Strona główna / world / Ameryki / Argentyna / Bife a la Parrilla z chimichurri i pieczonym ziemniakiem

Bife a la Parrilla z chimichurri i pieczonym ziemniakiem

Bife a la Parrilla z chimichurri i pieczonym ziemniakiem
Zapisane przez @z | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 780 kcal
39% DV
Tłuszcz ogółem 46.0g
71% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone20.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone16.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.0g
Węglowodany ogółem 42.0g
14% DV
Błonnik5.0g
Skrobia34.0g
Cukry4.0g
Białko 48.0g
96% DV
Białko zwierzęce43.0g
Białko roślinne5.0g

O produkcie

Porcja argentyńskiej grillowanej wołowiny podawanej z tradycyjnymi sosami oraz pieczonym ziemniakiem. Danie wyróżnia się wyrazistym smakiem chimichurri i wysoką zawartością białka.

Składniki

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Cholina120.0mg22%
Folian (B9)35.0mcg9%
Niacyna (B3)11.0mg69%
Kwas pantotenowy (B5)1.8mg36%
Ryboflawina (B2)0.3mg27%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina A20.0mcg2%
Witamina B124.5mcg188%
Witamina B60.9mg53%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K25.0mcg21%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń45.0mg5%
Chrom6.0mcg17%
Miedź0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Żelazo4.8mg27%
Magnez65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Molibden14.0mcg31%
Fosfor420.0mg60%
Potas980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Sód720.0mg31%
Cynk8.0mg73%

Bife a la Parrilla z chimichurri i pieczonym ziemniakiem

Wprowadzenie



To argentyński stół w swojej najbardziej bezpośredniej formie: wołowina nad ogniem, ziemniak o suchym, miękkim wnętrzu oraz sosy, które wyostrzają smak, zamiast go maskować. Danie opiera się na kontraście — przypieczenie, sól, bogactwo i kwasowość utrzymane w dokładnej proporcji. Przy właściwym wykonaniu nie jest to jedzenie rustykalne; to zdyscyplinowane gotowanie o hojnym duchu.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Talerz z grillowanym mięsem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Argentyńska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 30 minut

  • Czas całkowity: 40 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • Grill węglowy lub ciężka patelnia grillowa

  • Piekarnik

  • Blacha do pieczenia

  • Termometr z natychmiastowym odczytem

  • Mały rondelek lub żaroodporna miska do podgrzewania sosów

  • Szczypce

  • Deska lub talerz do odpoczynku mięsa


  • Składniki



    Główne składniki


  • 220 g grillowanego steku wołowego

  • 180 g pieczonego ziemniaka

  • 20 g sosu chimichurri

  • 10 g sosu tradycyjnego


  • Sposób przygotowania



  • 1. Przygotuj ziemniaka.

  • Rozgrzej piekarnik do 220°C. Umieść 180 g pieczonego ziemniaka na blasze do pieczenia i piecz przez 30 do 40 minut, w zależności od wielkości, aż skórka będzie sucha, a środek całkowicie ustąpi pod czubkiem noża. Miąższ powinien być puszysty i całkowicie miękki, bez żadnego oporu w środku.

  • 2. Usmaż wołowinę.

  • Lekko dopraw 220 g stek wołowy, jeśli wymaga tego założenie dania, następnie grilluj na dużym ogniu przez 2 do 4 minut z każdej strony, w zależności od grubości, aż z zewnątrz będzie mocno zrumieniony, a w środku osiągnie pożądany stopień wysmażenia. Aby uzyskać stopień medium rare, zdejmij stek przy temperaturze wewnętrznej 52°C do 54°C; dla medium zdejmij przy 57°C do 60°C. Odstaw na 5 minut, aby soki się ustabilizowały, a mięso odpoczęło.

  • 3. Podgrzej sosy.

  • Doprowadź 20 g sosu chimichurri i 10 g sosu tradycyjnego do temperatury pokojowej albo bardzo delikatnie podgrzewaj przez 1 do 2 minut, jeśli mają być podane lekko ciepłe. Powinny pozostać płynne i wyraziste, nie na tyle gorące, by stłumić ich charakter.

  • 4. Wykończ ziemniaka.

  • Natnij pieczonego ziemniaka wzdłuż. Lekko go otwórz czubkiem noża, aby wnętrze zaparowało i się rozluźniło. Miąższ powinien pozostać nienaruszony, ale miękki, o suchej, puszystej strukturze, a nie wilgotnej.

    Nakładanie i podanie



    Umieść pieczonego ziemniaka lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i połóż obok grillowany stek, tak aby przypieczona powierzchnia pozostała widoczna. Nałóż łyżką chimichurri na wołowinę lub obok niej, a na koniec dodaj sos tradycyjny jako oszczędny akcent. Talerz powinien sprawiać wrażenie zrównoważonego i przemyślanego: najpierw mięso, potem ziemniak, a sosy jako końcowa, jasna nuta.

    Uwagi profesjonalne



  • Stek musi być mocno zrumieniony, ale nigdy przepieczony; skórka i czas odpoczynku decydują o końcowej jakości.

  • Ziemniak powinien być pieczony, aż skórka będzie całkowicie sucha, w przeciwnym razie będzie sprawiał wrażenie ciężkiego obok mięsa.

  • Zachowaj wyraźne różnice w smaku i rozmieszczeniu sosów, aby danie zachowało swoją argentyńską klarowność.
  • Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.