papryka
Papryka to chrupiące warzywo z 31 kcal na 100 g i witaminą C. Sprawdza się w sałatkach, stir-fry i jako przekąska.
O produkcie
Papryka to chrupiące, lekko słodkie warzywo dostępne w odmianach zielonej, czerwonej, żółtej i pomarańczowej. Często je się ją na surowo w sałatkach, a także smaży, piecze, faszeruje lub dodaje do dań stir-fry i sosów.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
31 kcal
2% DV
Tłuszcz ogółem
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.2g
Węglowodany ogółem
6.0g
2% DV
Folian (B9)2.1g
Witamina B124.2g
Białko
1.0g
2% DV
Białko roślinne1.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 5.5mg | 1% | |
| Witamina A | 157.0mcg | 17% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 17% | |
| Folian (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| Witamina C | 127.7mg | 142% | |
| Witamina E | 1.6mg | 11% | |
| Witamina K | 4.9mcg | 4% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 7.0mg | 1% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Żelazo | 0.4mg | 2% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potas | 211.0mg | 4% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Sód | 4.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.3mg | 2% |
Przepisy z papryka (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Pulpety i papryka w kremowym sosie cebulowym
610 kcal
Kanapki otwarte z pieczywa chrupkiego żytniego z serkiem śmietankowym, białym serem, ogórkiem, pomidorem i czerwoną papryką
560 kcal
Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, parówką, maniokiem i duszonym sosem warzywnym
430 kcal
Talerz z szynką, jajkiem na twardo, pastą z awokado, czerwoną papryką i serem
592 kcal
Kanapka z szynką na tostowanym białym pieczywie z czerwoną papryką
345 kcal
Makaron ryżowy smażony z wołowiną, szpinakiem i papryką
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Gulasz wołowy z puree ziemniaczanym i sałatką z pomidora i ogórka
860 kcal
Kawałki kanapki na croissancie z indykiem, serem, ogórkiem, tater tots i surowymi warzywami
667 kcal
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Pokrojona czerwona i pomarańczowa papryka
26 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Biały ryż z warzywnym curry ziemniaczanym
690 kcal
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką
150 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i papryką, tost oraz mix truskawek i borówek
396 kcal
Biały ryż z mieloną wołowiną i stir-fry z warzyw
610 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
470 kcal
Pieczywo chrupkie z serem, czerwoną papryką i herbatą z mlekiem
255 kcal
Kanapki z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką oraz herbata z mlekiem
246 kcal
Kanapka z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką
196 kcal
Kanapki z serem i czerwoną papryką oraz kawa z mlekiem
463 kcal
Talerz prosciutto i sera półtwardego z czerwoną papryką i winogronem
570 kcal
Biryani z kurczakiem i ryżem basmati
609 kcal
Pieczony kurczak z białym ryżem i warzywami z papryką
165 kcal
Patelnia z mieloną wołowiną i ziemniakami z cebulą oraz czerwoną papryką
620 kcal
Smażona mielona wołowina z ziemniakami, cebulą i czerwoną papryką
640 kcal
Sałatka siekana z warzyw i ziół
95 kcal
Biały ryż z pieczonym kurczakiem, ziemniakami, pieczarkami i papryką
572 kcal
Smażone kawałki skrzydełek z kurczaka w sosie paprykowo-cebulowym
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Bowl z komosą ryżową, pieczonym batatem i awokado
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Pizza serowa z pieczarkami i zielonymi oliwkami
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Pieczona wieprzowina z gulaszem ziemniaczano-paprykowym
465 kcal
Pieczone żeberka wieprzowe z ziemniakami, żółtą i czerwoną papryką oraz fasolką szparagową
1045 kcal
Pieczone ziemniaki, papryka i cebula z olejem ziołowym
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Pizza döner kebab z pomidorem, zieloną papryką i mozzarellą
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal