Strona główna / world / Europa / Estonia / Zapiekanka z kurczakiem, batatami i ziemniakami pod serem

Zapiekanka z kurczakiem, batatami i ziemniakami pod serem

Zapiekanka z kurczakiem, batatami i ziemniakami pod serem
Zapisane przez @test2 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 850 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 980 kcal
49% DV
Tłuszcz ogółem 34.0g
52% DV
Węglowodany ogółem 90.0g
30% DV
Białko 78.0g
100% DV

O produkcie

Syta zapiekanka z delikatną piersią z kurczaka, pieczonymi batatami i ziemniakami, wykończona roztopionym serem. To komfortowe, pożywne danie bez glutenu, które łączy wysoką zawartość białka ze skrobiowymi warzywami.

Składniki

Zapiekanka gratin z kurczakiem, batatem i ziemniakami z serem

Wprowadzenie



To złożona zapiekanka o subtelnym bogactwie: batat wnosi ciepło, ziemniak strukturę, kurczak sytość, a ser głębię smaku. Danie udaje się wtedy, gdy każda warstwa jest doprawiona i przygotowana z umiarem, tak aby końcowa tekstura była delikatna, spójna i odpowiednio przyrumieniona na powierzchni. Powinno smakować jak pełnoprawny wytrawny gratin, a nie jak zwykła zapiekanka.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Wytrawna zapiekanka

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna europejska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 425 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas pieczenia: 45 minut

  • Łączny czas: 65 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt



  • 1 średni rondel

  • 1 naczynie do zapiekania o średnicy 20 cm

  • 1 ostry nóż

  • 1 deska do krojenia

  • 1 miska

  • 1 tarka

  • 1 arkusz papieru do pieczenia lub lekko natłuszczone naczynie do zapiekania


  • Składniki



    Główna zapiekanka


  • 250 g piersi z kurczaka, oczyszczonej

  • 250 g ziemniaków, obranych

  • 200 g batata, obranego

  • 150 g sera, drobno startego


  • Sposób przygotowania



  • 1. Rozgrzej piekarnik do 190°C. Przygotuj naczynie do zapiekania o średnicy 20 cm, wykładając je papierem do pieczenia lub smarując cienką warstwą oleju.


  • 2. Pokrój pierś z kurczaka na równe kawałki o wielkości około 2 cm. Ziemniaki i batata pokrój w cienkie plasterki, nie grubsze niż 3 mm, aby piekły się w tym samym tempie i ułożyły się w zwartą zapiekankę.


  • 3. Doprowadź średni rondel wody do stabilnego wrzenia. Dodaj plasterki ziemniaków i batata i gotuj przez 4 minuty; powinny lekko zmięknąć na brzegach, ale pozostać na tyle jędrne, by zachować kształt. Dobrze odcedź i pozostaw na 2 minuty, aby odparowały.


  • 4. Ułóż jedną trzecią ziemniaków i batata na dnie naczynia do zapiekania. Rozłóż jedną trzecią kurczaka na warzywach, a następnie lekko dopraw, jeśli chcesz. Powtórz jeszcze dwa razy, kończąc równą górną warstwą ziemniaków i batata.


  • 5. Równomiernie pokryj powierzchnię startym serem. Lekko dociśnij, aby ser osiadł na wierzchniej warstwie, ale nie ubił zapiekanki.


  • 6. Piecz przez 35 do 40 minut, aż kurczak będzie całkowicie upieczony, warzywa miękkie po nakłuciu nożem, a ser mocno roztopiony i miejscami złocisty. Powierzchnia powinna być zrumieniona, ale nie sucha.


  • 7. Wyjmij z piekarnika i odstaw na 5 minut przed podaniem. Dzięki temu warstwy się ustabilizują, a zapiekankę będzie można równo pokroić.


  • Nakładanie i podawanie



    Pokrój na zwarte porcje i ostrożnie nakładaj, aby warstwy pozostały nienaruszone. Podawaj każdą porcję z wyraźnie zrumienioną górną warstwą, delikatnym wnętrzem i odpowiednią strukturą, by dobrze trzymała się na talerzu.

    Profesjonalne wskazówki



  • Wstępne podgotowanie ziemniaków i batata jest niezbędne; bez tego zapiekanka upiecze się nierówno, a kurczak będzie przesuszony, zanim warzywa zmiękną.

  • Zetrzyj ser drobno, aby topił się bardziej równomiernie i elegancko, tworząc bardziej zwartą powierzchnię.

  • Odpoczynek po upieczeniu nie jest opcjonalny: to on nadaje daniu właściwą formę po pokrojeniu i spójną teksturę.
  • Bez glutenu
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.