Strona główna / world / Europa / Estonia / Pizza z kurczakiem, pomidorami i mozzarellą

Pizza z kurczakiem, pomidorami i mozzarellą

Pizza z kurczakiem, pomidorami i mozzarellą
Zapisane przez @test3 | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1035 kcal
52% DV
Tłuszcz ogółem 46.0g
71% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone21.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone17.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.6g
Węglowodany ogółem 98.0g
33% DV
Błonnik5.0g
Skrobia87.0g
Cukry6.0g
Białko 58.0g
100% DV
Białko zwierzęce48.0g
Białko roślinne10.0g

O produkcie

Pizza na cienkim cieście z kurczakiem, mozzarellą i pomidorami. Bogata w białko i węglowodany rafinowane, z umiarkowanie wysoką do wysokiej zawartością tłuszczu i sodu z sera, ciasta i przypraw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.5mcg28%
Cholina96.0mg17%
Folian (B9)138.0mcg35%
Niacyna (B3)14.8mg93%
Kwas pantotenowy (B5)2.4mg48%
Ryboflawina (B2)0.6mg45%
Tiamina (B1)0.7mg60%
Witamina A265.0mcg29%
Witamina B121.2mcg50%
Witamina B60.9mg56%
Witamina C7.8mg9%
Witamina D0.5mcg3%
Witamina E1.9mg13%
Witamina K10.5mcg9%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń720.0mg72%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo5.4mg30%
Magnez58.0mg14%
Fosfor760.0mg109%
Potas690.0mg15%
Selen58.0mcg105%
Sód1680.0mg73%
Cynk4.8mg44%

Pizza z kurczakiem, pomidorem i mozzarellą

Wprowadzenie


Ta pizza opiera się na umiarze: elastyczne ciasto pszenne, czysta baza pomidorowa i kurczak usmażony do miękkości, zanim żar piekarnika dokończy pieczenie. Mozzarella powinna stopić się w jednolitą warstwę, a nie w ciężką kołdrę, podczas gdy świeży pomidor i oregano utrzymują smak jasny i harmonijny. To proste danie, ale tylko wtedy, gdy każdy element jest przygotowany z dyscypliną.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Pizza

  • Kuchnia lub pochodzenie: inspirowana kuchnią włoską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 pizza

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 25 minut

  • Czas pieczenia: 12 minut

  • Czas całkowity: 1 godzina 47 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Miska do mieszania

  • Waga kuchenna

  • Wałek do ciasta

  • Blacha do pieczenia lub taca do pizzy

  • Piekarnik

  • Patelnia

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia


  • Składniki



    Ciasto


  • 150 g mąki pszennej

  • 90 g wody

  • 3 g drożdży

  • 3 g cukru

  • 3 g soli

  • 8 g oliwy z oliwek


  • Dodatki


  • 90 g piersi z kurczaka

  • 45 g sosu pomidorowego

  • 40 g sera mozzarella

  • 25 g pomidora, pokrojonego w cienkie plasterki

  • 4 g oliwy z oliwek

  • 1 g oregano

  • 1 g soli


  • Sposób przygotowania



  • 1. W misce połącz mąkę pszenną, drożdże, cukier i sól. Dodaj wodę oraz oliwę z oliwek, następnie mieszaj, aż powstanie zgrubne ciasto. Wyrabiaj przez 8 minut, aż będzie gładkie, elastyczne i przestanie się kleić. Przykryj i odstaw na 45 minut, aż wyraźnie zwiększy objętość i stanie się sprężyste.


  • 2. Gdy ciasto odpoczywa, dopraw pierś z kurczaka solą. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, dodaj oliwę z oliwek i smaż kurczaka przez 4 do 5 minut z każdej strony. Powierzchnia powinna być lekko złocista, a środek całkowicie nieprzezroczysty. Odstaw na 5 minut, następnie pokrój w cienkie plasterki.


  • 3. Rozgrzej piekarnik do 250°C. Jeśli używasz blachy, włóż ją również do piekarnika, aby się nagrzała; spód ciasta musi trafić na gorącą powierzchnię, by dobrze się upiekł.


  • 4. Rozwałkuj ciasto na okrąg o średnicy około 25 cm, pozostawiając środek nieco cieńszy niż brzeg. Przełóż na blachę. Rozprowadź sos pomidorowy cienką, równą warstwą, zostawiając przy krawędzi wąski, czysty margines.


  • 5. Rozłóż równomiernie plasterki kurczaka na sosie. Dodaj mozzarellę w równej warstwie, a następnie ułóż na wierzchu plasterki pomidora. Całość wykończ oregano.


  • 6. Piecz przez 10 do 12 minut, aż brzegi będą dobrze zrumienione, spód całkowicie upieczony, a mozzarella w pełni roztopiona i miejscami lekko złocista. Pomidor powinien zmięknąć, ale nie rozpaść się całkowicie.


  • Podanie


    Przełóż pizzę na deskę lub duży talerz i odstaw na 1 minutę przed krojeniem. Podawaj pokrojoną na równe kawałki, z kurczakiem równomiernie rozłożonym i powierzchnią lśniącą, ale nie mokrą. Gotowa pizza powinna być chrupiąca na brzegu, delikatna w środku i zrównoważona między kwasowością pomidora, mleczną bogatością sera a wytrawną głębią kurczaka.

    Uwagi profesjonalne


    Gorąca blacha jest niezbędna, jeśli chcesz uzyskać prawidłowo upieczony spód zamiast bladej, miękkiej skórki. Pokrój kurczaka cienko, aby zdążył się nagrzać bez wysychania w piekarniku. Używaj sosu z umiarem; nadmiar wilgoci osłabi ciasto i pogorszy efekt końcowy.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.