Kanapka z serkiem śmietankowym i ziołami
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 95 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
255 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
8.8g
14% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone3.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem
35.0g
12% DV
Błonnik1.7g
Skrobia31.1g
Cukry2.2g
Białko
8.5g
17% DV
Białko zwierzęce3.0g
Białko roślinne5.5g
O produkcie
Mała porcja rustykalnego białego pieczywa z dodatkiem serka śmietankowego z ziołami. Danie dostarcza głównie węglowodanów rafinowanych, umiarkowaną ilość tłuszczu i niewielką porcję białka pochodzącego z nabiału oraz pieczywa.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.0mg | 3% | |
| Witamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Witamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacyna (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Biotyna (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Folian (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Witamina C | 0.2mg | 0% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.4mg | 3% | |
| Witamina K | 3.5mcg | 3% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 78.0mg | 8% | |
| Miedź | 85.0mcg | 9% | |
| Żelazo | 1.9mg | 11% | |
| Magnez | 16.0mg | 4% | |
| Fosfor | 92.0mg | 13% | |
| Potas | 92.0mg | 2% | |
| Selen | 17.0mcg | 31% | |
| Sód | 360.0mg | 16% | |
| Cynk | 0.7mg | 6% |
Kanapka z serkiem śmietankowym i ziołami
Prosta kanapka z miękkim serkiem i ziołami na białym pieczywie, doprawiona solą i czarnym pieprzem. To klasyczna zimna kanapka, w stylu tea sandwich.
Białe pieczywo, 65 g
Serek do smarowania, 28 g
Zioła, 1 g
Czarny pieprz, 0,5 g
Sól, 0,5 g
Łączna waga: 95 g
1. Rozłóż kromki białego pieczywa.
2. Równomiernie posmaruj pieczywo serkiem.
3. Posyp ziołami, solą i czarnym pieprzem.
4. Złóż kanapkę i od razu podawaj.
5 minut
0 minut
Użyj świeżych ziół, aby uzyskać wyraźniejszy smak.
Schłódź kanapkę krótko przed podaniem, aby miała bardziej zwartą konsystencję.
Lekko opiecz pieczywo, jeśli wolisz większą chrupkość.
Składniki
Łączna waga: 95 g
Instrukcje
Czas przygotowania
5 minut
Czas gotowania
0 minut
Przydatne wskazówki
WegetariańskaZbilansowana