mleko
Mleko to nabiał o 61 kcal na 100 g. Dostarcza wapń i sprawdza się jako napój oraz składnik gotowania, pieczenia i sosów.
O produkcie
Mleko to bogaty w składniki odżywcze płynny produkt mleczny o łagodnym, lekko słodkim smaku. Często pije się je samodzielnie, a także wykorzystuje w gotowaniu, pieczeniu, sosach oraz produktach mlecznych, takich jak jogurt i ser.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
61 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
3.3g
5% DV
Witamina D1.9g
Witamina K0.8g
Tiamina (B1)0.2g
Węglowodany ogółem
4.8g
2% DV
Witamina B125.1g
Białko
3.2g
6% DV
Białko zwierzęce3.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.3mg | 3% | |
| Witamina A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotyna (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folian (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Witamina D | 1.3mcg | 7% | |
| Witamina E | 0.1mg | 0% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 113.0mg | 11% | |
| Miedź | 12.0mcg | 1% | |
| Żelazo | 0.0mg | 0% | |
| Magnez | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Potas | 132.0mg | 3% | |
| Selen | 3.7mcg | 7% | |
| Sód | 43.0mg | 2% | |
| Cynk | 0.4mg | 3% |
Przepisy z mleko (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Owsianka z bananem, mlekiem, pestkami słonecznika i miodem
260 kcal
Miska jogurtowa z kiwi, bananem, pestkami słonecznika, orzechami laskowymi i płatkami owsianymi
293 kcal
Pakowana strucla z makiem
640 kcal
Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, kukurydzą i sosem pieczeniowym
515 kcal
beignet z rodzynkami i cukrem pudrem
155 kcal
Rogal maślany
265 kcal
Tosty z awokado i jajecznicą
340 kcal
Owsianka wysokobiałkowa na mleku
330 kcal
Kotlet wołowy z puree ziemniaczanym, brokułami w sosie serowym i bułką
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Gulasz wołowy z puree ziemniaczanym i sałatką z pomidora i ogórka
860 kcal
Puree ziemniaczane z sałatką z pomidora i ogórka
845 kcal
Naleśniki faszerowane z kwaśną śmietaną i koperkiem
914 kcal
Lody Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Espresso z pełnym mlekiem
64 kcal
Donut z różowym lukrem i białą posypką
650 kcal
Cappuccino z kanapkami z chleba żytniego z serem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
533 kcal
Owsianka z jabłkiem, bananem, migdałami i mlekiem
238 kcal
Shake białkowy z jagodami i białkiem serwatkowym
285 kcal
Naleśnik z czarnym pieprzem
295 kcal
Kremowa zupa z kurczakiem i makaronem
285 kcal
Kremowa zupa z kurczakiem i makaronem
180 kcal
Frytki loaded z kurczakiem panierowanym, wołowiną i sosem serowym
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (opakowanie 6 bułeczek)
1320 kcal
Muffin z kawałkami czekolady
295 kcal
muffin podwójnie czekoladowy
445 kcal
Napój proteinowy Coop o smaku truskawkowym
198 kcal
Brownie czekoladowe z polewą czekoladową i orzechami włoskimi
620 kcal
Pieczywo chrupkie z masłem, serem topionym, pomidorkiem koktajlowym i kawą z mlekiem
210 kcal
Lody Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Rogal z serem cheddar
315 kcal
Smażona kiełbasa z puree ziemniaczanym, marchewką w białym sosie i brązowym sosem
440 kcal
Różne pączki z nadzieniem, polewą czekoladową i kremem
2240 kcal
Owsianka z masłem orzechowym, kompotem z owoców leśnych, jogurtem i granolą
560 kcal
Dekorowane kruche ciastko cukrowe z lukrem
405 kcal
Dekorowane kruche ciastko lukrowane
420 kcal
baton proteinowy Barebells Soft Toffee
200 kcal
Pieczywo chrupkie z serem, czerwoną papryką i herbatą z mlekiem
255 kcal
Kanapki z pieczywa chrupkiego z serem półtwardym i czerwoną papryką oraz herbata z mlekiem
246 kcal
Karbowane chipsy ziemniaczane o smaku śmietany i cebuli
160 kcal
Kremowa kukurydza z czerwonymi ziemniakami
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Protein Bar
200 kcal
Kanapki z serem i czerwoną papryką oraz kawa z mlekiem
463 kcal
Kasza gryczana na mleku owsianym
235 kcal
Chipsy ziemniaczane LantChips o smaku śmietankowym
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Owsianka z bananem, czerwonymi winogronami i mlekiem
255 kcal
Czekoladowy napój proteinowy
170 kcal
Patelnia z mieloną wołowiną i ziemniakami z cebulą oraz czerwoną papryką
620 kcal
Naleśniki z dżemem brzoskwiniowym i wiórkami mlecznej czekolady
1015 kcal
Mini naleśniki z dżemem morelowym, białą czekoladą i kawą z mlekiem
560 kcal
Naleśnik z dżemem pomarańczowym, bitą śmietaną, wiórkami czekolady i herbatą z mlekiem
760 kcal
Naleśniki z dżemem morelowym, bitą śmietaną i wiórkami mlecznej czekolady
560 kcal
Kanapka z tuńczykiem i burakiem oraz herbata z mlekiem
430 kcal
Deska serów z dżemem figowym, krakersem i pieczywem
344 kcal
Lody czekoladowe w kubeczku
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel Protein Drink o smaku czekoladowym
160 kcal
Pieczeń rzymska z brązowym sosem, puree ziemniaczanym i sosem żurawinowym
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Lody waniliowe na patyku w czekoladzie z kawałkami migdałów
250 kcal
Lody waniliowe na patyku w czekoladzie
210 kcal
Pączek drożdżowy w cukrze
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
118 kcal
Babybel Original mini ser półmiękki
62 kcal
Czekoladowy napój proteinowy
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Mini serek Babybel Original
70 kcal
Czekoladowy napój proteinowy
180 kcal
Świąteczny talerz mieszany z rybą smażoną, młodymi ziemniakami, klopsikiem w sosie pieczeniowym, puree, borówką brusznicą, pieczywem z masłem i ciasteczkiem czekoladowym
1185 kcal
ser Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i kremowym sosem szczypiorkowym
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
bułeczka cynamonowa z lukrem serkowym
360 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal