Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami

Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami

Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 980 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1760 kcal
88% DV
Tłuszcz ogółem 104.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone42.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone46.0g
Kwasy tłuszczowe trans2.8g
Węglowodany ogółem 126.0g
42% DV
Błonnik7.0g
Skrobia111.0g
Cukry8.0g
Białko 78.0g
100% DV
Białko zwierzęce69.0g
Białko roślinne9.0g

O produkcie

Treściwe, wysokokaloryczne danie z patelni w kremowym sosie, przygotowane z ziemniaczanych gnocchi i mielonej wołowiny. Zawiera sporo białka i tłuszczu, umiarkowaną ilość węglowodanów oraz niewiele błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)18.0mcg60%
Cholina235.0mg43%
Folian (B9)78.0mcg20%
Niacyna (B3)13.4mg84%
Kwas pantotenowy (B5)3.9mg78%
Ryboflawina (B2)1.2mg91%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina A640.0mcg71%
Witamina B126.1mcg254%
Witamina B61.1mg62%
Witamina C9.8mg11%
Witamina D1.6mcg8%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K34.0mcg28%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń248.0mg25%
Miedź410.0mcg46%
Żelazo8.7mg48%
Magnez92.0mg22%
Fosfor760.0mg109%
Potas1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Sód1680.0mg73%
Cynk13.6mg124%

Kremowe gnocchi z wołowiną z patelni z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami

Wprowadzenie


To danie opiera się na subtelnym bogactwie smaku: zrumieniona wołowina, zmiękczone warzywa aromatyczne i gnocchi, które wchłaniają sos, nie tracąc przy tym swojego kształtu. Śmietanka jest użyta z umiarem, dzięki czemu zawartość patelni pozostaje aksamitna, a nie ciężka, podczas gdy seler naciowy i pieczarki nadają głębię i wyrazistość. To dopracowane danie z jednej patelni, łączące bezpośredniość comfort food z dyscypliną restauracyjnego przygotowania.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawne danie główne z patelni
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 4 porcje
Wielkość porcji: 245 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 40 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Duża ciężka patelnia, 30 cm
Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Drobna tarka lub praska do czosnku
Waga
Mała miseczka

Składniki


Wołowina mielona, 400 g
Sól, 6 g
Czarny pieprz, 2 g
Masło, 30 g
Cebula, drobno pokrojona w kostkę, 120 g
Seler naciowy, drobno pokrojony w kostkę, 80 g
Pieczarki, cienko pokrojone, 150 g
Czosnek, drobno posiekany, 10 g
Gnocchi ziemniaczane, 250 g
Śmietanka kremówka, 250 g

Sposób przygotowania


  • 1. Ustaw dużą ciężką patelnię na średnio wysokim ogniu. Dodaj mieloną wołowinę, dopraw solą i czarnym pieprzem, a następnie smaż przez 6 do 8 minut, rozdrabniając mięso na małe, równe kawałki. Wołowina powinna stracić surowy kolor i nabrać głęboko brązowych krawędzi; cała wilgoć powinna odparować, pozostawiając na patelni skoncentrowane przypieczone soki.


  • 2. Dodaj do wołowiny masło, cebulę i seler naciowy. Smaż przez 4 do 5 minut na średnim ogniu, stale mieszając, aż cebula stanie się szklista, a seler naciowy zmięknie, ale się nie rozpadnie.


  • 3. Dodaj pieczarki i smaż jeszcze przez 4 minuty. Pieczarki powinny puścić sok, a następnie zacząć stawać się lśniące i lekko zrumienione. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat.


  • 4. Dodaj gnocchi ziemniaczane i wymieszaj, aby pokryły się tłuszczem oraz sokami z mięsa. Smaż przez 2 minuty, pozwalając gnocchi lekko zrumienić się na brzegach.


  • 5. Wlej śmietankę kremówkę i doprowadź zawartość patelni do delikatnego wrzenia na średnim ogniu. Gotuj przez 4 do 6 minut, od czasu do czasu mieszając, aż śmietanka lekko zgęstnieje i oblepi gnocchi oraz wołowinę. Sos powinien być aksamitny i spójny, nie rzadki, a gnocchi powinny być miękkie w całym przekroju.


  • 6. Spróbuj i w razie potrzeby skoryguj smak niewielką dodatkową szczyptą soli lub czarnego pieprzu z podanej ilości przypraw, po czym zdejmij patelnię z ognia. Odstaw na 1 minutę, aby sos się ustabilizował i nabrał gładkiego, lśniącego wykończenia.


  • Nakładanie i podanie


    Podawaj bezpośrednio z patelni lub rozdziel do płytkich, podgrzanych misek. Każda porcja powinna zawierać zrównoważoną ilość wołowiny, gnocchi i warzyw, a sos powinien lekko zbierać się u podstawy, zamiast zalewać talerz.

    Profesjonalne wskazówki


    Wołowinę należy dobrze zrumienić; blade mięso da płaski w smaku sos. Po dodaniu śmietanki utrzymuj jedynie delikatne wrzenie, aby sos pozostał czysty i aksamitny. Gotowe danie powinno być na tyle kremowe, by oblepiać składniki, ale jednocześnie na tyle zwarte, by każde gnocchi zachowało wyraźny kształt.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.