Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pizza Margherita

Pizza Margherita

Pizza Margherita
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 910 kcal
46% DV
Tłuszcz ogółem 40.0g
62% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.6g
Węglowodany ogółem 101.0g
34% DV
Błonnik6.0g
Skrobia87.0g
Cukry8.0g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce22.0g
Białko roślinne12.0g

O produkcie

Cała pizza w stylu margherita na pszennym cieście z sosem pomidorowym, mozzarellą, bazylią i oliwą z oliwek. To danie bogate w węglowodany i tłuszcz, z umiarkowaną ilością białka pochodzącego głównie z sera.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Cholina38.0mg7%
Folian (B9)145.0mcg36%
Niacyna (B3)5.8mg36%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Ryboflawina (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Witamina A290.0mcg32%
Witamina B121.6mcg67%
Witamina B60.2mg13%
Witamina C12.0mg13%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń620.0mg62%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo5.1mg28%
Magnez58.0mg14%
Fosfor520.0mg74%
Potas640.0mg14%
Selen49.0mcg89%
Sód1680.0mg73%
Cynk3.8mg35%

Pizza Margherita

Wprowadzenie


To klasyk w swojej najbardziej zdyscyplinowanej formie: podatne ciasto pszenne, czysty sos pomidorowy, mleczna mozzarella i bazylia dodawana dopiero na końcu, aby jej aromat pozostał nienaruszony. Równowaga opiera się na umiarze; każdy element musi pozostać wyraźny, a jednocześnie całość powinna smakować jak jedno spójne danie. Prawidłowo przygotowany spód jest lekki na brzegu, delikatny w środku i nosi ślady wysokiej temperatury pieca.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Pizza

  • Kuchnia lub pochodzenie: włoska

  • Rodzaj posiłku: danie główne

  • Wydajność: 1 pizza

  • Wielkość porcji: 1 pizza, około 360 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas pieczenia: 8 do 10 minut

  • Czas całkowity: 1 godzina 45 minut

  • Poziom trudności: średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Miska do mieszania

  • Waga cyfrowa

  • Skrobka do ciasta

  • Czysta powierzchnia robocza

  • Taca do pizzy 30 cm lub blacha do pieczenia

  • Piekarnik

  • Łopata do pizzy, jeśli używasz kamienia lub stali do pieczenia


  • Składniki



    Ciasto


  • Mąka pszenna: 180 g

  • Drożdże: 2 g

  • Sól: 3 g

  • Oliwa z oliwek: 5 g

  • Woda: 105 g


  • Dodatki


  • Sos pomidorowy: 60 g

  • Ser mozzarella, porwany lub pokrojony w plastry: 90 g

  • Bazylia: 4 g

  • Oliwa z oliwek: 6 g

  • Sól: 1 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Połącz mąkę pszenną, drożdże i sól w misce do mieszania. Dodaj wodę i oliwę z oliwek, następnie mieszaj, aż nie pozostanie sucha mąka. Ciasto będzie wyglądać na szorstkie i lekko klejące.


  • 2. Przełóż ciasto na czystą powierzchnię roboczą i wyrabiaj przez 8 do 10 minut, aż będzie gładkie, elastyczne i lekko sprężyste pod palcami. Powinno rozciągać się bez łatwego rozrywania i być podatne, a nie zbite.


  • 3. Włóż ciasto z powrotem do miski, przykryj i pozostaw w temperaturze pokojowej na 60 minut lub do wyraźnego zwiększenia objętości i napowietrzenia. Powinno stać się lżejsze i zachowywać delikatne wgłębienie po naciśnięciu.


  • 4. Ustaw piekarnik na 250°C i pozwól mu w pełni się nagrzać przez co najmniej 20 minut. Jeśli używasz kamienia lub stali do pizzy, umieść je w piekarniku podczas nagrzewania.


  • 5. Uformuj z ciasta okrągły spód o średnicy 30 cm na lekko oprószonej mąką powierzchni, pozostawiając brzeg nieco grubszy niż środek. Przenieś go na tacę lub łopatę, nie zgniatając rantu.


  • 6. Rozprowadź równomiernie sos pomidorowy na cieście, pozostawiając wąski czysty brzeg. Rozłóż mozzarellę na sosie, następnie dopraw solą. Na koniec skrop cienką, równą strużką oliwy z oliwek.


  • 7. Piecz przez 8 do 10 minut, aż rant będzie mocno złocisty na brzegach, spód całkowicie upieczony, a mozzarella roztopiona z kilkoma przyrumienionymi miejscami. Środek powinien pozostać delikatny, nie mokry.


  • 8. Wyjmij pizzę z piekarnika i od razu rozsyp bazylię po wierzchu. Odstaw na 1 minutę przed krojeniem, aby ser się ustabilizował, a aromat się otworzył.


  • Podanie


    Podawaj pizzę w całości, a następnie pokrój na równe kawałki. Rant powinien otaczać jasną warstwę pomidorów, płynny ser i świeżą bazylię, a oliwa z oliwek ma nadawać połysk, a nie ciężkość.

    Uwagi profesjonalne


    Używaj mozzarelli oszczędnie; nadmiar wilgoci zmiękczy środek i zatrze strukturę. Bazylia powinna trafić na pizzę po pieczeniu, nigdy wcześniej, aby jej smak pozostał wyrazisty i czysty. W pełni nagrzany piekarnik jest niezbędny do uzyskania chrupiącego spodu i prawidłowego wyrośnięcia ciasta w piecu.
    Wegetariańska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.