cebula
Cebula ma 40 kcal na 100 g i dostarcza witaminę C. Nadaje zupom, sałatkom i potrawom smażonym wyrazisty, głęboki smak.
O produkcie
Cebula to aromatyczne warzywo cebulowe o ostrym smaku, który po ugotowaniu staje się słodki i łagodny. Jest szeroko używana jako baza do zup, sosów, dań stir-fry, sałatek i niezliczonych potraw wytrawnych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
40 kcal
2% DV
Tłuszcz ogółem
0.1g
0% DV
Węglowodany ogółem
9.3g
3% DV
Folian (B9)1.7g
Witamina B124.2g
Biotyna (B7)3.4g
Białko
1.1g
2% DV
Białko roślinne1.1g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 6.1mg | 1% | |
| Folian (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 7% | |
| Witamina C | 7.4mg | 8% | |
| Witamina E | 0.0mg | 0% | |
| Witamina K | 0.4mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 23.0mg | 2% | |
| Miedź | 0.0mcg | 0% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potas | 146.0mg | 3% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Sód | 4.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.2mg | 2% |
Przepisy z cebula (100)
Miska z pieczonymi młodymi ziemniakami, warzywami i kurczakiem
305 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
Surowe paski kurczaka z kalafiorem, czerwoną papryką, cebulą, pieczarkami, jalapeño oraz mieszanką ziół i oleju
860 kcal
Faszerowana czerwona papryka z kurczakiem, pieczarkami, cebulą i kalafiorem
395 kcal
Smażona papryka, czerwona cebula i pomidor na oliwie
88 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
Okonomiyaki z majonezem, sosem okonomiyaki, płatkami bonito i dymką
520 kcal
Tonkotsu ramen z chashu, dymką, marynowanym imbirem i olejem chili
760 kcal
Brazylijskie szaszłyki churrasco z wołowiną, kiełbasą i serem coalho
1785 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
760 kcal
Makaron szklany smażony z krewetkami, warzywami i limonką
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym i roztopioną mozzarellą
655 kcal
White Bean, Sweet Potato, and Tomato Skillet with Pumpkin Seeds
540 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Lentil and spinach stew with baked potato
610 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce
330 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Smażona papryka i czerwona cebula na oliwie
88 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey and white bean chili with spinach
460 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Lentil and spinach curry with baked potato
480 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Zestaw McDonald's z Double Cheeseburgerem, frytkami i napojem gazowanym
1360 kcal
Lentil and spinach curry with tomatoes
430 kcal
Kubeczek ketchupu do maczania
31 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Turkey and white bean chili with tomato and bell peppers
480 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale
540 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Lentil and spinach curry with tomato over baked potato
510 kcal
Lentil, spinach, and potato stew with iodized salt
420 kcal
White bean and kale tomato stew with baked potato
560 kcal
Chickpea Tomato Kale Stew with Pumpkin Seeds
480 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach curry with baked sweet potato
510 kcal
Chickpea, mushroom, and spinach curry with baked potato
540 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes
410 kcal
Cod with chickpeas, kale, and tomato-garlic braise
500 kcal
Lentil and chickpea stew with tomatoes, red bell pepper, and kale
540 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Burger z bekonem i serem z frytkami z sosem serowym
1560 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
1760 kcal
Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
1750 kcal
Burrito z szarpanym kurczakiem i salsą roją
470 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Burrito bowl z kurczakiem, warzywami fajita, czarną fasolą, guacamole i czerwoną salsą
835 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge z migdałami, oliwkami i cebulkami perłowymi
1180 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Złote curry z kurczakiem, mlekiem kokosowym, białym ryżem i kolendrą
520 kcal
Curry z kurczakiem i mlekiem kokosowym z ryżem basmati
540 kcal
Sałatka grecka z fetą, oliwkami i oregano
520 kcal
Grillowana dorada w całości z salsą z siekanych warzyw
520 kcal
Miska sałatkowa z ciecierzycą, hummusem i awokado
635 kcal
Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem
760 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with black beans and spinach
540 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Turkey and lentil chili with spinach
430 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Social
What people on Instagram say.