Strona główna / world / Europa / Szwecja / Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem

Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem

Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 320 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 515 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 41.0g
63% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone28.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 14.0g
5% DV
Błonnik3.0g
Skrobia6.0g
Cukry5.0g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce24.0g

O produkcie

Aromatyczne tajskie zielone curry na bazie mleka kokosowego z wołowiną i bakłażanem. Jedna porcja dostarcza umiarkowaną ilość białka, mało do umiarkowanie węglowodanów i dużo tłuszczu, głównie z mleka kokosowego.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Cholina82.0mg15%
Folian (B9)24.0mcg6%
Niacyna (B3)5.8mg36%
Kwas pantotenowy (B5)0.7mg14%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina A28.0mcg3%
Witamina B122.1mcg88%
Witamina B60.4mg25%
Witamina C4.5mg5%
Witamina D0.1mcg1%
Witamina E0.6mg4%
Witamina K5.0mcg4%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń45.0mg5%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo4.2mg23%
Magnez52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Potas520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Sód720.0mg31%
Cynk5.1mg46%

Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem

Wprowadzenie


To curry opiera się na powściągliwości: ostrość zielonej pasty curry, pełnia mleka kokosowego i głęboki smak wołowiny zostają zrównoważone miękkością bakłażana. Powinno smakować wyraziście, a nie ciężko, z czystym finiszem i sosem, który lekko oblepia mięso. Gotowe danie musi pozostać delikatne, aromatyczne i precyzyjne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Curry

  • Kuchnia lub pochodzenie: Tajska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 320 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 30 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Ciężki rondel lub płytka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Mała chochelka

  • Łyżka odporna na wysoką temperaturę

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Waga cyfrowa


  • Składniki


    Curry


  • Wołowina, oczyszczona i pokrojona w cienkie plastry: 140 g

  • Mleko kokosowe: 120 g

  • Bakłażan, pokrojony na kawałki wielkości kęsa: 40 g

  • Zielona pasta curry: 12 g

  • Sos rybny: 5 g

  • Cukier palmowy: 3 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Postaw patelnię na średnim ogniu i dodaj zieloną pastę curry. Mieszaj bez przerwy przez 1 minutę, aż stanie się aromatyczna i nieco ciemniejsza; pasta powinna uwolnić ostry, ziołowy aromat, nie przypalając się.

  • 2. Dodaj 40 g mleka kokosowego i gotuj przez 1 minutę, mieszając, aż pasta się rozluźni, a mieszanka stanie się lśniąca i jednolita.

  • 3. Dodaj pozostałe mleko kokosowe i doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu. Wmieszaj cukier palmowy i sos rybny, następnie gotuj przez 2 minuty, aż sos nabierze pełnego, wytrawnego i lekko słodkiego smaku.

  • 4. Dodaj bakłażana i gotuj na małym ogniu przez 4 do 5 minut, obracając kawałki raz lub dwa razy, aż zmiękną na brzegach, ale nadal będą trzymać kształt.

  • 5. Dodaj wołowinę w jednej warstwie i gotuj delikatnie przez 2 do 3 minut, mieszając tylko tyle, by rozdzielić plastry. Wołowina powinna być akurat ugotowana, delikatna i nadal soczysta; sos powinien pozostać spójny i lekko oblepiający.

  • 6. Natychmiast zdejmij z ognia. Odstaw curry na 1 minutę, aby sos się uspokoił, a smaki się zharmonizowały.


  • Nakładanie i podawanie


    Nałóż curry łyżką do ciepłej, płytkiej miski, układając wołowinę i bakłażana tak, aby były wyraźnie widoczne w sosie, a nie całkowicie zanurzone. Podawaj z sosem równomiernie rozprowadzonym wokół składników; powierzchnia powinna być lśniąca i uporządkowana.

    Uwagi profesjonalne


  • Po dodaniu wołowiny utrzymuj jedynie delikatne pyrkanie; mocne wrzenie utwardzi mięso i rozrzedzi sos.

  • Curry powinno na końcu mieć zrównoważoną słoność i słodycz, nigdy nie być ostre ani mdło słodkie.

  • Bakłażan musi być miękki, ale zachować integralność, dając delikatność bez rozpadania się w sosie.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuWhole30
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.