Pita wrap z kurczakiem i ziemniakami
Zapisane przez @leo | 2 użytkowników polubiło ten produkt | 1 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 520 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
980 kcal
49% DV
Tłuszcz ogółem
47.0g
72% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone24.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone12.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem
79.0g
26% DV
Błonnik7.0g
Skrobia68.2g
Cukry3.8g
Białko
56.0g
100% DV
Białko zwierzęce50.0g
Białko roślinne6.0g
O produkcie
Duża porcja pity z grillowanymi, przyprawionymi szaszłykami z kurczaka i smażonymi ziemniakami. Danie bogate w białko, z dużą ilością węglowodanów i tłuszczu pochodzących z frytek oraz olejów użytych do przygotowania.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 165.0mg | 30% | |
| Witamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 46% | |
| Witamina B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacyna (B3) | 21.5mg | 134% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 2.6mg | 52% | |
| Witamina B6 | 1.7mg | 100% | |
| Biotyna (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| Folian (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Witamina C | 18.0mg | 20% | |
| Witamina D | 0.3mcg | 2% | |
| Witamina E | 2.4mg | 16% | |
| Witamina K | 18.0mcg | 15% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 118.0mg | 12% | |
| Miedź | 420.0mcg | 47% | |
| Żelazo | 4.8mg | 27% | |
| Magnez | 92.0mg | 22% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Potas | 1420.0mg | 30% | |
| Selen | 52.0mcg | 95% | |
| Sód | 980.0mg | 43% | |
| Cynk | 3.9mg | 35% |
Pita wrap z kurczakiem i ziemniakami
Syty wrap z kurczakiem i ziemniakami podawany w chlebie pita, doprawiony papryką, oregano i czosnkiem. Przypomina prostą kanapkę pita z kurczakiem w stylu śródziemnomorskim.
Łączna waga: 520 g
Pierś z kurczaka 180 g
Ziemniaki 180 g
Chleb pita 100 g
Olej roślinny 20 g
Oliwa z oliwek 10 g
Sól 4 g
Czarny pieprz 2 g
Papryka 8 g
Suszone oregano 4 g
Czosnek w proszku 12 g
1. Pokrój ziemniaki w małą kostkę. Wymieszaj je z olejem roślinnym, połową soli, papryką, oregano, czosnkiem w proszku i czarnym pieprzem.
2. Smaż ziemniaki na patelni na średnim ogniu, aż się zrumienią i zmiękną, około 12 do 15 minut.
3. Dopraw pierś z kurczaka pozostałą solą, papryką, oregano, czosnkiem w proszku i czarnym pieprzem.
4. Smaż kurczaka na oliwie z oliwek na średnim ogniu, aż będzie całkowicie ugotowany i lekko zrumieniony, około 5 do 7 minut z każdej strony, w zależności od grubości.
5. Krótko podgrzej chleb pita na patelni lub w piekarniku.
6. Pokrój kurczaka w plastry i napełnij pitę kurczakiem oraz ziemniakami. Podawaj na ciepło.
15 minut
20 minut
Pokrój ziemniaki równo, aby gotowały się w tym samym tempie.
Odstaw kurczaka na kilka minut przed krojeniem, aby pozostał soczysty.
Jeśli chcesz, lekko podpiecz pitę, aby uzyskać lepszą teksturę.
Składniki
Łączna waga: 520 g
Instrukcje
Czas przygotowania
15 minut
Czas gotowania
20 minut
Przydatne wskazówki
Zbilansowana