Strona główna / world / Europa / Szwecja / Spaghetti w sosie pomidorowym

Spaghetti w sosie pomidorowym

Spaghetti w sosie pomidorowym
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 320 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 365 kcal
18% DV
Tłuszcz ogółem 7.6g
12% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.1g
Węglowodany ogółem 63.4g
21% DV
Błonnik4.2g
Skrobia54.1g
Cukry5.1g
Białko 11.8g
24% DV
Białko roślinne11.8g

O produkcie

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.8mcg16%
Cholina18.5mg3%
Folian (B9)96.0mcg24%
Niacyna (B3)3.9mg24%
Kwas pantotenowy (B5)0.6mg12%
Ryboflawina (B2)0.1mg11%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Witamina A38.0mcg4%
Witamina B60.2mg9%
Witamina C6.1mg7%
Witamina E1.4mg9%
Witamina K10.2mcg9%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo2.8mg16%
Magnez46.0mg11%
Fosfor155.0mg22%
Potas320.0mg7%
Selen28.0mcg51%
Sód1280.0mg56%
Cynk1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Wprowadzenie


To zdyscyplinowana forma spaghetti w sosie pomidorowym: jasna, bezpośrednia i zrównoważona cichą głębią czosnku oraz oregano. Sos ma otulać, a nie zalewać każdy makaronowy nitkę; makaron powinien pozostać główną teksturą, a pomidor ma się zredukować do przejrzystej glazury. Prawidłowo przygotowane danie jest proste z wyglądu i wymagające w wykończeniu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Makaron

  • Kuchnia lub pochodzenie: Włoska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 320 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 15 minut

  • Czas całkowity: 25 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Rondel 3 l

  • Patelnia sauté 20 cm

  • Durszlak

  • Drewniana łyżka

  • Szczypce


  • Składniki


    Makaron


  • 90 g spaghetti

  • 6 g soli


  • Sos


  • 18 g oliwy z oliwek

  • 6 g czosnku, cienko pokrojonego

  • 170 g sosu pomidorowego

  • 1 g suszonego oregano

  • 1 g czarnego pieprzu


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź 2,0 l wody do pełnego wrzenia w rondlu. Dodaj 6 g soli, a następnie 90 g spaghetti. Od razu zamieszaj, aby zapobiec sklejaniu. Gotuj przez 8 do 10 minut, aż makaron będzie ledwie miękki, z wyraźnie sprężystym środkiem, a nitki pozostaną giętkie.


  • 2. W czasie gdy makaron się gotuje, podgrzej 18 g oliwy z oliwek na patelni sauté na średnim ogniu. Dodaj 6 g czosnku i smaż przez 30 do 45 sekund, stale mieszając, aż stanie się aromatyczny i lekko złoty na brzegach. Nie dopuść do zbrązowienia.


  • 3. Dodaj 170 g sosu pomidorowego, 1 g suszonego oregano i 1 g czarnego pieprzu. Duś łagodnie przez 5 do 6 minut, od czasu do czasu mieszając, aż sos lekko zgęstnieje i nabierze pełniejszego smaku, bez surowej ostrości pomidora.


  • 4. Przełóż spaghetti bezpośrednio z wody do sosu, pozwalając, by trafiła do niego także niewielka ilość wody z gotowania. Wymieszaj na małym ogniu przez 1 do 2 minut, aż sos równomiernie oblepi makaron, a konsystencja będzie lśniąca, a nie mokra. W razie potrzeby dodaj niewielką ilość wody z makaronu, aby rozluźnić powłokę, a następnie ponownie zredukuj.


  • 5. Spróbuj i skoryguj doprawienie tylko wtedy, gdy to konieczne. Gotowy makaron powinien być spójny, lekko pokryty sosem i sprężysty przy gryzieniu, z wyczuwalnym, lecz niedominującym czosnkiem i oregano czysto obecnym w tle.


  • Nakładanie i podawanie


    Nawiń spaghetti do ciepłej, płytkiej miski, zbierając sos wokół i na makaronie, a nie pod nim. Jeśli chcesz, wykończ danie lekkim połyskiem oliwy z oliwek z patelni i podawaj natychmiast, gdy nitki pozostają jeszcze płynne, a sos wciąż zachowuje swoją świeżość.

    Uwagi profesjonalne


  • Sos musi zostać zredukowany przed dodaniem makaronu; rzadki sos nie będzie prawidłowo oblepiał.

  • Czosnek ma nadać aromat oliwie, a nie mocno się zabarwić.

  • Końcowe wymieszanie jest kluczowe: łączy skrobię, tłuszcz i pomidor w jedną strukturę.
  • WegetariańskaŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.