Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak z leśnymi grzybami w lekkim sosie śmietanowym z ryżem białym na parze

Kurczak z leśnymi grzybami w lekkim sosie śmietanowym z ryżem białym na parze

Kurczak z leśnymi grzybami w lekkim sosie śmietanowym z ryżem białym na parze
Zapisane przez @ronja | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 395 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 535 kcal
27% DV
Tłuszcz ogółem 21.4g
33% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 50.8g
17% DV
Błonnik2.6g
Skrobia45.7g
Cukry2.5g
Białko 34.5g
69% DV
Białko zwierzęce33.8g
Białko roślinne0.7g

O produkcie

Miska ryżu w umiarkowanej porcji z piersią kurczaka i grzybami w lekkim, kremowym sosie z patelni. Danie ma dużo białka, umiarkowaną ilość węglowodanów i średnią zawartość tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina108.0mg20%
Witamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Witamina B120.3mcg13%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)15.8mg99%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B60.8mg48%
Biotyna (B7)10.2mcg34%
Folian (B9)36.0mcg9%
Witamina C3.1mg3%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K5.6mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź290.0mcg32%
Żelazo2.3mg13%
Magnez49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Potas612.0mg13%
Selen35.0mcg64%
Sód410.0mg18%
Cynk2.3mg21%

Kurczak i dzikie grzyby w lekkim sosie śmietanowym z gotowanym na parze białym ryżem

Wprowadzenie


To danie opiera się na powściągliwości: delikatny kurczak, prawidłowo zrumienione grzyby i lekki sos śmietanowy, który spaja, a nie przytłacza. Ryż pozostaje sypki, sos zachowuje aksamitną płynność, a gotowe danie powinno smakować harmonijnie, czysto i dyskretnie luksusowo. Jego powodzenie zależy od precyzyjnej kontroli temperatury i dyscypliny w utrzymaniu równowagi każdego elementu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Miska ryżowa

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia inspirowana europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 395 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 15 minut

  • Łączny czas: 25 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • 1 patelnia do smażenia, 24 cm

  • 1 mały rondel

  • 1 ostry nóż i deska do krojenia

  • 1 łyżka lub mała szpatułka

  • 1 miska do podania lub płytki talerz


  • Składniki


    Ryż


  • 180 g ugotowanego białego ryżu


  • Kurczak i grzyby


  • 120 g ugotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w równe kawałki

  • 50 g grzybów, oczyszczonych i pokrojonych w plasterki

  • 20 g cebuli, cienko pokrojonej

  • 8 g oleju do gotowania


  • Sos i wykończenie


  • 12 g lekkiego sosu śmietanowego

  • 5 g dymki, cienko pokrojonej


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść ugotowany biały ryż w małym rondlu z 10 g wody, jeśli potrzeba, aby go lekko rozluźnić. Podgrzewaj na małym ogniu przez 3 do 4 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż ziarna będą gorące, oddzielone i miękkie. Trzymaj pod przykryciem poza ogniem.


  • 2. Ustaw patelnię do smażenia na średnim ogniu i dodaj olej. Dodaj cebulę i smaż przez 2 minuty, stale mieszając, aż stanie się szklista i lekko słodka, ale bez zrumienienia.


  • 3. Dodaj grzyby i smaż przez 4 do 5 minut, pozwalając im puścić wilgoć, a następnie lekko zezłocić się na brzegach. Patelnia powinna pachnieć czysto i ziemiście, a grzyby powinny być miękkie, bez surowej jędrności.


  • 4. Dodaj ugotowaną pierś z kurczaka i mieszaj przez 1 minutę, tylko do momentu, aż się podgrzeje, bez nadmiernego ścinania mięsa. Kurczak powinien pozostać soczysty i jasny, bez suchej powierzchni.


  • 5. Dodaj lekki sos śmietanowy i zmniejsz ogień do małego. Mieszaj przez 1 do 2 minut, aż sos lekko pokryje kurczaka i grzyby cienką, błyszczącą warstwą. Powinien pozostać płynny, nie ciężki, i nie powinien się rozwarstwiać.


  • 6. Delikatnie wmieszaj dymkę i natychmiast zdejmij z ognia. Spróbuj, czy sos jest dobrze zbalansowany, i upewnij się, że końcowa konsystencja jest jedwabista i lekko otulająca.


  • Nakładanie i podawanie


    Ułóż ciepły ryż kopczykiem na środku talerza lub w misce. Nałóż łyżką kurczaka i grzyby z sosem starannie na ryż i wokół niego, pozostawiając część ziaren widoczną. Wykończ dymką, rozprowadzając ją równomiernie, tak aby danie wyglądało czysto, a sos tworzył oszczędną, elegancką kałużę.

    Uwagi profesjonalne


    Na początku trzymaj grzyby w jednej warstwie, aby się rumieniły, a nie gotowały na parze. Sos musi pozostać lekki; jeśli zbytnio zgęstnieje, danie straci swoją klarowność. Podawaj natychmiast, gdy ryż jest gorący, a sos wciąż błyszczący.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store