Wartości odżywcze
Na porcję 395 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik2.6g
Skrobia45.7g
Cukry2.5g
Białko zwierzęce33.8g
Białko roślinne0.7g
O produkcie
Miska ryżu w umiarkowanej porcji z piersią kurczaka i grzybami w lekkim, kremowym sosie z patelni. Danie ma dużo białka, umiarkowaną ilość węglowodanów i średnią zawartość tłuszczu.
Kurczak i dzikie grzyby w lekkim sosie śmietanowym z gotowanym na parze białym ryżem
Wprowadzenie
To danie opiera się na powściągliwości: delikatny kurczak, prawidłowo zrumienione grzyby i lekki sos śmietanowy, który spaja, a nie przytłacza. Ryż pozostaje sypki, sos zachowuje aksamitną płynność, a gotowe danie powinno smakować harmonijnie, czysto i dyskretnie luksusowo. Jego powodzenie zależy od precyzyjnej kontroli temperatury i dyscypliny w utrzymaniu równowagi każdego elementu.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Miska ryżowa
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 395 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
1 patelnia do smażenia, 24 cm
1 mały rondel
1 ostry nóż i deska do krojenia
1 łyżka lub mała szpatułka
1 miska do podania lub płytki talerz
Składniki
Ryż
180 g ugotowanego białego ryżu
Kurczak i grzyby
120 g ugotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w równe kawałki
50 g grzybów, oczyszczonych i pokrojonych w plasterki
20 g cebuli, cienko pokrojonej
8 g oleju do gotowania
Sos i wykończenie
12 g lekkiego sosu śmietanowego
5 g dymki, cienko pokrojonej
Sposób przygotowania
1. Umieść ugotowany biały ryż w małym rondlu z 10 g wody, jeśli potrzeba, aby go lekko rozluźnić. Podgrzewaj na małym ogniu przez 3 do 4 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż ziarna będą gorące, oddzielone i miękkie. Trzymaj pod przykryciem poza ogniem.
2. Ustaw patelnię do smażenia na średnim ogniu i dodaj olej. Dodaj cebulę i smaż przez 2 minuty, stale mieszając, aż stanie się szklista i lekko słodka, ale bez zrumienienia.
3. Dodaj grzyby i smaż przez 4 do 5 minut, pozwalając im puścić wilgoć, a następnie lekko zezłocić się na brzegach. Patelnia powinna pachnieć czysto i ziemiście, a grzyby powinny być miękkie, bez surowej jędrności.
4. Dodaj ugotowaną pierś z kurczaka i mieszaj przez 1 minutę, tylko do momentu, aż się podgrzeje, bez nadmiernego ścinania mięsa. Kurczak powinien pozostać soczysty i jasny, bez suchej powierzchni.
5. Dodaj lekki sos śmietanowy i zmniejsz ogień do małego. Mieszaj przez 1 do 2 minut, aż sos lekko pokryje kurczaka i grzyby cienką, błyszczącą warstwą. Powinien pozostać płynny, nie ciężki, i nie powinien się rozwarstwiać.
6. Delikatnie wmieszaj dymkę i natychmiast zdejmij z ognia. Spróbuj, czy sos jest dobrze zbalansowany, i upewnij się, że końcowa konsystencja jest jedwabista i lekko otulająca.
Nakładanie i podawanie
Ułóż ciepły ryż kopczykiem na środku talerza lub w misce. Nałóż łyżką kurczaka i grzyby z sosem starannie na ryż i wokół niego, pozostawiając część ziaren widoczną. Wykończ dymką, rozprowadzając ją równomiernie, tak aby danie wyglądało czysto, a sos tworzył oszczędną, elegancką kałużę.
Uwagi profesjonalne
Na początku trzymaj grzyby w jednej warstwie, aby się rumieniły, a nie gotowały na parze. Sos musi pozostać lekki; jeśli zbytnio zgęstnieje, danie straci swoją klarowność. Podawaj natychmiast, gdy ryż jest gorący, a sos wciąż błyszczący.