oregano
Oregano to aromatyczne zioło z 265 kcal na 100 g i witaminą K. Doprawiaj nim sosy, mięsa i warzywa, by dodać potrawom wyrazisty smak.
O produkcie
Oregano to aromatyczne, lekko gorzkie zioło o ciepłym, ziemistym i pieprznym smaku. Stosuje się je świeże lub suszone w kuchni śródziemnomorskiej, włoskiej, meksykańskiej i greckiej, zwłaszcza do sosów na bazie pomidorów, mięs, warzyw i pizzy.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
265 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
4.3g
7% DV
Witamina D1.6g
Witamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Węglowodany ogółem
69.1g
23% DV
Folian (B9)42.5g
Witamina B124.1g
Białko
9.0g
18% DV
Białko roślinne9.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 32.3mg | 6% | |
| Witamina A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacyna (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Witamina B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folian (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Witamina C | 2.3mg | 3% | |
| Witamina E | 18.3mg | 122% | |
| Witamina K | 621.0mcg | 518% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 1597.0mg | 160% | |
| Żelazo | 36.8mg | 204% | |
| Magnez | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Potas | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 4.5mcg | 8% | |
| Sód | 25.0mg | 1% | |
| Cynk | 2.7mg | 24% |
Przepisy z oregano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
kawałek pizzy serowej z sosem pomidorowym i ziołami
360 kcal
Grillowane szaszłyki wieprzowe z frytkami steakhouse i chlebkiem pita
1024 kcal
Kawałek pizzy serowej
445 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Składana pizza z flatbreadu z pepperoni i mozzarellą
500 kcal
Pizza z kalafiorem i boczkiem
1320 kcal
Pizza pepperoni personalna
650 kcal
Makaron zapiekany z sosem pomidorowym, mozzarellą i parmezanem
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Spaghetti w sosie pomidorowym
365 kcal
Penne z kurczakiem i mozzarellą
610 kcal
Sałatka grecka z fetą, oliwkami i oregano
520 kcal
Pizza neapolitańska z pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
1450 kcal
Pizza neapolitańska z pieczarkami, pomidorkami koktajlowymi i mozzarellą
1540 kcal
Pizza z kurczakiem, pomidorami i mozzarellą
1035 kcal
Pizza z pieca opalanego drewnem z pieczarkami i pomidorami
980 kcal
Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, czerwoną papryką i mozzarellą
1035 kcal
Kawałek pizzy margherita
350 kcal
Gyros z kurczakiem i frytkami
1080 kcal
Pita gyros z kurczakiem i frytkami
1120 kcal
Pita gyro z kurczakiem i frytkami
760 kcal
Pita wrap z kurczakiem i ziemniakami
980 kcal