wołowina
Wołowina to mięso bogate w białko: 250 kcal na 100 g i potas. Sprawdza się w sycących daniach i wspiera budowę mięśni.
O produkcie
Wołowina to mięso pochodzące od bydła, o wyrazistym, głębokim smaku i różnej kruchości zależnie od kawałka. Najczęściej grilluje się ją, piecze, dusi lub mieli na burgery, gulasze i dania typu stir-fry.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
250 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
15.0g
23% DV
Witamina D6.2g
Witamina K6.8g
Tiamina (B1)0.5g
Węglowodany ogółem
0.0g
0% DV
Białko
26.0g
52% DV
Białko zwierzęce26.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 90.0mg | 16% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Witamina B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacyna (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotyna (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folian (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 1.5mcg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 18.0mg | 2% | |
| Miedź | 90.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 2.6mg | 14% | |
| Magnez | 21.0mg | 5% | |
| Fosfor | 190.0mg | 27% | |
| Potas | 315.0mg | 7% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Sód | 55.0mg | 2% | |
| Cynk | 5.2mg | 47% |
Przepisy z wołowina (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, kukurydzą i sosem pieczeniowym
515 kcal
Kotlet wołowy z puree ziemniaczanym, brokułami w sosie serowym i bułką
560 kcal
Cheeseburger z ketchupem podanym osobno
650 kcal
Makaron ryżowy smażony z wołowiną, szpinakiem i papryką
610 kcal
Podwójny cheeseburger z frytkami i ketchupem
1275 kcal
Pikantyczny ramen instant z wołowiną i jajkiem w koszulce
640 kcal
Gulasz wołowy z puree ziemniaczanym i sałatką z pomidora i ogórka
860 kcal
Puree ziemniaczane z sałatką z pomidora i ogórka
845 kcal
Grillowane szaszłyki wieprzowe z frytkami steakhouse i chlebkiem pita
1024 kcal
Naleśniki faszerowane z kwaśną śmietaną i koperkiem
914 kcal
Stir-fry z wołowiną, warzywami, białym ryżem i brokułami w brązowym sosie
365 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Ryż basmati z przyprawami i wołowym sosem curry
455 kcal
Stek wołowy smażony na patelni
610 kcal
Mielona wołowina z tartym serem, chipsami ziemniaczanymi i bok choy
612 kcal
Frytki loaded z kurczakiem panierowanym, wołowiną i sosem serowym
1210 kcal
Cheeseburger z frytkami i wodą z fast foodu
690 kcal
Wołowina z brokułami i fasolką szparagową z makaronem spaghetti w czerwonym sosie
545 kcal
Stek wołowy z kukurydzą i młodymi ziemniakami
735 kcal
Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i kremowymi brokułami
690 kcal
Stek wołowy w plastrach z fasolką szparagową, awokado i sałatą
635 kcal
Pieczona kaczka i wołowina z warzywami, sałatką ziemniaczaną, farszem z krewetek, kuskusem i sałatą
915 kcal
Cheeseburger z sezamową bułką i frytkami
760 kcal
Zestaw fast food: cheeseburgery z frytkami
1120 kcal
Stek smażony z jajkiem sadzonym, grillowanym serem i majonezem
445 kcal
Jajecznica z mieloną wołowiną i pietruszką, z tostami, pomarańczą i jogurtem
744 kcal
Duszona pieczeń wołowa z sosem cebulowym
560 kcal
Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem
610 kcal
Biały ryż z duszoną wołowiną w brązowym sosie
505 kcal
Duszony stek wołowy z białym ryżem, pieczarkami, cebulą i brązowym sosem
690 kcal
Biały ryż z mieloną wołowiną i stir-fry z warzyw
610 kcal
Mielona wołowina z makaronem shirataki i szpinakiem
260 kcal
Stek wołowy smażony na patelni z kremowymi ziemniakami i mieszanką dyni
760 kcal
Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem
690 kcal
podwójny cheeseburger wołowy w bułce sezamowej
610 kcal
Wołowina duszona w sosie cebulowym z czerwonym winem
640 kcal
Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli
690 kcal
Makaron mafaldine z mieloną wołowiną, sosem cheddar, kapustą i burakiem
645 kcal
Talerz ze szwedzkimi klopsikami i frytkami karbowanymi
1045 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
930 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
760 kcal
Cheeseburger z sałatą i frytkami karbowanymi
760 kcal
nachosy wołowe z sałatą, salsą, kwaśną śmietaną i serem
760 kcal
Patelnia z mieloną wołowiną i ziemniakami z cebulą oraz czerwoną papryką
620 kcal
Smażona mielona wołowina z ziemniakami, cebulą i czerwoną papryką
640 kcal
Smażone klopsiki z gotowanymi ziemniakami i konfiturą z borówki brusznicy
560 kcal
Stek wołowy w plastrach z łódeczkami ziemniaczanymi, grillowaną kapustą, porem, sosem śmietanowym i chrzanem
1095 kcal
Plastry pieczonej wołowiny z łódeczką ziemniaczaną, opalaną kapustą, grillowanym porem, twarożkiem, aioli i kremowym sosem pieprzowym
635 kcal
Kremowe penne z wołowiną i roztopionym serem
760 kcal
Pieczeń rzymska z brązowym sosem, puree ziemniaczanym i sosem żurawinowym
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Bowl ryżowy z doprawioną wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą, kremowym sosem pomarańczowym i olejem chili
610 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym wołowym
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Stek z frytkami z kremowym sosem pieprzowym, sosem z czerwonego wina, pieczoną cebulą, pomidorkami koktajlowymi i ziemniakami w kostkę
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Grillowany stek wołowy z sosem majonezowym
485 kcal
Grillowany stek wołowy z roztopionym serem, pieczarkami, ziemniakiem księżnej i boczkiem
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Mrożone spaghetti bolognese
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym, pesto i roztopionym serem
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Świąteczny talerz mieszany z rybą smażoną, młodymi ziemniakami, klopsikiem w sosie pieczeniowym, puree, borówką brusznicą, pieczywem z masłem i ciasteczkiem czekoladowym
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Stek wołowy smażony z kremową sałatką ziemniaczaną i sałatką z pomidorów i fety
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rustykalna patelnia wołowa z papryką, pieczarkami i pomidorami
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Pieczeń wołowa z kremową zapiekanką ziemniaczaną i młodymi ziemniakami
760 kcal
Pieczeń wołowa z kremowym gratinem ziemniaczanym i młodymi ziemniakami
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Dwupiętrowy zestaw afternoon tea z ciastkami i wytrawnymi przekąskami
1680 kcal
Japońska kanapka bez skórki z jajkiem i wołowiną
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Brazylijskie szaszłyki churrasco z wołowiną, kiełbasą, serem z grilla, salsą vinegrette i farofą
1785 kcal