Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, czerwoną papryką i mozzarellą

Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, czerwoną papryką i mozzarellą

Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, czerwoną papryką i mozzarellą
Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1035 kcal
52% DV
Tłuszcz ogółem 44.0g
68% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone19.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone17.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 100.0g
33% DV
Błonnik6.0g
Skrobia88.0g
Cukry6.0g
Białko 58.0g
100% DV
Białko zwierzęce50.0g
Białko roślinne8.0g

O produkcie

Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, mozzarellą, sosem pomidorowym i czerwoną papryką. Wyróżnia się wysoką zawartością białka, a ser i oliwa podnoszą ilość tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Cholina108.0mg20%
Folian (B9)118.0mcg30%
Niacyna (B3)16.4mg102%
Kwas pantotenowy (B5)2.9mg58%
Ryboflawina (B2)0.6mg45%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Witamina A210.0mcg23%
Witamina B121.4mcg58%
Witamina B60.9mg56%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K12.0mcg10%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń760.0mg76%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo5.4mg30%
Magnez68.0mg16%
Fosfor760.0mg109%
Potas690.0mg15%
Selen63.0mcg115%
Sód1820.0mg79%
Cynk4.9mg45%

Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, czerwoną papryką i mozzarellą

Wprowadzenie



Ta pizza opiera się na powściągliwości: cienkie, prawidłowo wypieczone ciasto, czysta baza pomidorowa i dodatki ułożone tak, by każdy składnik zachował swoją tożsamość. Kurczak pozostaje soczysty, czerwona papryka słodka i lekko zmiękczona, a mozzarella roztopiona do gładkiego wykończenia bez nadmiaru. To precyzyjna, zrównoważona pizza, w której ostrość, słoność i słodycz spotykają się bez zbędnego przeładowania.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Pizza

  • Kuchnia lub pochodzenie: inspirowana kuchnią włoską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 pizza

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas pieczenia: 12 minut

  • Łączny czas: 32 minuty

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • 1 blacha do pizzy lub kamień do pieczenia

  • 1 mały rondel

  • 1 miska do mieszania

  • 1 wałek do ciasta

  • 1 nóż szefa kuchni

  • 1 deska do krojenia


  • Składniki



    Baza pizzy i dodatki



  • 180 g ciasta pszennego na spód

  • 70 g sosu pomidorowego

  • 110 g sera mozzarella, startego

  • 70 g piersi z kurczaka

  • 35 g czerwonej papryki, cienko pokrojonej

  • 8 g oliwy z oliwek

  • 3 g czosnku, drobno startego

  • 1 g oregano, suszonego

  • 1 g czarnego pieprzu, drobno mielonego


  • Sposób przygotowania



  • 1. Rozgrzej piekarnik do 250°C i umieść w środku blachę do pizzy lub kamień do pieczenia, aby nagrzewały się przez 20 minut. Powierzchnia musi być w pełni gorąca, aby spód szybko się ściął i upiekł na chrupko, zamiast pozostać blady.


  • 2. Dopraw pierś z kurczaka 1 g czarnego pieprzu i 1 g oregano. Podgrzej 4 g oliwy z oliwek w małym rondlu na średnim ogniu, dodaj czosnek i mieszaj przez 20 sekund, aż uwolni aromat, ale się nie zrumieni. Dodaj kurczaka i smaż przez 4 do 5 minut, obracając raz, aż będzie akurat upieczony w środku, a powierzchnia lekko zbieleje. Wyjmij i pokrój cienko.


  • 3. Rozwałkuj pszenne ciasto na cienki okrąg, zachowując równą grubość. Ciasto powinno pozostać elastyczne, ale wyraźnie lekkie, bez grubego rantu, który zatrzymywałby nadmiar ciężaru.


  • 4. Rozprowadź sos pomidorowy na cieście cienką, równą warstwą, pozostawiając wąski czysty brzeg. Równomiernie rozłóż mozzarellę na sosie, a następnie ułóż na powierzchni plasterki kurczaka i czerwonej papryki tak, aby dodatki były zrównoważone i nie leżały zbyt gęsto.


  • 5. Skrop wierzch pozostałymi 4 g oliwy z oliwek. Przełóż pizzę na rozgrzaną blachę lub kamień i piecz przez 10 do 12 minut, aż brzegi ciasta będą złote, ser całkowicie się roztopi i lekko zabulgocze, a spód będzie chrupiący po uniesieniu.


  • 6. Wyjmij pizzę i odstaw na 2 minuty przed krojeniem. Ta krótka przerwa pozwala serowi się ustabilizować, a ciastu zachować strukturę.


  • Podanie



    Pokrój na równe kawałki i podawaj od razu. Gotowa pizza powinna mieć chrupiący spód, błyszczącą warstwę roztopionej mozzarelli oraz wyraźnie rozłożone kawałki kurczaka i czerwonej papryki na całej powierzchni.

    Profesjonalne wskazówki



  • Warstwa pomidorowa powinna być cienka; nadmiar sosu zmiękcza spód i zaburza równowagę.

  • Kurczak powinien być tylko wstępnie ugotowany przed pieczeniem, aby po wyjęciu z piekarnika pozostał delikatny.

  • Użyj mocno rozgrzanej powierzchni do pieczenia i krótkiego czasu wypieku, aby zachować charakter cienkiego ciasta i zapobiec przesuszeniu.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.