Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką

Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką

Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 315 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 455 kcal
23% DV
Tłuszcz ogółem 19.8g
30% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 39.6g
13% DV
Błonnik2.3g
Skrobia34.7g
Cukry2.6g
Białko 27.8g
56% DV
Białko zwierzęce26.9g
Białko roślinne0.9g

O produkcie

Danie z ryżem w umiarkowanej porcji, podane z kurczakiem i pieczarkami w lekkim, kremowym sosie. Zapewnia solidną porcję białka, umiarkowaną ilość węglowodanów oraz tłuszczu pochodzącego z sosu na bazie śmietanki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina92.0mg17%
Witamina A82.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Witamina B120.4mcg18%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)12.4mg78%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.7mg42%
Biotyna (B7)8.4mcg28%
Folian (B9)24.0mcg6%
Witamina C6.1mg7%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.6mg4%
Witamina K5.8mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń38.0mg4%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo1.8mg10%
Magnez42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Potas515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Sód420.0mg18%
Cynk1.9mg17%

Kurczak supreme z kremowym sosem z dzikich grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką

Wprowadzenie



To danie opiera się na kontraście: czystym aromacie ryżu basmati, jasnym bogactwie śmietanki i ziemistej głębi grzybów, niesionej przez prawidłowo przygotowaną pierś z kurczaka. Sos musi pozostać jedwabisty, nigdy ciężki, a ryż sypki, aby każdy element zachował własny charakter, tworząc jednocześnie spójną, skomponowaną kompozycję na talerzu. To właśnie precyzja w doprawianiu i umiar w redukcji nadają temu daniu jego klasę.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Drób z ryżem i sosem śmietanowym

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna europejska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 315 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Czas całkowity: 40 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • Drobne sitko

  • Średni rondel z pokrywką

  • Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Waga kuchenna


  • Składniki



    Ryż


  • Ryż basmati, 55 g

  • Sól, 2 g

  • Woda, 110 g


  • Kurczak i sos


  • Pierś z kurczaka, 110 g, oczyszczona

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Olej roślinny, 8 g

  • Masło, 10 g

  • Cebula, 25 g, drobno pokrojona w kostkę

  • Zielona papryka, 20 g, drobno pokrojona w kostkę

  • Czosnek, 4 g, drobno posiekany

  • Grzyby, 55 g, pokrojone w plastry

  • Śmietanka kremówka, 35 g

  • Woda, 20 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Przepłucz ryż basmati w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż, sól i wodę w rondlu, doprowadź do równomiernego wrzenia na średnim ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez mieszania. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 8 minut. Ziarna powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.


  • 2. Równomiernie dopraw pierś z kurczaka solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnio wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać. Dodaj kurczaka i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, następnie 2 do 3 minut z drugiej, aż będzie lekko złocisty i akurat usmażony. Przełóż na ciepły talerz i odstaw na 5 minut.


  • 3. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj masło na tę samą patelnię, a następnie cebulę i zieloną paprykę. Smaż przez 3 minuty, mieszając z wyczuciem, aż cebula zmięknie, a papryka straci surowość, nie rumieniąc się.


  • 4. Dodaj czosnek i grzyby. Gotuj przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż grzyby puszczą sok, a następnie zaczną nabierać lekkiego złotego koloru, a z patelni zacznie unosić się głęboki, wytrawny aromat.


  • 5. Dodaj śmietankę kremówkę i wodę. Doprowadź do łagodnego pyrkania i gotuj przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko pokryje tył łyżki. Konsystencja powinna być gładka i błyszcząca, ale nie na tyle gęsta, by tworzyć grudki.


  • 6. Pokrój odpoczętą pierś z kurczaka na równe kawałki. Włóż ją z powrotem na patelnię wraz z sokami, które wypłynęły podczas odpoczynku, i delikatnie podgrzewaj przez 1 minutę, tylko do momentu, aż kurczak będzie gorący i pokryty sosem. Spróbuj i w razie potrzeby skoryguj smak niewielką końcową ilością soli i czarnego pieprzu.


  • Nakładanie i podawanie



    Ułóż kopczyk ryżu basmati lekko poza środkiem na ciepłym talerzu. Rozłóż kurczaka na ryżu i obok niego, następnie łyżką nałóż kremowy sos grzybowy wokół i częściowo na kurczaka, tak aby ziarna ryżu pozostały widoczne. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie schludnego, zrównoważonego i oszczędnie polanego sosem, z wyraźnym rozdzieleniem ryżu, kurczaka i śmietanki.

    Uwagi profesjonalne



  • Utrzymuj sos na delikatnym ogniu; mocne wrzenie stępi smak śmietanki i sprawi, że kurczak stanie się bardziej zwarty.

  • Grzyby muszą smażyć się wystarczająco długo, by utracić surową wilgoć przed dodaniem śmietanki, w przeciwnym razie sos będzie smakował zbyt wodniście.

  • Odpoczynek ryżu jest niezbędny dla uzyskania sypkich ziaren i wyrafinowanej końcowej tekstury.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store