Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem

Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem

Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 520 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 46.0g
71% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone20.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 48.0g
16% DV
Błonnik4.0g
Skrobia40.0g
Cukry4.0g
Białko 36.0g
72% DV
Białko zwierzęce36.0g

O produkcie

Syte danie z purée ziemniaczanego podanego z pulpetami z kurczaka i brązowym sosem. Zawiera umiarkowaną ilość białka i węglowodanów, dużo tłuszczu oraz stosunkowo mało błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Cholina118.0mg21%
Folian (B9)42.0mcg11%
Niacyna (B3)11.8mg74%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina A180.0mcg20%
Witamina B120.7mcg29%
Witamina B60.9mg56%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K28.0mcg23%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń78.0mg8%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo2.6mg14%
Magnez62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Potas1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Sód760.0mg33%
Cynk3.1mg28%

Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem

Wprowadzenie


To danie o spokojnej pewności siebie: miękkie ziemniaki, delikatnie doprawiony kurczak i sos, który łączy wszystko głębią smaku, a nie ciężkością. Równowaga zależy od powściągliwości w doprawianiu i precyzji tekstury, tak aby każdy element pozostał wyraźny, a jednocześnie całość była kompletna na talerzu. To comfort food wyniesione na wyższy poziom dzięki dyscyplinie.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne danie główne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 520 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 30 minut

  • Łączny czas: 50 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • 2 średnie rondle

  • 1 mała patelnia

  • 1 drobne sito lub praska do ziemniaków

  • 1 miska do mieszania

  • 1 mała tacka

  • 1 trzepaczka

  • 1 łyżka lub mała szpatułka


  • Składniki



    Purée ziemniaczane


  • Ziemniaki, obrane i pokrojone na równe kawałki: 220 g

  • Masło: 20 g

  • Śmietanka: 30 g

  • Sól: 2 g


  • Pulpety z kurczaka


  • Kurczak, drobno mielony: 140 g

  • Cebula, bardzo drobno posiekana: 20 g

  • Czosnek, drobno starty: 4 g

  • Pietruszka, drobno posiekana: 4 g

  • Sól: 2 g

  • Mąka pszenna: 8 g

  • Oliwa z oliwek: 8 g


  • Brązowy sos


  • Cebula, cienko pokrojona: 20 g

  • Oliwa z oliwek: 8 g

  • Mąka pszenna: 10 g

  • Bulion drobiowy: 90 g

  • Sól: 1 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść ziemniaki w rondlu i zalej zimną wodą. Doprowadź do stabilnego wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejsz ogień do umiarkowanego i gotuj przez 14 do 16 minut, aż kawałki będą łatwo poddawać się czubkowi noża i nie będą stawiać oporu w środku.


  • 2. Dokładnie odcedź ziemniaki i włóż je z powrotem do ciepłego rondla na 1 minutę na małym ogniu, delikatnie potrząsając, aby odparować wilgoć z powierzchni. Przeciśnij je przez praskę lub drobne sito do czystej miski. Wmieszaj masło, następnie śmietankę, a potem sól. Purée powinno być gładkie, aksamitne i pozbawione ziarnistości.


  • 3. W misce połącz kurczaka, cebulę, czosnek, pietruszkę, sól i mąkę. Mieszaj tylko do równomiernego połączenia; nie wyrabiaj mięsa zbyt długo. Uformuj 4 małe pulpety jednakowej wielkości, po około 35 g każdy, i odłóż je na tackę.


  • 4. Rozgrzej oliwę do pulpetów na małej patelni na średnim ogniu. Dodaj pulpety i smaż przez 8 do 10 minut, regularnie obracając, aż równomiernie zrumienią się z każdej strony i będą całkowicie usmażone. Z zewnątrz powinny być lekko przyrumienione, a w środku całkowicie nieprzezroczyste. Przełóż na ciepły talerz.


  • 5. Do przygotowania sosu użyj tej samej patelni. Dodaj cebulę i oliwę z oliwek i smaż na średnim ogniu przez 4 do 5 minut, mieszając, aż cebula zmięknie i lekko się zezłoci. Wsyp mąkę i smaż przez 1 minutę, stale mieszając, aż straci surowy aromat i nabierze jasnego, orzechowego koloru.


  • 6. Stopniowo wlewaj bulion drobiowy, cały czas energicznie mieszając trzepaczką, aby nie powstały grudki. Doprowadź do delikatnego wrzenia i gotuj przez 3 do 4 minut, aż sos będzie gładki, lśniący i lekko pokryje tył łyżki. Dopraw solą. Włóż pulpety z powrotem do sosu i raz je obróć, aby pokryły się glazurą.


  • Nakładanie i podanie


    Nałóż purée ziemniaczane łyżką do ciepłej, płytkiej miski i uformuj je w gładki owal. Ułóż obok pulpety i polej je brązowym sosem tak, aby osiadł na purée, ale go nie zalewał. Wykończ pietruszką, lekko rozsypaną na wierzchu dla świeżości i kontrastu.

    Uwagi profesjonalne


  • Ziemniaki muszą być bardzo dokładnie odcedzone; nadmiar wilgoci osłabia purée.

  • Kurczaka posiekaj lub zmiel na tyle drobno, by masa dobrze się związała, ale nie przerabiaj go na pastę.

  • Sos należy przygotować na tej samej patelni co pulpety, aby zachować głębię smaku i kolor.

  • Pulpety powinny być małe i równe, aby zdążyły się dopiec, zanim ich zewnętrzna warstwa przeschnie.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.