Strona główna / world / Europa / Szwecja / Wytrawne pieczone muffinki jajeczne z boczkiem, cheddarem i ziołami

Wytrawne pieczone muffinki jajeczne z boczkiem, cheddarem i ziołami

Wytrawne pieczone muffinki jajeczne z boczkiem, cheddarem i ziołami
Zapisane przez @ishowspeed | 3 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 310 kcal
16% DV
Tłuszcz ogółem 22.0g
34% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 8.0g
3% DV
Błonnik0.5g
Skrobia5.5g
Cukry2.0g
Białko 19.0g
38% DV
Białko zwierzęce19.0g

O produkcie

Trzy małe pieczone muffinki jajeczne, prawdopodobnie przygotowane z jajek, sera, boczku i ziół. To danie wysokobiałkowe, niskowęglowodanowe, o umiarkowanej do wysokiej zawartości tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)22.0mcg73%
Cholina290.0mg53%
Folian (B9)55.0mcg14%
Niacyna (B3)2.4mg15%
Kwas pantotenowy (B5)1.8mg36%
Ryboflawina (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina A260.0mcg29%
Witamina B121.4mcg58%
Witamina B60.2mg12%
Witamina C1.5mg2%
Witamina D2.4mcg12%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K8.0mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń180.0mg18%
Miedź70.0mcg8%
Żelazo2.1mg12%
Magnez18.0mg4%
Fosfor290.0mg41%
Potas240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Sód520.0mg23%
Cynk1.9mg17%

Wytrawne pieczone muffinki jajeczne z boczkiem, cheddarem i ziołami

Wstęp


Te pieczone muffinki jajeczne opierają się na czystym smaku i zdyscyplinowanej teksturze: delikatnie ścięte jajka, wytopiony boczek i wyrazisty cheddar połączone w subtelnym, kremowym zapieku. Zioła unoszą tę bogatość, nie zakłócając jej, a krótki czas pieczenia pozwala zachować drobną, wilgotną strukturę. Podawane na ciepło są zwarte, wytrawne i precyzyjne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne pieczone muffinki jajeczne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekka przekąska

  • Wydajność: 4 muffinki

  • Wielkość porcji: po 45 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas pieczenia: 18 minut

  • Łączny czas: 28 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Forma na muffinki na 4 sztuki

  • Mała miska do mieszania

  • Trzepaczka

  • Mała patelnia

  • Pędzelek cukierniczy

  • Drobna tarka


  • Składniki


  • 40 g boczku, pokrojonego w małe słupki

  • 5 g oleju

  • 120 g jajek

  • 20 g mleka

  • 20 g sera cheddar, drobno startego

  • 4 g zielonych ziół, drobno posiekanych

  • 1.5 g soli

  • 0.5 g czarnego pieprzu


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Posmaruj olejem 4 gniazda formy na muffinki, równomiernie pokrywając dno i boki, aby muffinki łatwo się wyjmowały.

  • 2. Umieść boczek na małej patelni na średnim ogniu i smaż przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż tłuszcz się wytopi, a boczek lekko się zrumieni. Krótko odsącz na ręczniku papierowym, a następnie rozdziel równomiernie między przygotowane gniazda.

  • 3. W misce ubij trzepaczką jajka, mleko, sól i czarny pieprz tylko do momentu, aż masa będzie gładka i jednolita. Nie mieszaj zbyt długo; masa jajeczna powinna pozostać lekka.

  • 4. Dodaj cheddar i zielone zioła, następnie rozlej masę równomiernie na boczek w gniazdach formy, napełniając każde prawie po sam brzeg.

  • 5. Piecz przez 16 do 18 minut, aż muffinki wyrosną, środek będzie właśnie ścięty, a powierzchnia sprężysta w dotyku, z lekkim drżeniem pośrodku. Jajka powinny pozostać delikatne, nie przesuszone.

  • 6. Wyjmij z piekarnika i pozostaw w formie na 3 minuty. Ostrożnie wyjmij, gdy są jeszcze ciepłe.


  • Nakładanie i podawanie


    Podawaj muffinki na ciepło, bezpośrednio z formy lub starannie ułożone na małym półmisku. Gotowa tekstura powinna być delikatna i spójna, z widocznym na powierzchni zrumienionym boczkiem i roztopionym cheddarem. Podawaj jako zwartą, wytrawną przekąskę bez potrzeby dodatkowej dekoracji.

    Uwagi profesjonalne


  • Wytapiaj boczek tylko lekko; zbyt mocne zrumienienie zdominuje smak jajek i wysuszy gotowy kęs.

  • Ubijaj masę tylko do połączenia składników. Powściągliwe mieszanie pozwala zachować drobniejszą, delikatniejszą strukturę.

  • Wyjmij muffinki przy pierwszej oznace pełnego ścięcia. Ciepło resztkowe dokończy środek bez nadmiernego usztywnienia tekstury.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.