sosom, zupom i pieczonym daniom.
O produkcie
Czosnek to intensywny, aromatyczny czosnek o ostrym, wytrawnym smaku, który po ugotowaniu staje się słodszy i łagodniejszy. Jest powszechnie używany jako przyprawa do sosów, zup, dań stir-fry, marynat i potraw pieczonych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
149 kcal
7% DV
Tłuszcz ogółem
0.5g
1% DV
Witamina D0.1g
Tiamina (B1)0.3g
Węglowodany ogółem
33.1g
11% DV
Folian (B9)2.1g
Witamina B121.0g
Biotyna (B7)30.0g
Białko
6.4g
13% DV
Białko roślinne6.4g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 23.2mg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacyna (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Witamina B6 | 1.2mg | 73% | |
| Folian (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Witamina C | 31.2mg | 35% | |
| Witamina E | 0.1mg | 1% | |
| Witamina K | 1.7mcg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 181.0mg | 18% | |
| Miedź | 299.0mcg | 33% | |
| Żelazo | 1.7mg | 9% | |
| Magnez | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 153.0mg | 22% | |
| Potas | 401.0mg | 9% | |
| Selen | 14.2mcg | 26% | |
| Sód | 17.0mg | 1% | |
| Cynk | 1.2mg | 11% |
Przepisy z czosnek (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Pulpety i papryka w kremowym sosie cebulowym
610 kcal
kawałek pizzy serowej z sosem pomidorowym i ziołami
360 kcal
Dynia spaghetti ze szpinakiem i tartym serem
165 kcal
Kremowa zupa brokułowa z pieczywem czosnkowym
520 kcal
Frytki z dodatkami z krewetkami, parmezanem, aioli i ketchupem oraz skrzydełka buffalo z ranczem
1775 kcal
Wrap shawarma z grillowanym kurczakiem
620 kcal
Wrap z grillowanym kurczakiem w placku pszennym z sosem czosnkowym
610 kcal
Wrap shawarma z grillowanym kurczakiem
610 kcal
Wrap z grillowaną shawarmą z kurczaka
560 kcal
Wrap z shawarmą z kurczaka
560 kcal
Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami
860 kcal
Gulasz z kurczaka z ziemniakami, marchewką, cebulą, zielonymi oliwkami, ciecierzycą i białym ryżem
575 kcal
Makaron ryżowy smażony z wołowiną, szpinakiem i papryką
610 kcal
Makaron carbonara z boczkiem i żółtkiem
865 kcal
Gulasz wołowy z puree ziemniaczanym i sałatką z pomidora i ogórka
860 kcal
Grillowane szaszłyki wieprzowe z frytkami steakhouse i chlebkiem pita
1024 kcal
Pieczony filet rybny z gotowanymi ziemniakami, sałatką z ogórka i pomidora, śmietaną oraz cytryną
500 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Kremowy łosoś z pieczarkami z patelni
930 kcal
Duszony kurczak z kapustą, marchewką, pomidorem i cebulą
430 kcal
Stir-fry z wołowiną, warzywami, białym ryżem i brokułami w brązowym sosie
365 kcal
Biały ryż z kurczakiem ziołowym, młodymi ziemniakami, kalafiorem i czerwoną fasolą
650 kcal
Żółty ryż basmati z smażoną parówką
610 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Ryż basmati z curry z soczewicy, jogurtem i ogórkiem
472 kcal
Ryż basmati z przyprawami i wołowym sosem curry
455 kcal
Indyjski posiłek z chapati, curry z buraka, sabzi ziemniaczanym, mango i piklami z zielonego chili
1015 kcal
Wendy's przyprawione łódeczki ziemniaczane z ketchupem
250 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z pieczoną fasolką szparagową, brukselką i batatem
455 kcal
Biały ryż z warzywnym curry ziemniaczanym
690 kcal
Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
640 kcal
Jajka sadzone z fasolą pinto
347 kcal
Talerz ryżu z shawarmą z kurczaka i sokiem mango
1000 kcal
Pikantne smażone koreańskie kluski ryżowe z ciastkiem rybnym i kimchi
360 kcal
Wołowina z brokułami i fasolką szparagową z makaronem spaghetti w czerwonym sosie
545 kcal
Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi
1035 kcal
Grillowany łosoś z frytkami z piekarnika, smażonymi pieczarkami i sałatką z mixu sałat
792 kcal
Pizza z kalafiorem i boczkiem
1320 kcal
Pieczone łódeczki ziemniaczane z kiełbasą, ketchupem i dipem majonezowym
2140 kcal
Pieczone łódeczki ziemniaczane z kiełbasą i kremowym dipem
2120 kcal
Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i kremowymi brokułami
690 kcal
Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
890 kcal
Przyprawiona grillowana pierś z kurczaka z pieczonym batatem i majonezem ziołowym
1025 kcal
Frytki z mięsem döner i sosem czosnkowo-ziołowym
1210 kcal
karbowane chipsy ziemniaczane z przyprawą ziołową
225 kcal
Duszona pieczeń wołowa z sosem cebulowym
560 kcal
Biały ryż z duszoną wołowiną w brązowym sosie
505 kcal
Biały ryż z mieloną wołowiną i stir-fry z warzyw
610 kcal
Duszony udziec z kurczaka ze skórą w sosie z czerwonego wina i grzybów
515 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
445 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
470 kcal
Ryż basmati z przyprawami i kawałkami pieczonego kurczaka
760 kcal
Karbowane chipsy ziemniaczane o smaku śmietany i cebuli
160 kcal
Smażona pierś z kaczki z kremowym haszem ziemniaczano-dyniowym
690 kcal
Ryż basmati z przyprawionym kurczakiem
1067 kcal
Pieczone ziemniaki z szynką w kostce
430 kcal
Miska sałatki makaronowej z ciecierzycą, fetą i orzeszkami ziemnymi
690 kcal
Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem
640 kcal
Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli
690 kcal
Chipsy ziemniaczane LantChips o smaku śmietankowym
750 kcal
Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami
430 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
930 kcal
Wrap z grillowanym kurczakiem shawarma, ryżem basmati i frytkami
930 kcal
Spaghetti z sosem pomidorowym
285 kcal
Biryani z kurczakiem i ryżem basmati
609 kcal
Kremowe penne z wołowiną i roztopionym serem
760 kcal
Zestaw fast food: nuggetsy z kurczaka, frytki karbowane i ketchup
690 kcal
Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem, cytryną i sosem z pieczenia
1220 kcal
Smażone kawałki skrzydełek z kurczaka w sosie paprykowo-cebulowym
312 kcal
Ryż przyprawiony z jajkiem, sałatką z buraków i mizerią
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym wołowym
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Smażone skrzydełka buffalo z frytkami
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Żeberka wieprzowe barbecue z sezamem i szczypiorkiem
1180 kcal