ser
Ser to nabiał z 402 kcal na 100 g, ceniony za wapń wspierający kości i zęby. Sprawdza się solo, w kanapkach, sosach i na zapiekankach.
O produkcie
Ser to szeroka kategoria produktów mlecznych powstających przez ścinanie mleka oraz dojrzewanie lub przetwarzanie skrzepu. Może być łagodny i kremowy albo wyrazisty i słony. Często je się go samodzielnie, roztapia w kanapkach i sosach lub ściera na różne dania.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
402 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem
33.1g
51% DV
Witamina D20.0g
Witamina K9.0g
Tiamina (B1)1.0g
Węglowodany ogółem
1.3g
0% DV
Witamina B120.5g
Białko
24.9g
50% DV
Białko zwierzęce24.9g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 15.4mg | 3% | |
| Witamina A | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Witamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Witamina E | 0.7mg | 5% | |
| Witamina K | 2.6mcg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 721.0mg | 72% | |
| Miedź | 27.0mcg | 3% | |
| Żelazo | 0.7mg | 4% | |
| Magnez | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Potas | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Sód | 621.0mg | 27% | |
| Cynk | 3.1mg | 28% |
Przepisy z ser (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Kanapki otwarte z pieczywa chrupkiego żytniego z serkiem śmietankowym, białym serem, ogórkiem, pomidorem i czerwoną papryką
560 kcal
kawałek pizzy serowej z sosem pomidorowym i ziołami
360 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i tartym twardym serem
255 kcal
Dynia spaghetti ze szpinakiem i tartym serem
165 kcal
Frytki z dodatkami z krewetkami, parmezanem, aioli i ketchupem oraz skrzydełka buffalo z ranczem
1775 kcal
Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem
455 kcal
Talerz z szynką, jajkiem na twardo, pastą z awokado, czerwoną papryką i serem
592 kcal
Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami
860 kcal
Kotlet wołowy z puree ziemniaczanym, brokułami w sosie serowym i bułką
560 kcal
Składana tortilla z tuńczykiem, cheddarem, majonezem, pomidorem, sałatą i ogórkami konserwowymi
560 kcal
Crostini z wędzonym łososiem, serkiem śmietankowym, ogórkiem, cytryną, kiełkami, kawiorem i rukolą
1045 kcal
Podwójny cheeseburger z frytkami i ketchupem
1275 kcal
Tosty z serem, pieczarkami i pomidorem
402 kcal
Mały kawałek tostowego pieczywa z masłem
103 kcal
Makaron carbonara z boczkiem i żółtkiem
865 kcal
Talerz śniadaniowy z jajecznicą, awokado, pomidorkami koktajlowymi, serem i tostami
610 kcal
Kawałki kanapki na croissancie z indykiem, serem, ogórkiem, tater tots i surowymi warzywami
667 kcal
Jajecznica z roztopionym serem cheddar
285 kcal
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Lody Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Pieczony filet rybny z gotowanymi ziemniakami, sałatką z ogórka i pomidora, śmietaną oraz cytryną
500 kcal
Kanapki żytnie na otwarto z serem, szynką, salami, ogórkiem i pomidorem
610 kcal
Kanapki otwarte na chlebie żytnim z salami, mortadelą, serem, ogórkiem i pomidorem
560 kcal
Cheeseburger na bułce sezamowej z frytkami z batatów
650 kcal
Banan z serowymi chrupkami kukurydzianymi Willards Cheas Naks
311 kcal
Cappuccino z kanapkami z chleba żytniego z serem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
533 kcal
Pieczony łosoś z serem, ziemniakami, śmietaną, porem i cytryną
655 kcal
Kawałek pizzy serowej
445 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Omlet z bekonem, awokado, serem, pomidorami, plackami ziemniaczanymi i gorącą czekoladą
980 kcal
Mielona wołowina z tartym serem, chipsami ziemniaczanymi i bok choy
612 kcal
Chleb pełnoziarnisty z serem amerykańskim i musztardą, kawałkiem banana oraz pistacjami
278 kcal
Pół banana z pistacjami i tost z serem oraz musztardą
287 kcal
Mini burger z panierowanym kurczakiem i cheddarem, krokiety, ketchup i tosty z serem
838 kcal
Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
395 kcal
Frytki z wołowiną i serem
850 kcal
Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
640 kcal
Frytki loaded z kurczakiem panierowanym, wołowiną i sosem serowym
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish z średnimi frytkami
710 kcal
Cheeseburger z frytkami i wodą z fast foodu
690 kcal
Kanapka na chlebie na zakwasie z indykiem i cheddarem
430 kcal
Składana pizza z flatbreadu z pepperoni i mozzarellą
500 kcal
Pizza z kalafiorem i boczkiem
1320 kcal
Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
890 kcal
Rogal z serem cheddar
315 kcal
Pizza pepperoni personalna
650 kcal
Plastry ciasta francuskiego z serem, sosem barbecue, pieczonymi ziemniakami i sałatą mix
1185 kcal
Cheeseburger z sezamową bułką i frytkami
760 kcal
Zestaw fast food: cheeseburgery z frytkami
1120 kcal
Pieczywo z serem i kawą
330 kcal
Quesadilla z serem, ryżem po meksykańsku, fasolą refried, salsą i limonką
910 kcal
chipsy tortilla
205 kcal
Śniadaniowa kanapka z bekonem na bułce brioche
560 kcal
Deska wędlin i serów z zielonymi oliwkami, chorizo i salami
1265 kcal
Pizza pepperoni w stylu neapolitańskim
1035 kcal
Pieczywo chrupkie z serem, czerwoną papryką i herbatą z mlekiem
255 kcal
Kanapki z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką oraz herbata z mlekiem
246 kcal
Kanapka z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką
196 kcal
podwójny cheeseburger wołowy w bułce sezamowej
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Kanapki z serem i czerwoną papryką oraz kawa z mlekiem
463 kcal
Kawałek sera Brie
194 kcal
Kawałek sera Brie
140 kcal
Miska sałatki makaronowej z ciecierzycą, fetą i orzeszkami ziemnymi
690 kcal
Chipsy ziemniaczane LantChips o smaku śmietankowym
750 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
930 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
760 kcal
Talerz prosciutto i sera półtwardego z czerwoną papryką i winogronem
570 kcal
Frytki z serem, jalapeño, cebulą, kremowym sosem i smażonymi skrzydełkami
1260 kcal
Cheeseburger z sałatą i frytkami karbowanymi
760 kcal
nachosy wołowe z sałatą, salsą, kwaśną śmietaną i serem
760 kcal
Deska serów z dżemem figowym, krakersem i pieczywem
344 kcal
Deska serów z krakersami i konfiturą owocową
406 kcal
Pizza z mięsem döner, mozzarellą i warzywami
1580 kcal
Deska serów z zielonymi winogronami, truskawkami, krakersami, brie, serem pleśniowym i parmezanem
1435 kcal
Deska serów z zielonymi winogronami, truskawkawkami, krakersami, brie, serem pleśniowym i parmezanem
1438 kcal
Plastry pieczonej wołowiny z łódeczką ziemniaczaną, opalaną kapustą, grillowanym porem, twarożkiem, aioli i kremowym sosem pieprzowym
635 kcal
Kremowe penne z wołowiną i roztopionym serem
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Pizza serowa z pieczarkami i zielonymi oliwkami
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grillowany stek wołowy z roztopionym serem, pieczarkami, ziemniakiem księżnej i boczkiem
1120 kcal
Ravioli serowe z kremowym sosem Alfredo
620 kcal
Mrożone spaghetti bolognese
520 kcal
Panierowane nuggetsy z kurczaka z frytkami karbowanymi z dodatkami, sosem serowym, bekonem i majonezem chili
1440 kcal
Kremowe spaghetti z kurczakiem, papryką i ziołami
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Zestaw fast food z nuggetami z kurczaka, frytkami karbowanymi, sosem serowym i napojem gazowanym
1120 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym, pesto i roztopionym serem
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal