Strona główna / world / Europa / Szwecja / Spaghetti z pesto ze szpinaku, pietruszki i suszonych pomidorów

Spaghetti z pesto ze szpinaku, pietruszki i suszonych pomidorów

Spaghetti z pesto ze szpinaku, pietruszki i suszonych pomidorów
Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 285 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 505 kcal
25% DV
Tłuszcz ogółem 19.4g
30% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.1g
Węglowodany ogółem 68.1g
23% DV
Błonnik6.8g
Skrobia57.4g
Cukry3.9g
Białko 14.2g
28% DV
Białko zwierzęce1.0g
Białko roślinne13.2g

O produkcie

Dość duża porcja spaghetti wymieszanego z oliwą, podana z ziołami oraz niewielką ilością pesto ze szpinaku i suszonych pomidorów. Danie bogate w węglowodany, z umiarkowaną ilością tłuszczu i niewielką zawartością białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina24.5mg4%
Witamina A278.0mcg31%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Witamina B120.2mcg8%
Ryboflawina (B2)0.2mg18%
Niacyna (B3)5.1mg32%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg17%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)8.1mcg27%
Folian (B9)118.0mcg30%
Witamina C18.4mg20%
Witamina E2.9mg19%
Witamina K286.0mcg238%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń88.0mg9%
Miedź248.0mcg28%
Żelazo3.9mg22%
Magnez66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Potas412.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Sód168.0mg7%
Cynk1.6mg15%

Spaghetti ze szpinakiem, pietruszką i pesto z suszonych pomidorów

Wprowadzenie



To oszczędne, klarowne danie z makaronu opiera się na intensywnej zielonej nucie i subtelnej słodyczy suszonych pomidorów. Pesto jest celowo na tyle luźne, by otulać makaron, a zarazem na tyle zwarte, by przylegać do spaghetti cienką, lśniącą warstwą. Powściągliwe użycie czosnku, chili i czarnego pieprzu sprawia, że danie pozostaje jasne w smaku, bezpośrednie i harmonijne.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Makaron

  • Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 285 g

  • Czas przygotowania: 12 minut

  • Czas gotowania: 10 minut

  • Czas całkowity: 22 minuty

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Średni rondel

  • Duży garnek do makaronu

  • Drobne sito lub durszlak

  • Mały malakser lub blender

  • Duża patelnia do smażenia

  • Szczypce


  • Składniki



    Makaron


  • 90 g spaghetti

  • 10 g soli


  • Pesto ze szpinaku i pietruszki


  • 20 g liści pietruszki

  • 20 g liści szpinaku

  • 15 g suszonych pomidorów

  • 8 g czosnku

  • 18 g parmezanu, drobno startego

  • 25 g oliwy z oliwek

  • 2 g płatków czerwonej papryki chili

  • 1 g czarnego pieprzu


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź duży garnek wody do pełnego wrzenia i dodaj sól. Woda powinna mieć wyraźnie słony smak. Dodaj spaghetti i gotuj przez 8 do 10 minut, mieszając raz lub dwa razy na początku, aż makaron będzie akurat miękki, ale nadal sprężysty w środku i bez mączystego posmaku.


  • 2. W czasie gdy makaron się gotuje, połącz pietruszkę, szpinak, suszone pomidory, czosnek, parmezan, płatki chili, czarny pieprz i oliwę z oliwek w małym malakserze. Miksuj do uzyskania dość grubego pesto, które można nabierać łyżką, z widocznymi zielonymi i czerwonymi drobinkami. Konsystencja powinna być na tyle luźna, by pokryć makaron, ale nie na tyle rzadka, by stała się oleista.


  • 3. Zachowaj 30 g wody z gotowania makaronu, następnie dobrze odcedź spaghetti. Od razu przełóż je na dużą patelnię ustawioną na małym ogniu.


  • 4. Dodaj pesto i 20 g zachowanej wody z makaronu do spaghetti. Mieszaj i podrzucaj bez przerwy przez 1 do 2 minut, aż sos się zemulguje i przylgnie cienką, lśniącą warstwą. Dodaj pozostałą zachowaną wodę tylko w razie potrzeby, aby makaron pozostał elastyczny i lekko pokryty sosem. Gotowe spaghetti powinno być miękkie, dobrze doprawione i równomiernie oblepione sosem, ale nie mokre.


  • 5. Spróbuj i koryguj wyłącznie w ramach istniejącej równowagi przypraw na patelni, mieszając jeszcze kilka sekund dłużej, jeśli sos potrzebuje większej spójności. Zdejmij z ognia, gdy tylko makaron będzie wyglądał na jedwabiście otulony, a pesto stanie się wyraźnie aromatyczne.


  • Nakładanie i podawanie



    Nawiń spaghetti w płytki kopczyk na środku ciepłego talerza. Nałóż równomiernie na wierzch resztę pesto, pozostawiając zielony sos i suszone pomidory wyraźnie widoczne. Podawaj od razu, gdy makaron jest jeszcze lśniący, a aromat czosnku, ziół i chili pozostaje świeży.

    Uwagi profesjonalne



  • Pesto powinno pozostać lekko gruboziarniste; purée traci zarówno charakter, jak i przyczepność.

  • Używaj wody z makaronu oszczędnie. Sos ma się zemulgować, a nie rozrzedzić do postaci kałuży.

  • Końcowa tekstura musi być elastyczna i spójna, tak aby każda nitka była równomiernie pokryta i wyraźnie oddzielona.
  • WegetariańskaŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store