pomidor
Pomidor to niskokaloryczny owoc używany w sałatkach i sosach. Dostarcza 18 kcal na 100 g i witaminę C.
O produkcie
Pomidor to soczysty owoc o lekko słodko-kwaśnym smaku, powszechnie używany w kuchni jak warzywo. Je się go na surowo w sałatkach i kanapkach, a także gotuje w sosach, zupach, gulaszach i salsach.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
18 kcal
1% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
3.9g
1% DV
Folian (B9)1.2g
Witamina B122.6g
Białko
0.9g
2% DV
Białko roślinne0.9g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 6.7mg | 1% | |
| Witamina A | 42.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacyna (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Witamina C | 13.7mg | 15% | |
| Witamina E | 0.5mg | 4% | |
| Witamina K | 7.9mcg | 7% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 10.0mg | 1% | |
| Miedź | 83.0mcg | 9% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Potas | 237.0mg | 5% | |
| Sód | 5.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.2mg | 2% |
Przepisy z pomidor (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Kanapki otwarte z pieczywa chrupkiego żytniego z serkiem śmietankowym, białym serem, ogórkiem, pomidorem i czerwoną papryką
560 kcal
kawałek pizzy serowej z sosem pomidorowym i ziołami
360 kcal
Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, parówką, maniokiem i duszonym sosem warzywnym
430 kcal
Wrap z grillowanym kurczakiem w placku pszennym z sosem czosnkowym
610 kcal
Wrap z grillowaną shawarmą z kurczaka
560 kcal
Gulasz z kurczaka z ziemniakami, marchewką, cebulą, zielonymi oliwkami, ciecierzycą i białym ryżem
575 kcal
Tosty z ciemnego chleba żytniego z awokado i pomidorkami koktajlowymi
328 kcal
Składana tortilla z tuńczykiem, cheddarem, majonezem, pomidorem, sałatą i ogórkami konserwowymi
560 kcal
Podwójny cheeseburger z frytkami i ketchupem
1275 kcal
Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem
402 kcal
Gulasz wołowy z puree ziemniaczanym i sałatką z pomidora i ogórka
860 kcal
Puree ziemniaczane z sałatką z pomidora i ogórka
845 kcal
Talerz śniadaniowy z jajecznicą, awokado, pomidorkami koktajlowymi, serem i tostami
610 kcal
Melon miodowy z szynką i pomidorkami koktajlowymi
180 kcal
Pieczony filet rybny z gotowanymi ziemniakami, sałatką z ogórka i pomidora, śmietaną oraz cytryną
500 kcal
Kanapki żytnie na otwarto z serem, szynką, salami, ogórkiem i pomidorem
610 kcal
Kanapki otwarte na chlebie żytnim z salami, mortadelą, serem, ogórkiem i pomidorem
560 kcal
Duszony kurczak z kapustą, marchewką, pomidorem i cebulą
430 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
311 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
332 kcal
Łosoś z gotowanymi ziemniakami, sosem jogurtowo-ziołowym, szczypiorkiem, pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem i cytryną
505 kcal
Cappuccino z kanapkami z chleba żytniego z serem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
533 kcal
Pomidor gałązkowy
76 kcal
Kawałek pizzy serowej
445 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Ryż basmati z curry z soczewicy, jogurtem i ogórkiem
472 kcal
Ryż basmati z przyprawami i wołowym sosem curry
455 kcal
Indyjski posiłek z chapati, curry z buraka, sabzi ziemniaczanym, mango i piklami z zielonego chili
1015 kcal
Wendy's przyprawione łódeczki ziemniaczane z ketchupem
250 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Jajecznica po menemeńsku z pomidorami i zielonym chili
328 kcal
Biały ryż z warzywnym curry ziemniaczanym
690 kcal
Omlet z bekonem, awokado, serem, pomidorami, plackami ziemniaczanymi i gorącą czekoladą
980 kcal
Biała ryba z pieczonymi ziemniakami, pomidorkami koktajlowymi i cytryną
230 kcal
Biały ryż z curry ziemniaczanym
295 kcal
Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
395 kcal
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Prosciutto z białą fasolą w sosie pomidorowym i jajkiem na twardo
390 kcal
Talerz ryżu z shawarmą z kurczaka i sokiem mango
1000 kcal
Wołowina z brokułami i fasolką szparagową z makaronem spaghetti w czerwonym sosie
545 kcal
Składana pizza z flatbreadu z pepperoni i mozzarellą
500 kcal
Pieczywo chrupkie z masłem, serem topionym, pomidorkiem koktajlowym i kawą z mlekiem
210 kcal
Pizza z kalafiorem i boczkiem
1320 kcal
Pieczone łódeczki ziemniaczane z kiełbasą i kremowym dipem
2120 kcal
Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
890 kcal
Stek wołowy w plastrach z fasolką szparagową, awokado i sałatą
635 kcal
Pizza pepperoni personalna
650 kcal
Sałata zielona z pomidorem i dressingiem na bazie oliwy
95 kcal
Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką
150 kcal
Chili z kurczakiem
420 kcal
Duszona pieczeń wołowa z sosem cebulowym
560 kcal
Śniadaniowa kanapka z bekonem na bułce brioche
560 kcal
Pizza pepperoni w stylu neapolitańskim
1035 kcal
Sałatka z ogórka i pomidora
46 kcal
Sałatka z pomidorów i ogórków
39 kcal
Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli
690 kcal
Spaghetti z sosem pomidorowym
285 kcal
Biryani z kurczakiem i ryżem basmati
609 kcal
Sałatka siekana z warzyw i ziół
95 kcal
Pieczony kurczak z ryżem basmati i ziemniakiem
760 kcal
Ryż basmati z kurczakiem i sałatką siekaną
442 kcal
Pizza z mięsem döner, mozzarellą i warzywami
1580 kcal
Smażone kawałki skrzydełek z kurczaka w sosie paprykowo-cebulowym
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym wołowym
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Stek z frytkami z kremowym sosem pieprzowym, sosem z czerwonego wina, pieczoną cebulą, pomidorkami koktajlowymi i ziemniakami w kostkę
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal