Strona główna / world / Europa / Szwecja / Paella z owocami morza z krewetkami, małżami, omułkami, krabem i groszkiem

Paella z owocami morza z krewetkami, małżami, omułkami, krabem i groszkiem

Paella z owocami morza z krewetkami, małżami, omułkami, krabem i groszkiem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 1800 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 2520 kcal
100% DV
Tłuszcz ogółem 104.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone68.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 261.0g
87% DV
Błonnik12.0g
Skrobia240.0g
Cukry9.0g
Białko 126.0g
100% DV
Białko zwierzęce126.0g

O produkcie

Duża paella z owocami morza oparta na ryżu, z mieszanką skorupiaków i oliwą z oliwek. To danie bogate w węglowodany, z dużą ilością białka z owoców morza oraz umiarkowanie wysoką zawartością tłuszczu z oliwy i skorupiaków.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina210.0mg38%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.9mg75%
Witamina B1218.0mcg750%
Ryboflawina (B2)0.8mg62%
Niacyna (B3)15.5mg97%
Kwas pantotenowy (B5)2.6mg52%
Witamina B61.1mg65%
Biotyna (B7)14.0mcg47%
Folian (B9)180.0mcg45%
Witamina C22.0mg24%
Witamina D9.0mcg45%
Witamina E6.2mg41%
Witamina K24.0mcg20%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń420.0mg42%
Miedź1600.0mcg178%
Żelazo9.8mg54%
Magnez210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Potas1650.0mg35%
Selen210.0mcg382%
Sód2850.0mg124%
Cynk10.5mg95%

Paella z owocami morza z krewetkami, małżami, omułkami, krabem i groszkiem

Wprowadzenie


Ta paella opiera się na powściągliwości: głębokiej bazie szafranowej, wyważonym sofrito i owocach morza gotowanych z dyscypliną, tak aby każdy składnik zachował własny charakter. Ryż powinien ułożyć się w suchą, zwartą warstwę — ani mokrą, ani ciężką — podczas gdy małże się otwierają, a krewetki pozostają tylko delikatnie dogotowane. Prawidłowo przygotowane danie jest zrównoważone, aromatyczne i bezsprzecznie hiszpańskie w duchu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z ryżu

  • Kuchnia lub pochodzenie: Hiszpańska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 4 porcje

  • Wielkość porcji: 450 g

  • Czas przygotowania: 25 minut

  • Czas gotowania: 35 minut

  • Czas całkowity: 1 godzina

  • Poziom trudności: Zaawansowany


  • Sprzęt


  • Patelnia do paelli 40 cm lub szeroka, płytka patelnia do smażenia

  • Średni rondel

  • Drobna tarka lub nóż do czosnku

  • Chochla

  • Szczypce

  • Mała miseczka

  • Pokrywka lub arkusz folii, w razie potrzeby


  • Składniki



    Baza paelli


  • Oliwa z oliwek 60 g

  • Czosnek, drobno posiekany 12 g

  • Czerwona papryka, drobno pokrojona w kostkę 120 g

  • Sofrito pomidorowe 220 g

  • Papryka w proszku 6 g

  • Szafran 1 g

  • Ugotowany ryż krótkoziarnisty 900 g

  • Bulion rybny lub wywar z owoców morza, gorący i wchłonięty 700 g

  • Sól 14 g


  • Owoce morza i wykończenie


  • Krewetki w pancerzach 220 g

  • Omułki w muszlach 220 g

  • Małże w muszlach 220 g

  • Kawałki kraba 180 g

  • Zielony groszek 80 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Podgrzej bulion z owoców morza w rondlu i utrzymuj go na bardzo małym ogniu. Namocz szafran w niewielkiej ilości gorącego bulionu przez 5 minut, aż płyn nabierze głęboko złotego koloru i aromatu.


  • 2. Ustaw patelnię do paelli na średnim ogniu i wlej oliwę z oliwek. Gdy oliwa zacznie lekko falować, dodaj czosnek i czerwoną paprykę. Smaż przez 4 do 5 minut, stale mieszając, aż papryka zmięknie, a czosnek straci surowość, nie nabierając koloru.


  • 3. Dodaj sofrito pomidorowe, paprykę w proszku, szafran wraz z płynem z namaczania oraz sól. Gotuj przez 6 do 8 minut, często mieszając, aż mieszanka lekko ściemnieje, a tłuszcz zacznie oddzielać się na brzegach. Baza powinna pachnieć słodko, intensywnie i lekko dymnie.


  • 4. Dodaj ugotowany ryż krótkoziarnisty i ostrożnie wymieszaj, aby każde ziarenko pokryło się bazą sofrito. Gotuj przez 2 minuty na średnim ogniu, aby ryż nabrał koloru, a patelnia została równomiernie doprawiona.


  • 5. Wlej gorący bulion w dwóch partiach, delikatnie składając po każdej partii, aż ryż będzie równomiernie zwilżony, a płyn całkowicie się wchłonie. Rozprowadź ryż w równej warstwie i przestań mieszać. Gotuj przez 6 do 8 minut na średnim ogniu, aż powierzchnia będzie wyglądać na w większości suchą, a ziarna będą pełne.


  • 6. Rozłóż na powierzchni krewetki, omułki, małże, kawałki kraba i zielony groszek. Kontynuuj gotowanie przez 8 do 10 minut, obracając patelnię w razie potrzeby dla równomiernego rozprowadzenia ciepła. Omułki i małże muszą całkowicie się otworzyć, krewetki powinny stać się nieprzezroczyste i tylko lekko jędrne, a groszek powinien pozostać jasnozielony.


  • 7. Jeśli ryż zbyt szybko stężeje, zanim owoce morza będą gotowe, dodaj niewielką ilość gorącego bulionu tylko w razie potrzeby, w minimalnych porcjach, aby zachować suchą teksturę paelli. Gotowy ryż powinien być miękki, oddzielny i zwarty, bez żadnego płynnego sosu pozostającego na patelni.


  • 8. Zdejmij patelnię z ognia i odstaw na 5 minut. Pozwoli to ryżowi osiąść, a smakom połączyć się bez utraty struktury.


  • Nakładanie i podawanie


    Podaj paellę na stół bezpośrednio na patelni albo rozłóż ją na szerokie, płytkie talerze, równomiernie rozdzielając owoce morza. Każda porcja powinna wyraźnie zachowywać równowagę między ryżem, owocami morza i groszkiem, a powierzchnia powinna być sucha, z wyraźnie oddzielonymi ziarnami. Podawaj natychmiast, gdy owoce morza są jeszcze soczyste, a ryż najbardziej aromatyczny.

    Uwagi profesjonalne


  • Ryż musi być rozprowadzony cienką, równą warstwą; zbyt duża głębokość niszczy teksturę paelli.

  • Bulion dodawaj oszczędnie. Gotowe danie powinno być wilgotne tylko wewnątrz ziaren, nigdy luźne na talerzu.

  • Owoce morza są gotowe w chwili, gdy się otworzą lub staną się nieprzezroczyste; przegotowanie spłaszczy zarówno smak, jak i teksturę.
  • ŚródziemnomorskaBez nabiału
    Pobierz w App Store