spaghetti
Spaghetti to popularny makaron z 158 kcal na 100 g i folianami (B9). Sprawdza się jako szybka baza do dań z sosem pomidorowym.
O produkcie
Spaghetti to długi, cienki makaron z semoliny z pszenicy durum, o łagodnym, neutralnym smaku oraz sprężystej, lekko chewy konsystencji po ugotowaniu. Najczęściej podaje się je z sosami pomidorowymi, sosami mięsnymi, oliwą z oliwek, czosnkiem lub warzywami.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
158 kcal
8% DV
Tłuszcz ogółem
0.9g
1% DV
Witamina D0.2g
Witamina K0.1g
Tiamina (B1)0.3g
Węglowodany ogółem
30.9g
10% DV
Folian (B9)1.8g
Witamina B120.6g
Biotyna (B7)28.5g
Białko
5.8g
12% DV
Białko roślinne5.8g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 3.5mg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacyna (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folian (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Witamina E | 0.1mg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 7.0mg | 1% | |
| Miedź | 110.0mcg | 12% | |
| Żelazo | 1.2mg | 7% | |
| Magnez | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Potas | 44.0mg | 1% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.5mg | 5% |
Przepisy z spaghetti (16)
Dynia spaghetti ze szpinakiem i tartym serem
165 kcal
Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
640 kcal
Wołowina z brokułami i fasolką szparagową z makaronem spaghetti w czerwonym sosie
545 kcal
Spaghetti z sosem pomidorowym
285 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym wołowym
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Mrożone spaghetti bolognese
520 kcal
Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami
620 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym, pesto i roztopionym serem
620 kcal
Spaghetti carbonara z guanciale i pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara z pancettą i parmezanem
690 kcal
Spaghetti w sosie pomidorowym
365 kcal
Spaghetti carbonara z pancettą i parmezanem
620 kcal
Spaghetti carbonara z boczkiem i czarnym pieprzem
610 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym i roztopionym serem
655 kcal
Spaghetti z pesto ze szpinaku, pietruszki i suszonych pomidorów
505 kcal