Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak z leśnymi grzybami w sosie velouté z ryżem basmati

Kurczak z leśnymi grzybami w sosie velouté z ryżem basmati

Kurczak z leśnymi grzybami w sosie velouté z ryżem basmati
Zapisane przez @okkai | 2 użytkowników polubiło ten produkt | 1 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 330 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Tłuszcz ogółem 21.0g
32% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 42.0g
14% DV
Błonnik2.7g
Skrobia36.1g
Cukry3.2g
Białko 27.0g
54% DV
Białko zwierzęce26.0g
Białko roślinne1.0g

O produkcie

Danie z ryżem basmati, podawane z kurczakiem i grzybami w lekkim, kremowym sosie velouté. Porcja jest dość bogata w białko, zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów oraz tłuszczu pochodzącego z sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina92.0mg17%
Witamina A55.0mcg6%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Witamina B120.3mcg15%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)11.8mg74%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.7mg42%
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Folian (B9)34.0mcg9%
Witamina C6.8mg8%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.7mg5%
Witamina K6.5mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź260.0mcg29%
Żelazo2.1mg12%
Magnez39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Potas520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Sód360.0mg16%
Cynk1.9mg17%

Kurczak i velouté z dzikich grzybów z ryżem basmati

Wprowadzenie


To danie opiera się na powściągliwości: delikatny kurczak, mocno zrumienione grzyby i sos wzbogacony śmietaną, który pozostaje czysty w smaku, a nie ciężki. Ryż basmati wnosi lekkość i sypkość, dzięki czemu sos może oblepić każde ziarno, nie przytłaczając całego dania. To dopracowane, nowoczesne danie typu comfort food z dyscypliną restauracyjnego przygotowania.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Miska ryżu z kurczakiem i kremowym sosem grzybowym

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 165 g na porcję

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Czas całkowity: 40 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Drobne sito

  • Średni rondel z pokrywką

  • Ciężka patelnia do smażenia, 28 cm

  • Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • Ostry nóż i deska do krojenia

  • Waga kuchenna


  • Składniki



    Ryż


  • 120 g ryżu basmati

  • 240 g wody


  • Kurczak i sos


  • 180 g piersi z kurczaka, oczyszczonej i pokrojonej na kawałki po 20 g

  • 80 g grzybów, pokrojonych w plasterki

  • 40 g cebuli, drobno pokrojonej w kostkę

  • 40 g papryki, drobno pokrojonej w kostkę

  • 10 g czosnku, bardzo drobno posiekanego

  • 20 g masła

  • 15 g oleju roślinnego

  • 80 g śmietany

  • 2 g czarnego pieprzu


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przepłucz ryż basmati pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż i wodę w rondlu, doprowadź do wrzenia na średnio wysokim ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.


  • 2. Dopraw kurczaka 1 g czarnego pieprzu. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnio wysokim ogniu. Dodaj kurczaka w jednej warstwie i smaż przez 3 minuty bez poruszania, następnie obróć i smaż jeszcze 2 minuty, aż lekko się zabarwi i będzie ledwie nieprzezroczysty przy brzegach. Przełóż na talerz.


  • 3. Dodaj masło na tę samą patelnię. Gdy zacznie się pienić, dodaj cebulę i paprykę. Smaż przez 4 minuty na średnim ogniu, regularnie mieszając, aż zmiękną i staną się półprzezroczyste na brzegach. Dodaj grzyby i smaż jeszcze przez 5 minut, pozwalając, by wilgoć odparowała, a grzyby nabrały głębokiego złotego koloru.


  • 4. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które się zebrały, na patelnię. Dodaj śmietanę i pozostały 1 g czarnego pieprzu. Duś bardzo delikatnie przez 3 do 4 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż sos lekko pokryje łyżkę, a kurczak będzie całkowicie ugotowany, bez różowych fragmentów, o zwartej, soczystej strukturze.


  • 5. Spulchnij ryż widelcem. Podziel go między podgrzane talerze lub płytkie miski. Nałóż łyżką kurczaka i sos grzybowy na ryż oraz obok niego, pozostawiając ziarna widoczne i utrzymując sos w ryzach.


  • Nakładanie i podanie


    Uformuj schludną warstwę ryżu basmati lekko poza środkiem talerza. Nałóż na wierzch kremowy sos z kurczakiem i grzybami w kontrolowanej wstędze, pozwalając sosowi naturalnie osiąść, zamiast się rozlewać. Gotowe danie powinno wyraźnie pokazywać oddzielne ziarna ryżu, lśniący sos oraz zrównoważoną proporcję kurczaka i warzyw.

    Profesjonalne wskazówki


  • Dobrze zrumień grzyby; to ich smak buduje sos i zapobiega jego płaskiemu smakowi.

  • Utrzymuj śmietanę jedynie na bardzo delikatnym ogniu. Mocne gotowanie stępi smak sosu i sprawi, że kurczak stanie się twardszy.

  • Ryż musi odpocząć po zdjęciu z ognia przed podaniem, aby ziarna pozostały długie, oddzielne i eleganckie.
  • ZbilansowanaBez glutenu
    Pobierz w App Store