Wartości odżywcze
Na porcję 320 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone28.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Błonnik3.0g
Skrobia6.0g
Cukry5.0g
Białko zwierzęce24.0g
O produkcie
Aromatyczne tajskie zielone curry na bazie mleka kokosowego z wołowiną i bakłażanem. Jedna porcja dostarcza umiarkowaną ilość białka, mało do umiarkowanie węglowodanów i dużo tłuszczu, głównie z mleka kokosowego.
Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem
Wprowadzenie
To curry opiera się na powściągliwości: ostrość zielonej pasty curry, pełnia mleka kokosowego i głęboki smak wołowiny zostają zrównoważone miękkością bakłażana. Powinno smakować wyraziście, a nie ciężko, z czystym finiszem i sosem, który lekko oblepia mięso. Gotowe danie musi pozostać delikatne, aromatyczne i precyzyjne.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Curry
Kuchnia lub pochodzenie: Tajska
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 320 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 30 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Ciężki rondel lub płytka patelnia do smażenia, 24 cm
Mała chochelka
Łyżka odporna na wysoką temperaturę
Ostry nóż
Deska do krojenia
Waga cyfrowa
Składniki
Curry
Wołowina, oczyszczona i pokrojona w cienkie plastry: 140 g
Mleko kokosowe: 120 g
Bakłażan, pokrojony na kawałki wielkości kęsa: 40 g
Zielona pasta curry: 12 g
Sos rybny: 5 g
Cukier palmowy: 3 g
Sposób przygotowania
1. Postaw patelnię na średnim ogniu i dodaj zieloną pastę curry. Mieszaj bez przerwy przez 1 minutę, aż stanie się aromatyczna i nieco ciemniejsza; pasta powinna uwolnić ostry, ziołowy aromat, nie przypalając się.
2. Dodaj 40 g mleka kokosowego i gotuj przez 1 minutę, mieszając, aż pasta się rozluźni, a mieszanka stanie się lśniąca i jednolita.
3. Dodaj pozostałe mleko kokosowe i doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu. Wmieszaj cukier palmowy i sos rybny, następnie gotuj przez 2 minuty, aż sos nabierze pełnego, wytrawnego i lekko słodkiego smaku.
4. Dodaj bakłażana i gotuj na małym ogniu przez 4 do 5 minut, obracając kawałki raz lub dwa razy, aż zmiękną na brzegach, ale nadal będą trzymać kształt.
5. Dodaj wołowinę w jednej warstwie i gotuj delikatnie przez 2 do 3 minut, mieszając tylko tyle, by rozdzielić plastry. Wołowina powinna być akurat ugotowana, delikatna i nadal soczysta; sos powinien pozostać spójny i lekko oblepiający.
6. Natychmiast zdejmij z ognia. Odstaw curry na 1 minutę, aby sos się uspokoił, a smaki się zharmonizowały.
Nakładanie i podawanie
Nałóż curry łyżką do ciepłej, płytkiej miski, układając wołowinę i bakłażana tak, aby były wyraźnie widoczne w sosie, a nie całkowicie zanurzone. Podawaj z sosem równomiernie rozprowadzonym wokół składników; powierzchnia powinna być lśniąca i uporządkowana.
Uwagi profesjonalne
Po dodaniu wołowiny utrzymuj jedynie delikatne pyrkanie; mocne wrzenie utwardzi mięso i rozrzedzi sos.
Curry powinno na końcu mieć zrównoważoną słoność i słodycz, nigdy nie być ostre ani mdło słodkie.
Bakłażan musi być miękki, ale zachować integralność, dając delikatność bez rozpadania się w sosie.