seler naciowy
Seler naciowy to chrupiące warzywo z 14 kcal na 100 g i witaminą K. Dodawaj go do sałatek, zup i przekąsek.
O produkcie
Seler naciowy to chrupiące, soczyste warzywo o łagodnym, lekko pieprznym smaku. Często je się go na surowo w sałatkach i jako przekąskę, a po ugotowaniu stanowi bazę do zup, gulaszów i dań smażonych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
14 kcal
1% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
3.0g
1% DV
Folian (B9)1.6g
Witamina B121.3g
Białko
0.7g
1% DV
Białko roślinne0.7g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 6.1mg | 1% | |
| Witamina A | 22.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacyna (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.2mg | 5% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folian (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Witamina C | 3.1mg | 3% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% | |
| Witamina K | 29.3mcg | 24% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 40.0mg | 4% | |
| Miedź | 35.0mcg | 4% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Potas | 260.0mg | 6% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Sód | 80.0mg | 3% | |
| Cynk | 0.1mg | 1% |
Przepisy z seler naciowy (50)
Kawałki kanapki na croissancie z indykiem, serem, ogórkiem, tater tots i surowymi warzywami
667 kcal
Biały ryż z warzywnym curry ziemniaczanym
690 kcal
Kremowa zupa z kurczakiem i makaronem
180 kcal
Chili z kurczakiem
420 kcal
Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem, cytryną i sosem z pieczenia
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Mrożone spaghetti bolognese
520 kcal
Kanapka z sałatką krewetkową na toście
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym i roztopionym serem
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Curry z kurczakiem i mlekiem kokosowym z ryżem basmati
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Kanapka z sałatką krewetkową
420 kcal