Wartości odżywcze
Na porcję 285 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.1g
Błonnik6.8g
Skrobia57.4g
Cukry3.9g
Białko zwierzęce1.0g
Białko roślinne13.2g
O produkcie
Dość duża porcja spaghetti wymieszanego z oliwą, podana z ziołami oraz niewielką ilością pesto ze szpinaku i suszonych pomidorów. Danie bogate w węglowodany, z umiarkowaną ilością tłuszczu i niewielką zawartością białka.
Spaghetti ze szpinakiem, pietruszką i pesto z suszonych pomidorów
Wprowadzenie
To oszczędne, klarowne danie z makaronu opiera się na intensywnej zielonej nucie i subtelnej słodyczy suszonych pomidorów. Pesto jest celowo na tyle luźne, by otulać makaron, a zarazem na tyle zwarte, by przylegać do spaghetti cienką, lśniącą warstwą. Powściągliwe użycie czosnku, chili i czarnego pieprzu sprawia, że danie pozostaje jasne w smaku, bezpośrednie i harmonijne.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 285 g
Czas przygotowania: 12 minut
Czas gotowania: 10 minut
Czas całkowity: 22 minuty
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Średni rondel
Duży garnek do makaronu
Drobne sito lub durszlak
Mały malakser lub blender
Duża patelnia do smażenia
Szczypce
Składniki
Makaron
90 g spaghetti
10 g soli
Pesto ze szpinaku i pietruszki
20 g liści pietruszki
20 g liści szpinaku
15 g suszonych pomidorów
8 g czosnku
18 g parmezanu, drobno startego
25 g oliwy z oliwek
2 g płatków czerwonej papryki chili
1 g czarnego pieprzu
Sposób przygotowania
1. Doprowadź duży garnek wody do pełnego wrzenia i dodaj sól. Woda powinna mieć wyraźnie słony smak. Dodaj spaghetti i gotuj przez 8 do 10 minut, mieszając raz lub dwa razy na początku, aż makaron będzie akurat miękki, ale nadal sprężysty w środku i bez mączystego posmaku.
2. W czasie gdy makaron się gotuje, połącz pietruszkę, szpinak, suszone pomidory, czosnek, parmezan, płatki chili, czarny pieprz i oliwę z oliwek w małym malakserze. Miksuj do uzyskania dość grubego pesto, które można nabierać łyżką, z widocznymi zielonymi i czerwonymi drobinkami. Konsystencja powinna być na tyle luźna, by pokryć makaron, ale nie na tyle rzadka, by stała się oleista.
3. Zachowaj 30 g wody z gotowania makaronu, następnie dobrze odcedź spaghetti. Od razu przełóż je na dużą patelnię ustawioną na małym ogniu.
4. Dodaj pesto i 20 g zachowanej wody z makaronu do spaghetti. Mieszaj i podrzucaj bez przerwy przez 1 do 2 minut, aż sos się zemulguje i przylgnie cienką, lśniącą warstwą. Dodaj pozostałą zachowaną wodę tylko w razie potrzeby, aby makaron pozostał elastyczny i lekko pokryty sosem. Gotowe spaghetti powinno być miękkie, dobrze doprawione i równomiernie oblepione sosem, ale nie mokre.
5. Spróbuj i koryguj wyłącznie w ramach istniejącej równowagi przypraw na patelni, mieszając jeszcze kilka sekund dłużej, jeśli sos potrzebuje większej spójności. Zdejmij z ognia, gdy tylko makaron będzie wyglądał na jedwabiście otulony, a pesto stanie się wyraźnie aromatyczne.
Nakładanie i podawanie
Nawiń spaghetti w płytki kopczyk na środku ciepłego talerza. Nałóż równomiernie na wierzch resztę pesto, pozostawiając zielony sos i suszone pomidory wyraźnie widoczne. Podawaj od razu, gdy makaron jest jeszcze lśniący, a aromat czosnku, ziół i chili pozostaje świeży.
Uwagi profesjonalne
Pesto powinno pozostać lekko gruboziarniste; purée traci zarówno charakter, jak i przyczepność.
Używaj wody z makaronu oszczędnie. Sos ma się zemulgować, a nie rozrzedzić do postaci kałuży.
Końcowa tekstura musi być elastyczna i spójna, tak aby każda nitka była równomiernie pokryta i wyraźnie oddzielona.