wołowina
Wołowina to mięso bogate w białko: 250 kcal na 100 g i potas. Sprawdza się w sycących daniach i wspiera budowę mięśni.
O produkcie
Wołowina to mięso pochodzące od bydła, o wyrazistym, głębokim smaku i różnej kruchości zależnie od kawałka. Najczęściej grilluje się ją, piecze, dusi lub mieli na burgery, gulasze i dania typu stir-fry.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
250 kcal
13% DV
Tłuszcz ogółem
15.0g
23% DV
Witamina D6.2g
Witamina K6.8g
Tiamina (B1)0.5g
Węglowodany ogółem
0.0g
0% DV
Białko
26.0g
52% DV
Białko zwierzęce26.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Biotyna (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Cholina | 90.0mg | 16% | |
| Folian (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Witamina B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 1.5mcg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 18.0mg | 2% | |
| Miedź | 90.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 2.6mg | 14% | |
| Magnez | 21.0mg | 5% | |
| Fosfor | 190.0mg | 27% | |
| Potas | 315.0mg | 7% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Sód | 55.0mg | 2% | |
| Cynk | 5.2mg | 47% |
Przepisy z wołowina (62)
Brazylijskie szaszłyki churrasco z wołowiną, kiełbasą i serem coalho
1785 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Spaghetti z sosem mięsnym i roztopioną mozzarellą
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Szwedzkie klopsiki z frytkami karbowanymi, puree ziemniaczanym, sosem z borówek brusznic i sałatą
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Zestaw McDonald's z Double Cheeseburgerem, frytkami i napojem gazowanym
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
Małe frytki z McDonald's
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
Burger z bekonem i serem z frytkami z sosem serowym
1560 kcal
Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
1760 kcal
Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
1750 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Bife a la Parrilla z chimichurri i pieczonym ziemniakiem
780 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge z migdałami, oliwkami i cebulkami perłowymi
1180 kcal
Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem
515 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Harvest Bowl z obsmażanym kurczakiem, łososiem, soczewicą i pieczonymi warzywami korzeniowymi
1250 kcal
Smażona wołowina z naturalnym sosem z patelni
500 kcal
Wołowina z ziemniakami z patelni
620 kcal
Patelnia z wołowiną, soczewicą i serem
720 kcal
Klasyczny hamburger z chrupiącą sałatą, pomidorem i cebulą
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Klasyczny hamburger z chrupiącymi dodatkami
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
Cheeseburger z bekonem i cebulą z frytkami z cheddarem
1620 kcal
The Grand Cheeseburger z bekonem, karmelizowaną cebulą i frytkami z serem
1580 kcal
Tortilla z wołowiną i dwoma serami z świeżą salsą
408 kcal
Koreańskie BBQ z marmurkową wołowiną, banchan i sałatą
1035 kcal
Wielka uczta dim sum z cheung fun, pierożkami, bułeczkami, kurzymi łapkami, flakami i bułeczkami z kremem z solonego jajka
3135 kcal
Ryż z zielonym groszkiem i duszoną wołowiną w brązowym sosie
395 kcal
Ryż basmati z pikantnymi kotlecikami wołowymi, ogórkiem i olejem cytrynowym
760 kcal
Szwedzkie klopsiki z maślanym puree ziemniaczanym, konfiturą z borówek brusznic i sosem pieczeniowym
760 kcal
Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem
860 kcal
Frytki z klopsikami wołowo-wieprzowymi
760 kcal
Frytki z smażonymi pulpetami
760 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami
760 kcal
Talerz z klopsikami i frytkami
820 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
920 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
920 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
860 kcal
Makaron z wołowiną w sosie pomidorowym i warzywami
430 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
980 kcal
Kotleciki wołowo-ziemniaczane
890 kcal
Stek z puree ziemniaczanym i chimichurri
760 kcal
Stek z puree ziemniaczanym i sosem z czerwonego wina
760 kcal
Stek z puree ziemniaczanym i sosem z czerwonego wina
760 kcal
Cheeseburger z frytkami i nuggetsami z kurczaka
980 kcal
Gulasz wołowy z ziemniakami
430 kcal
Cheeseburger z nuggetami i frytkami
980 kcal
Stek ribeye z patelni z masłem tymiankowym
930 kcal
Social
What people on Instagram say.