pierś z kurczaka
Pierś z kurczaka to chude mięso z 165 kcal na 100 g i dużą ilością niacyny (B3), idealne do codziennych obiadów i sałatek.
O produkcie
Pierś z kurczaka to chudy, delikatny w smaku kawałek drobiu, który po odpowiednim przygotowaniu ma miękką, soczystą strukturę. Najczęściej grilluje się ją, piecze, smaży lub gotuje, a potem wykorzystuje w sałatkach, kanapkach, daniach stir-fry i jako składnik dań głównych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
165 kcal
8% DV
Tłuszcz ogółem
3.6g
6% DV
Witamina D1.0g
Witamina K1.2g
Tiamina (B1)0.8g
Węglowodany ogółem
0.0g
0% DV
Białko
31.0g
62% DV
Białko zwierzęce31.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 85.0mg | 15% | |
| Witamina A | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Witamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacyna (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Witamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Biotyna (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Folian (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 15.0mg | 2% | |
| Miedź | 40.0mcg | 4% | |
| Żelazo | 0.9mg | 5% | |
| Magnez | 29.0mg | 7% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Potas | 256.0mg | 5% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Sód | 74.0mg | 3% | |
| Cynk | 1.0mg | 9% |
Przepisy z pierś z kurczaka (100)
Szarpany kurczak z żółtym ryżem
470 kcal
Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem
455 kcal
Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami
860 kcal
Kanapka z panierowanym smażonym kurczakiem i sosem barbecue na chlebie pełnoziarnistym
560 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
191 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z pieczoną fasolką szparagową, brukselką i batatem
455 kcal
Kawałki gotowanej piersi z kurczaka
297 kcal
Kremowa zupa z kurczakiem i makaronem
285 kcal
Grillowana pierś z kurczaka w kostkę
360 kcal
Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
395 kcal
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
640 kcal
Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
890 kcal
Przyprawiona grillowana pierś z kurczaka z pieczonym batatem i majonezem ziołowym
1025 kcal
Chili z kurczakiem
420 kcal
Grillowany kurczak z pieczoną fasolką szparagową, brukselką i batatem
470 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
270 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
470 kcal
Ryż basmati z kurczakiem
436 kcal
Ryż basmati z przyprawionym kurczakiem
1067 kcal
Pierś z kurczaka
235 kcal
Pierś z kurczaka
234 kcal
Pierś z kurczaka
248 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z ryżem basmati
430 kcal
Zestaw fast food: nuggetsy z kurczaka, frytki karbowane i ketchup
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Panierowane nuggetsy z kurczaka z frytkami karbowanymi z dodatkami, sosem serowym, bekonem i majonezem chili
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-musztardowym z frytkami, pieczonym ziemniakiem i sałatą
1085 kcal
Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Kremowa patelnia z kurczakiem, kalafiorem, pieczarkami i szpinakiem
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Pierś z kurczaka smażona na patelni z brązowym sosem i pietruszką
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Pieczona pierś z kurczaka w plastrach z czerwonym sosem, młodą marchewką, szparagami i puree z kalafiora
355 kcal
Miska z pieczonymi młodymi ziemniakami, warzywami i kurczakiem
305 kcal
Surowe paski z kurczaka z kalafiorem, czerwoną papryką, cebulą, pieczarkami i jalapeño
860 kcal
Papryka czerwona faszerowana kurczakiem, pieczarkami, cebulą i kalafiorem
395 kcal
Kurczak z ziołami z ryżem basmati, rzodkiewką, kapustą i zielonym sosem olejowym
455 kcal