Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką

Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką

Kurczak supreme z kremowym sosem z leśnych grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 315 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 455 kcal
23% DV
Tłuszcz ogółem 19.8g
30% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 39.6g
13% DV
Błonnik2.3g
Skrobia34.7g
Cukry2.6g
Białko 27.8g
56% DV
Białko zwierzęce26.9g
Białko roślinne0.9g

O produkcie

Danie z ryżem w umiarkowanej porcji, podane z kurczakiem i pieczarkami w lekkim, kremowym sosie. Zapewnia solidną porcję białka, umiarkowaną ilość węglowodanów oraz tłuszczu pochodzącego z sosu na bazie śmietanki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.4mcg28%
Cholina92.0mg17%
Folian (B9)24.0mcg6%
Niacyna (B3)12.4mg78%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Witamina A82.0mcg9%
Witamina B120.4mcg18%
Witamina B60.7mg42%
Witamina C6.1mg7%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.6mg4%
Witamina K5.8mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń38.0mg4%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo1.8mg10%
Magnez42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Potas515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Sód420.0mg18%
Cynk1.9mg17%

Kurczak supreme z kremowym sosem z dzikich grzybów, ryżem basmati i zieloną papryką

Wprowadzenie



To danie opiera się na kontraście: czystym aromacie ryżu basmati, jasnym bogactwie śmietanki i ziemistej głębi grzybów, niesionej przez prawidłowo przygotowaną pierś z kurczaka. Sos musi pozostać jedwabisty, nigdy ciężki, a ryż sypki, aby każdy element zachował własny charakter, tworząc jednocześnie spójną, skomponowaną kompozycję na talerzu. To właśnie precyzja w doprawianiu i umiar w redukcji nadają temu daniu jego klasę.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Drób z ryżem i sosem śmietanowym

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna europejska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 315 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Czas całkowity: 40 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • Drobne sitko

  • Średni rondel z pokrywką

  • Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Waga kuchenna


  • Składniki



    Ryż


  • Ryż basmati, 55 g

  • Sól, 2 g

  • Woda, 110 g


  • Kurczak i sos


  • Pierś z kurczaka, 110 g, oczyszczona

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Olej roślinny, 8 g

  • Masło, 10 g

  • Cebula, 25 g, drobno pokrojona w kostkę

  • Zielona papryka, 20 g, drobno pokrojona w kostkę

  • Czosnek, 4 g, drobno posiekany

  • Grzyby, 55 g, pokrojone w plastry

  • Śmietanka kremówka, 35 g

  • Woda, 20 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Przepłucz ryż basmati w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż, sól i wodę w rondlu, doprowadź do równomiernego wrzenia na średnim ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez mieszania. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 8 minut. Ziarna powinny być oddzielone, miękkie i suche na powierzchni.


  • 2. Równomiernie dopraw pierś z kurczaka solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnio wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać. Dodaj kurczaka i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, następnie 2 do 3 minut z drugiej, aż będzie lekko złocisty i akurat usmażony. Przełóż na ciepły talerz i odstaw na 5 minut.


  • 3. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj masło na tę samą patelnię, a następnie cebulę i zieloną paprykę. Smaż przez 3 minuty, mieszając z wyczuciem, aż cebula zmięknie, a papryka straci surowość, nie rumieniąc się.


  • 4. Dodaj czosnek i grzyby. Gotuj przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż grzyby puszczą sok, a następnie zaczną nabierać lekkiego złotego koloru, a z patelni zacznie unosić się głęboki, wytrawny aromat.


  • 5. Dodaj śmietankę kremówkę i wodę. Doprowadź do łagodnego pyrkania i gotuj przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko pokryje tył łyżki. Konsystencja powinna być gładka i błyszcząca, ale nie na tyle gęsta, by tworzyć grudki.


  • 6. Pokrój odpoczętą pierś z kurczaka na równe kawałki. Włóż ją z powrotem na patelnię wraz z sokami, które wypłynęły podczas odpoczynku, i delikatnie podgrzewaj przez 1 minutę, tylko do momentu, aż kurczak będzie gorący i pokryty sosem. Spróbuj i w razie potrzeby skoryguj smak niewielką końcową ilością soli i czarnego pieprzu.


  • Nakładanie i podawanie



    Ułóż kopczyk ryżu basmati lekko poza środkiem na ciepłym talerzu. Rozłóż kurczaka na ryżu i obok niego, następnie łyżką nałóż kremowy sos grzybowy wokół i częściowo na kurczaka, tak aby ziarna ryżu pozostały widoczne. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie schludnego, zrównoważonego i oszczędnie polanego sosem, z wyraźnym rozdzieleniem ryżu, kurczaka i śmietanki.

    Uwagi profesjonalne



  • Utrzymuj sos na delikatnym ogniu; mocne wrzenie stępi smak śmietanki i sprawi, że kurczak stanie się bardziej zwarty.

  • Grzyby muszą smażyć się wystarczająco długo, by utracić surową wilgoć przed dodaniem śmietanki, w przeciwnym razie sos będzie smakował zbyt wodniście.

  • Odpoczynek ryżu jest niezbędny dla uzyskania sypkich ziaren i wyrafinowanej końcowej tekstury.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.