Strona główna / world / Europa / Szwecja / Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem

Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem

Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 320 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 515 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 41.0g
63% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone28.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 14.0g
5% DV
Błonnik3.0g
Skrobia6.0g
Cukry5.0g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce24.0g

O produkcie

Aromatyczne tajskie zielone curry na bazie mleka kokosowego z wołowiną i bakłażanem. Jedna porcja dostarcza umiarkowaną ilość białka, mało do umiarkowanie węglowodanów i dużo tłuszczu, głównie z mleka kokosowego.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina82.0mg15%
Witamina A28.0mcg3%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B122.1mcg88%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)5.8mg36%
Kwas pantotenowy (B5)0.7mg14%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)24.0mcg6%
Witamina C4.5mg5%
Witamina D0.1mcg1%
Witamina E0.6mg4%
Witamina K5.0mcg4%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń45.0mg5%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo4.2mg23%
Magnez52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Potas520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Sód720.0mg31%
Cynk5.1mg46%

Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem

Wprowadzenie


To curry opiera się na powściągliwości: ostrość zielonej pasty curry, pełnia mleka kokosowego i głęboki smak wołowiny zostają zrównoważone miękkością bakłażana. Powinno smakować wyraziście, a nie ciężko, z czystym finiszem i sosem, który lekko oblepia mięso. Gotowe danie musi pozostać delikatne, aromatyczne i precyzyjne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Curry

  • Kuchnia lub pochodzenie: Tajska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 320 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 30 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Ciężki rondel lub płytka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Mała chochelka

  • Łyżka odporna na wysoką temperaturę

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Waga cyfrowa


  • Składniki


    Curry


  • Wołowina, oczyszczona i pokrojona w cienkie plastry: 140 g

  • Mleko kokosowe: 120 g

  • Bakłażan, pokrojony na kawałki wielkości kęsa: 40 g

  • Zielona pasta curry: 12 g

  • Sos rybny: 5 g

  • Cukier palmowy: 3 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Postaw patelnię na średnim ogniu i dodaj zieloną pastę curry. Mieszaj bez przerwy przez 1 minutę, aż stanie się aromatyczna i nieco ciemniejsza; pasta powinna uwolnić ostry, ziołowy aromat, nie przypalając się.

  • 2. Dodaj 40 g mleka kokosowego i gotuj przez 1 minutę, mieszając, aż pasta się rozluźni, a mieszanka stanie się lśniąca i jednolita.

  • 3. Dodaj pozostałe mleko kokosowe i doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu. Wmieszaj cukier palmowy i sos rybny, następnie gotuj przez 2 minuty, aż sos nabierze pełnego, wytrawnego i lekko słodkiego smaku.

  • 4. Dodaj bakłażana i gotuj na małym ogniu przez 4 do 5 minut, obracając kawałki raz lub dwa razy, aż zmiękną na brzegach, ale nadal będą trzymać kształt.

  • 5. Dodaj wołowinę w jednej warstwie i gotuj delikatnie przez 2 do 3 minut, mieszając tylko tyle, by rozdzielić plastry. Wołowina powinna być akurat ugotowana, delikatna i nadal soczysta; sos powinien pozostać spójny i lekko oblepiający.

  • 6. Natychmiast zdejmij z ognia. Odstaw curry na 1 minutę, aby sos się uspokoił, a smaki się zharmonizowały.


  • Nakładanie i podawanie


    Nałóż curry łyżką do ciepłej, płytkiej miski, układając wołowinę i bakłażana tak, aby były wyraźnie widoczne w sosie, a nie całkowicie zanurzone. Podawaj z sosem równomiernie rozprowadzonym wokół składników; powierzchnia powinna być lśniąca i uporządkowana.

    Uwagi profesjonalne


  • Po dodaniu wołowiny utrzymuj jedynie delikatne pyrkanie; mocne wrzenie utwardzi mięso i rozrzedzi sos.

  • Curry powinno na końcu mieć zrównoważoną słoność i słodycz, nigdy nie być ostre ani mdło słodkie.

  • Bakłażan musi być miękki, ale zachować integralność, dając delikatność bez rozpadania się w sosie.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuWhole30
    Pobierz w App Store