Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik4.0g
Skrobia31.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce28.0g
Białko roślinne3.0g
Złote curry z kurczakiem z kokosem, białym ryżem i kolendrą
Wprowadzenie
To danie opiera się na klarowności: delikatny kurczak, stonowana baza curry i ryż, który niesie sos, nie stając się przy tym ciężki. Mleko kokosowe łagodzi przyprawy i nadaje curry gładkie, zaokrąglone wykończenie, a kolendra wnosi do ostatniego kęsa świeżość. To przemyślanie skomponowany talerz, bezpośredni w smaku i zrównoważony w teksturze.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Curry z ryżem
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią południowoazjatycką
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 40 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
1 średni rondel do ryżu
1 patelnia do smażenia lub płytki rondel, 24 cm
1 deska do krojenia
1 nóż szefa kuchni
1 drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka
1 drobna tarka do czosnku i imbiru
1 pokrywka do patelni z curry
Składniki
Ryż
Ryż biały, 60 g
Woda, 120 g
Sól, 1 g
Curry
Olej roślinny, 12 g
Cebula, drobno pokrojona w kostkę, 35 g
Czosnek, drobno starty, 6 g
Imbir, drobno starty, 6 g
Curry w proszku, 4 g
Kurkuma, 1 g
Pierś z kurczaka, pokrojona na kawałki 2 cm, 120 g
Marchew, pokrojona w drobną kostkę, 30 g
Pomidor, drobno pokrojony w kostkę, 40 g
Mleko kokosowe, 70 g
Woda, 35 g
Sól, 3 g
Wykończenie
Kolendra, liście i delikatne łodyżki, 8 g
Sposób przygotowania
1. Połącz w rondlu biały ryż, wodę i sól. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarenka powinny być miękkie, oddzielone i suche na powierzchni.
2. W czasie gdy ryż się gotuje, rozgrzej olej roślinny na patelni do smażenia na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 4 minuty, regularnie mieszając, aż zmięknie i stanie się szklista, ale się nie zrumieni.
3. Dodaj czosnek i imbir i smaż przez 30 sekund, cały czas mieszając. Dodaj curry w proszku i kurkumę i smaż jeszcze przez 20 sekund, tylko do momentu, aż przyprawy zaczną pachnieć i lekko ściemnieją w oleju.
4. Dodaj pierś z kurczaka i smaż przez 3 minuty, obracając kawałki, aby lekko pokryły się przyprawami i stały się nieprzezroczyste z zewnątrz. Dodaj marchew i pomidora, następnie gotuj przez 2 minuty, mieszając, aby pomidor zaczął się rozpadać.
5. Dodaj mleko kokosowe, wodę i sól. Doprowadź do delikatnego wrzenia, następnie przykryj i gotuj przez 8 minut na małym ogniu. Odkryj i gotuj jeszcze przez 2 minuty, aż kurczak będzie akurat ugotowany, marchew miękka, a sos błyszczący i lekko zgęstniały.
6. Zdejmij z ognia i wmieszaj kolendrę. Curry powinno być aromatyczne, spójne i aksamitne, bez surowej ostrości przypraw i bez nadmiaru płynu zbierającego się na patelni.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż w lekkim kopczyku nieco poza środkiem ciepłego talerza. Nałóż curry obok i częściowo na ryż, pozwalając sosowi wniknąć między ziarenka, ale ich nie zalewając. Wykończ równomiernie rozłożoną kolendrą, tak aby talerz wyglądał czysto, a kolory pozostały wyraźnie rozdzielone.
Uwagi profesjonalne
Zachowaj jasny kolor cebuli; zrumienienie na tym etapie spłaszczy smak curry.
Dodawaj przyprawy dopiero wtedy, gdy aromatyczne składniki zmiękną, aby mogły się otworzyć, a nie przypalić.
Curry powinno na końcu być sosowe, a nie rzadkie; w razie potrzeby krótko je zredukuj przed podaniem.
Wmieszaj kolendrę po zdjęciu z ognia, aby zachować jej świeżość i lekkość.