mleko
Mleko to nabiał o 61 kcal na 100 g. Dostarcza wapń i sprawdza się jako napój oraz składnik gotowania, pieczenia i sosów.
O produkcie
Mleko to bogaty w składniki odżywcze płynny produkt mleczny o łagodnym, lekko słodkim smaku. Często pije się je samodzielnie, a także wykorzystuje w gotowaniu, pieczeniu, sosach oraz produktach mlecznych, takich jak jogurt i ser.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
61 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
3.3g
5% DV
Witamina D1.9g
Witamina K0.8g
Tiamina (B1)0.2g
Węglowodany ogółem
4.8g
2% DV
Witamina B125.1g
Białko
3.2g
6% DV
Białko zwierzęce3.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Biotyna (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Cholina | 14.3mg | 3% | |
| Folian (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina A | 46.0mcg | 5% | |
| Witamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Witamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Witamina D | 1.3mcg | 7% | |
| Witamina E | 0.1mg | 0% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 113.0mg | 11% | |
| Miedź | 12.0mcg | 1% | |
| Żelazo | 0.0mg | 0% | |
| Magnez | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Potas | 132.0mg | 3% | |
| Selen | 3.7mcg | 7% | |
| Sód | 43.0mg | 2% | |
| Cynk | 0.4mg | 3% |
Przepisy z mleko (100)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i sosem śmietanowo-szczypiorkowym
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Bułeczka cynamonowa z lukrem z serka śmietankowego
360 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
760 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Drożdżowy donut z różowym lukrem i białą posypką
290 kcal
Donut z polewą waniliową i różowym lukrem
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem
515 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Złote curry z kurczakiem, mlekiem kokosowym, białym ryżem i kolendrą
520 kcal
Curry z kurczakiem i mlekiem kokosowym z ryżem basmati
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinowy baton orzechowy z solą
240 kcal
Baton proteinowy Hazelnut Nougat
210 kcal
Baton proteinowy orzech laskowy–nugat
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych i kakao
200 kcal
Baton proteinowy o smaku nugatu i orzechów laskowych
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechowo-nugatowym
199 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w stylu Barebells
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-czekoladowy z orzeszkami ziemnymi
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
200 kcal
Baton proteinowy kakaowy typu Barebells
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w polewie kakaowej
200 kcal
Baton proteinowy ze słonymi orzeszkami ziemnymi w mlecznej czekoladzie
200 kcal
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Baton proteinowy z mlecznej czekolady z chrupkami sojowymi
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy Barebells o smaku czekolady, orzecha ziemnego i karmelu
200 kcal
Baton proteinowy z chrupiącym karmelem w czekoladzie
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-orzechowy w czekoladzie
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-nerkowcowy
200 kcal
Baton proteinowy z karmelem orzechowym, mleczną czekoladą i chrupkami sojowymi
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi w czekoladzie
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechowo-karmelowym
200 kcal
Fromage d’Exception z chlebem na zakwasie, plastrem miodu i koktajlem cytrusowym
1440 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Słony baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych
200 kcal
Baton proteinowy Salty Peanut
205 kcal
Słony baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych
200 kcal
Słony baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych
200 kcal
Baton proteinowy Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinowy baton orzechowy na słono
203 kcal
Batoniki proteinowe Salty Peanut Crisp
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Tort waniliowy z truskawką, bitą śmietaną i czekoladową posypką
372 kcal
Alma Piim 2,5% mleko fermentowane
530 kcal
Baton proteinowy Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy w mlecznej czekoladzie z chrupkami sojowymi i kremowym mlecznym nadzieniem
210 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Baton proteinowy Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Wytrawne pieczone muffinki jajeczne z boczkiem, cheddarem i ziołami
310 kcal
Szwedzkie klopsiki z maślanym puree ziemniaczanym, konfiturą z borówek brusznic i sosem pieczeniowym
760 kcal
Stek z puree ziemniaczanym i sosem z czerwonego wina
760 kcal
Milkshake waniliowy z lodami i waflem
320 kcal
Rożek lodowy z orzechami i śmietanką
360 kcal
Social
What people on Instagram say.