Kanapka z sałatką krewetkową
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 210 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
420 kcal
21% DV
Tłuszcz ogółem
24.0g
37% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
28.0g
9% DV
Błonnik3.0g
Skrobia22.0g
Cukry3.0g
Białko
22.0g
44% DV
Białko zwierzęce18.0g
Białko roślinne4.0g
O produkcie
Kremowa sałatka z krewetek podana na chrupiącym pieczywie tostowym z koperkiem, czerwoną cebulą, miksą sałat i cząstką cytryny. Danie dostarcza 22 g białka, ma dość wysoką zawartość tłuszczu z majonezu i umiarkowaną ilość węglowodanów z tostów.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 78.0mg | 14% | |
| Witamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Witamina B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacyna (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotyna (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folian (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Witamina C | 14.0mg | 16% | |
| Witamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Witamina E | 2.1mg | 14% | |
| Witamina K | 58.0mcg | 48% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 92.0mg | 9% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 2.1mg | 12% | |
| Magnez | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Potas | 340.0mg | 7% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Sód | 780.0mg | 34% | |
| Cynk | 1.6mg | 15% |
Kanapka z sałatką krewetkową
Klasyczna sałatka krewetkowa podana na tostowanym białym pieczywie z chrupiącym selerem naciowym, koperkiem i lekkim dressingiem cytrynowo-majonezowym. Całość wykończona mieszanką sałat dla świeżości.
Krewetki, ugotowane i posiekane: 90 g
Tost z białego pieczywa: 50 g
Majonez: 35 g
Seler naciowy, drobno pokrojony w kostkę: 12 g
Świeży koperek, posiekany: 3 g
Czerwona cebula, drobno posiekana: 6 g
Mieszanka sałat: 8 g
Cząstka cytryny: 4 g
Czarny pieprz: 1 g
Sól: 1 g
Razem: 210 g
1. W misce połącz krewetki, majonez, seler naciowy, koperek, czerwoną cebulę, sok wyciśnięty z cząstki cytryny, sól i czarny pieprz.
2. Delikatnie wymieszaj, aż krewetki będą równomiernie pokryte sosem.
3. W razie potrzeby opiecz białe pieczywo i ułóż mieszankę sałat na jednej kromce.
4. Nałóż sałatkę krewetkową na sałaty i przykryj drugą kromką tostowego pieczywa.
5. Podawaj od razu.
10 minut
0 minut
Aby uzyskać najlepszą teksturę, użyj schłodzonych krewetek. Nie mieszaj zbyt długo, bo krewetki mogą się rozpaść.
Składniki
Razem: 210 g
Instrukcje
Czas przygotowania
10 minut
Czas gotowania
0 minut
Przydatne wskazówki
Aby uzyskać najlepszą teksturę, użyj schłodzonych krewetek. Nie mieszaj zbyt długo, bo krewetki mogą się rozpaść.
ZbilansowanaŚródziemnomorska