pierś z kurczaka
Pierś z kurczaka to chude mięso z 165 kcal na 100 g i dużą ilością niacyny (B3), idealne do codziennych obiadów i sałatek.
O produkcie
Pierś z kurczaka to chudy, delikatny w smaku kawałek drobiu, który po odpowiednim przygotowaniu ma miękką, soczystą strukturę. Najczęściej grilluje się ją, piecze, smaży lub gotuje, a potem wykorzystuje w sałatkach, kanapkach, daniach stir-fry i jako składnik dań głównych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
165 kcal
8% DV
Tłuszcz ogółem
3.6g
6% DV
Witamina D1.0g
Witamina K1.2g
Tiamina (B1)0.8g
Węglowodany ogółem
0.0g
0% DV
Białko
31.0g
62% DV
Białko zwierzęce31.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Biotyna (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Cholina | 85.0mg | 15% | |
| Folian (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Niacyna (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Witamina A | 13.0mcg | 1% | |
| Witamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Witamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 15.0mg | 2% | |
| Miedź | 40.0mcg | 4% | |
| Żelazo | 0.9mg | 5% | |
| Magnez | 29.0mg | 7% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Potas | 256.0mg | 5% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Sód | 74.0mg | 3% | |
| Cynk | 1.0mg | 9% |
Przepisy z pierś z kurczaka (100)
Pieczona pierś z kurczaka w plastrach z czerwonym sosem, młodą marchewką, szparagami i puree z kalafiora
355 kcal
Miska z pieczonymi młodymi ziemniakami, warzywami i kurczakiem
305 kcal
Surowe paski kurczaka z kalafiorem, czerwoną papryką, cebulą, pieczarkami, jalapeño oraz mieszanką ziół i oleju
860 kcal
Faszerowana czerwona papryka z kurczakiem, pieczarkami, cebulą i kalafiorem
395 kcal
Kurczak z ziołami z ryżem basmati, rzodkiewką, kapustą i sosem z zielonego oleju
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Penne z kurczakiem i mozzarellą
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Burrito bowl z kurczakiem, warzywami fajita, czarną fasolą, guacamole i czerwoną salsą
835 kcal
Złote curry z kurczakiem, mlekiem kokosowym, białym ryżem i kolendrą
520 kcal
Curry z kurczakiem i mlekiem kokosowym z ryżem basmati
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Harvest Bowl z obsmażanym kurczakiem, łososiem, soczewicą i pieczonymi warzywami korzeniowymi
1250 kcal
Pieczona pierś z kurczaka z ziołami
280 kcal
Zapiekanka z kurczakiem, batatami i ziemniakami pod serem
980 kcal
Makaron z kurczakiem z patelni
550 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową, szparagami, awokado i pesto bazyliowym
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Sałatka bowl z opiekanym kurczakiem, awokado i fetą
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Kurczak supreme z pieczarkami w sosie velouté
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Pizza z kurczakiem, pomidorami i mozzarellą
1035 kcal
Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, czerwoną papryką i mozzarellą
1035 kcal
Kurczak z leśnymi grzybami w sosie velouté z ryżem basmati
470 kcal
Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką
455 kcal
Kurczak supreme z sosem pieczarkowym i ryżem gotowanym na parze
500 kcal
Frykase z kurczaka i leśnych grzybów w sosie śmietanowym z białym ryżem
575 kcal
Kurczak z leśnymi grzybami w lekkim sosie śmietanowym z ryżem białym na parze
535 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową, szparagami, pesto bazyliowym i cytryną
655 kcal
Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną
760 kcal
Złoty smażony kotlet z kurczaka
365 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z pieczonym batatem, twarogiem, ogórkiem i zielonymi liśćmi
510 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal
Surowy filet z piersi kurczaka
480 kcal
Filet z piersi kurczaka
480 kcal
Kawałki filetu z piersi kurczaka
780 kcal
Solone marynowane paski z piersi kurczaka
520 kcal
Marynowane paski z kurczaka
585 kcal
Surowe filety z piersi kurczaka
720 kcal
Makaron rotini z kurczakiem, pesto i świeżą mozzarellą
540 kcal
Pierś z kurczaka smażona na patelni
62 kcal
Pierś z kurczaka w maśle czosnkowym
620 kcal
Pita wrap z kurczakiem i ziemniakami
980 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal
Pieczona pierś z kurczaka z ziołami
280 kcal
Social
What people on Instagram say.