Strona główna / world / Europa / Szwecja / Frykase z kurczaka i leśnych grzybów w sosie śmietanowym z białym ryżem

Frykase z kurczaka i leśnych grzybów w sosie śmietanowym z białym ryżem

Frykase z kurczaka i leśnych grzybów w sosie śmietanowym z białym ryżem
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 575 kcal
29% DV
Tłuszcz ogółem 24.0g
37% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 55.0g
18% DV
Błonnik3.5g
Skrobia48.5g
Cukry3.0g
Białko 33.0g
66% DV
Białko zwierzęce31.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Miska ryżu z kurczakiem i grzybami w lekkim sosie śmietanowym. Danie ma umiarkowanie wysoką zawartość węglowodanów z ryżu, solidną porcję białka z kurczaka i umiarkowaną ilość tłuszczu z sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina105.0mg19%
Witamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Witamina B120.3mcg15%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)13.8mg86%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B60.8mg44%
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Folian (B9)32.0mcg8%
Witamina C6.5mg7%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K6.0mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź260.0mcg29%
Żelazo2.6mg14%
Magnez52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Potas620.0mg13%
Selen34.0mcg62%
Sód520.0mg23%
Cynk2.3mg21%

Kurczak i fricassée z dzikich grzybów z sosem śmietanowym i gotowanym na parze białym ryżem

Wprowadzenie


To skomponowane danie łączy klarowność i komfort: delikatny kurczak, grzyby ugotowane do głębokiego, wyrazistego smaku oraz oszczędny sos śmietanowy, który spaja całość bez nadmiernej ciężkości. Ryż nie jest tu tłem, lecz niezbędnym kontrapunktem, który niesie sos i nadaje daniu strukturę. Przy właściwym zrównoważeniu efekt jest czysty, bogaty i precyzyjny.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Miska ryżu z drobiem i sosem śmietanowym

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Czas całkowity: 35 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • 1 średni rondel z pokrywką

  • 1 patelnia do smażenia, 24 cm

  • 1 deska do krojenia

  • 1 nóż szefa kuchni

  • 1 drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • 1 drobna tarka


  • Składniki



    Ryż


  • 180 g ugotowanego białego ryżu


  • Sos z kurczakiem i grzybami


  • 140 g piersi z kurczaka, pokrojonej na kawałki 2 cm

  • 60 g grzybów, oczyszczonych i pokrojonych w plastry

  • 25 g cebuli, drobno pokrojonej w kostkę

  • 10 g zielonej papryczki chili, drobno pokrojonej w plasterki

  • 5 g imbiru, drobno startego

  • 12 g oleju do smażenia

  • 2 g soli

  • 38 g sosu śmietanowego


  • Sposób przygotowania


  • 1. Odstaw ugotowany biały ryż i trzymaj go w cieple. Powinien pozostać sypki, puszysty i wilgotny, z wyraźnie oddzielonymi ziarnami.

  • 2. Rozgrzej olej do smażenia na patelni na średnio wysokim ogniu. Dodaj cebulę, zieloną papryczkę chili i imbir, a następnie smaż przez 2 do 3 minut, stale mieszając, aż cebula się zeszkli, a imbir stanie się aromatyczny, ale się nie zrumieni.

  • 3. Dodaj pierś z kurczaka i sól. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając kawałki, gdy stracą surowy kolor i zaczną lekko złocić się na brzegach. Kurczak powinien być nieprzezroczysty z zewnątrz i prawie całkowicie ugotowany.

  • 4. Dodaj grzyby i kontynuuj smażenie przez 3 do 4 minut, od czasu do czasu mieszając, aż puszczą wilgoć, a następnie znów zaczną skwierczeć. Z patelni powinien unosić się wytrawny, skoncentrowany aromat, a nie wodnisty.

  • 5. Wlej sos śmietanowy i zmniejsz ogień do średniego. Duś przez 2 do 3 minut, delikatnie mieszając, aż sos lekko oblepi kurczaka i grzyby, a kurczak będzie całkowicie ugotowany. Sos powinien być lśniący, spójny i aksamitny, nie ciężki.

  • 6. Spróbuj i skoryguj tylko w razie potrzeby w granicach ilości soli już podanej w przepisie. Zdejmij z ognia, gdy tylko sos się zwiąże, a kurczak będzie miękki.


  • Nakładanie i podanie


    Nałóż ciepły ryż do płytkiej miski lub na szeroki talerz, formując schludną bazę. Nałóż chochlą sos z kurczakiem i grzybami obok oraz częściowo na jedną stronę ryżu, tak aby ziarna pozostały widoczne. Gotowe danie powinno pokazywać kontrast: biały ryż, jasny sos śmietanowy i ciemniejsze grzyby w kontrolowanej, eleganckiej kompozycji.

    Uwagi profesjonalne


  • Na początku rozłóż grzyby w jednej warstwie, aby smażyły się równomiernie i rozwijały smak, zamiast się dusić.

  • Sos należy zredukować tylko do lekkiej konsystencji nappé; zbyt mocna redukcja stłumi świeżość kurczaka.

  • Podawaj od razu, gdy ryż pozostaje wyraźnie sypki, a sos jest na tyle płynny, by odpowiednio go oblepić.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store