Strona główna / world / Europa / Szwecja / Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka

Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka

Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka
Zapisane przez @johanmyren | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 540 kcal
27% DV
Tłuszcz ogółem 28.0g
43% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone15.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 43.0g
14% DV
Błonnik3.0g
Skrobia37.6g
Cukry2.4g
Białko 29.0g
58% DV
Białko zwierzęce18.5g
Białko mieszane / przetworzone3.3g
Białko roślinne7.2g

O produkcie

Duża porcja makaronu rotini w sosie pesto z pieczonym udkiem z kurczaka. Danie jest kaloryczne i dość tłuste, zapewnia umiarkowaną ilość białka oraz sporą porcję węglowodanów z makaronu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina85.0mg15%
Witamina A110.0mcg12%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B120.5mcg21%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)6.8mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)28.0mcg7%
Witamina C1.5mg2%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E2.8mg19%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń95.0mg10%
Miedź0.1mcg0%
Żelazo1.8mg10%
Magnez32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Potas290.0mg6%
Selen22.0mcg40%
Sód420.0mg18%
Cynk2.4mg22%

Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka

Wprowadzenie


To studium kontrastu: sprężysty makaron, wyraziste pesto bazyliowe i skórka kurczaka wytopiona do czystej, kruchej chrupkości. To danie opiera się na powściągliwości, nie na nadmiarze; każdy element musi pozostać wyraźny, a jednocześnie tworzyć spójną całość na talerzu. Właściwie przygotowane jest bezpośrednie, aromatyczne i kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Makaron z pieczonym kurczakiem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią włoską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 15 minut

  • Łączny czas: 25 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Duży rondel

  • Ciężka patelnia lub blacha do pieczenia

  • Miska do mieszania

  • Szczypce

  • Talerz do podania


  • Składniki


    Makaron i sos


  • 180 g ugotowanego makaronu rotini

  • 70 g sosu pesto bazyliowego

  • 10 g oliwy z oliwek


  • Kurczak i wykończenie


  • 140 g pieczonego udka z kurczaka ze skórą

  • 10 g sera parmesan, drobno startego


  • Sposób przygotowania


  • 1. Jeśli pieczone udko z kurczaka było schłodzone, doprowadź je do temperatury pokojowej przez 10 minut. Dzięki temu skórka ponownie stanie się równomiernie chrupiąca, a mięso ogrzeje się bez wysychania.


  • 2. Ustaw ciężką patelnię na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Gdy oliwa zacznie lekko falować, połóż udko na patelni skórą do dołu. Lekko dociśnij przez 1 minutę, aby zapewnić pełny kontakt z powierzchnią, następnie smaż przez 4 do 6 minut, aż skórka będzie głęboko złota, wyraźnie chrupiąca, a tłuszcz czysto się wytopi. Obróć udko i ogrzewaj mięso przez 2 minuty. Przełóż na talerz i trzymaj w cieple.


  • 3. W misce do mieszania połącz ugotowane rotini z pesto bazyliowym. Mieszaj przez 30 do 45 sekund, aż każda spiralka będzie pokryta cienką, równą warstwą. Makaron powinien pozostać sprężysty i wyraźny, nie zbity ani tłusty.


  • 4. Jeśli makaron ostygł, przełóż go z powrotem na ciepłą patelnię na 30 do 60 sekund na małym ogniu, delikatnie mieszając, tylko do pełnego podgrzania. Nie dopuść, aby pesto ściemniało.


  • 5. Ułóż rotini w zgrabny kopczyk na środku ciepłego talerza do podania. Czysto pokrój udko z kurczaka na 3 lub 4 kawałki i ułóż je obok makaronu lub lekko na nim, pozostawiając chrupiącą skórkę odsłoniętą.


  • 6. Wykończ danie serem parmesan, rozsypując go równomiernie na makaronie i przy krawędzi kurczaka, gdy danie jest jeszcze ciepłe. Podawaj od razu.


  • Nakładanie i podawanie


    Ułóż makaron w schludny kopczyk pośrodku talerza i umieść kurczaka z wyczuciem, tak aby chrupiąca skórka pozostała widoczna. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie zrównoważonego i zdyscyplinowanego: lśniący zielony makaron, przyrumieniony kurczak i lekki opad sera parmesan.

    Uwagi profesjonalne


  • Skórka kurczaka musi wytapiać się w kontakcie z patelnią; bez tego danie traci swoją definiującą teksturę.

  • Używaj tylko tyle ciepła, ile potrzeba do podgrzania makaronu; pesto powinno pozostać jasne, a nie ugotowane.

  • Parmesan powinien wykańczać danie, a nie nad nim dominować.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store