Wartości odżywcze
Na porcję 430 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik4.0g
Skrobia21.0g
Cukry6.0g
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne3.0g
Kurczak curry z mlekiem kokosowym i ryżem basmati
Wprowadzenie
To curry opiera się na powściągliwości: czysty sos kokosowy, delikatnie doprawiony, z kurczakiem zachowującym soczystość i warzywami przygotowanymi tak, by miały strukturę, a nie miękkość. Ryż powinien pozostać sypki i aromatyczny, aby sos mógł go otulać, a nie zalewać. Prawidłowo przygotowane danie jest zrównoważone, harmonijne i dyskretnie luksusowe.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Curry z ryżem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią Azji Południowej
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 215 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel z pokrywką
Duża patelnia sauté
Drobne sito
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Drewniana łyżka lub żaroodporna szpatułka
Waga kuchenna
Mała miska
Składniki
Na ryż basmati
90 g ryżu basmati
180 g wody
1 g soli
Na curry
180 g piersi z kurczaka, oczyszczonej i pokrojonej na kawałki po 20 g
20 g oliwy z oliwek
60 g cebuli, drobno pokrojonej w piórka
40 g papryki, pokrojonej w cienkie paski
25 g selera naciowego, drobno pokrojonego
25 g marchewki, pokrojonej w cienkie słupki
10 g czosnku, drobno posiekanego
10 g imbiru, drobno startego
8 g curry w proszku
120 g mleka kokosowego
20 g wody
3 g soli
1 g czarnego pieprzu
5 g kolendry, liści i delikatnych łodyżek, posiekanych
Sposób przygotowania
1. Przepłucz ryż basmati na drobnym sicie pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Połącz ryż, wodę i sól w średnim rondlu. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.
2. Gdy ryż się gotuje, dopraw kurczaka połową czarnego pieprzu. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni sauté na średnio wysokim ogniu. Dodaj kurczaka w jednej warstwie i obsmażaj przez 2 do 3 minut, obracając raz, aż lekko się zezłoci z zewnątrz, ale nie będzie jeszcze całkowicie ugotowany. Przełóż na talerz.
3. Zmniejsz ogień do średniego. Do tej samej patelni dodaj cebulę, paprykę, seler naciowy i marchewkę. Gotuj przez 5 do 6 minut, regularnie mieszając, aż cebula się zeszkli, a warzywa zaczną mięknąć, nie tracąc kształtu.
4. Dodaj czosnek, imbir i curry w proszku. Gotuj przez 1 minutę, cały czas mieszając, aż składniki zaczną pachnieć, a przyprawy lekko ściemnieją w tłuszczu. Nie dopuść do mocnego zrumienienia czosnku.
5. Dodaj mleko kokosowe, wodę, sól i pozostały czarny pieprz. Doprowadź do delikatnego wrzenia i gotuj przez 4 minuty, od czasu do czasu mieszając, aż sos będzie gładki i lekko zgęstnieje.
6. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które się zebrały, do patelni. Duś delikatnie przez 4 do 5 minut, aż kurczak będzie akurat ugotowany, a sos lekko oblepi warzywa. Na końcu wmieszaj kolendrę, aby pozostała świeża i wyrazista.
Nakładanie i podawanie
Ułóż porcję ryżu basmati lekko poza środkiem na podgrzanych talerzach. Nałóż curry obok i częściowo na ryż, pozwalając sosowi zebrać się w kontrolowanym kręgu. Wykończ kilkoma listkami kolendry na wierzchu, aby danie wyglądało czysto i by ryż pozostał wyraźnie oddzielony.
Uwagi profesjonalne
Utrzymuj curry na delikatnym ogniu; mocne gotowanie usztywni kurczaka i może zwarzyć sos kokosowy.
Warzywa powinny zachować kształt i lekką jędrność, nadając daniu wyrazistość w kontraście do miękkiego ryżu.
Dodaj kolendrę dopiero na końcu, aby jej aromat pozostał świeży i nie stłumił się pod wpływem ciepła.