Strona główna / world / Europa / Szwecja / Makaron z wołowiną w sosie pomidorowym i warzywami

Makaron z wołowiną w sosie pomidorowym i warzywami

Makaron z wołowiną w sosie pomidorowym i warzywami
Zapisane przez @johanmyren | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 260 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 18.0g
28% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.5g
Węglowodany ogółem 45.0g
15% DV
Błonnik5.0g
Skrobia35.0g
Cukry5.0g
Białko 20.0g
40% DV
Białko zwierzęce14.0g
Białko roślinne6.0g

O produkcie

Umiarkowana porcja makaronu z mieloną wołowiną w sosie na bazie pomidorów, prawdopodobnie przygotowana z dodatkiem oleju i mieszanych warzyw. Dostarcza sporo węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka i tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Cholina48.0mg9%
Folian (B9)95.0mcg24%
Niacyna (B3)4.8mg30%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Witamina A85.0mcg9%
Witamina B121.6mcg67%
Witamina B60.3mg16%
Witamina C9.0mg10%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K22.0mcg18%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń48.0mg5%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo3.4mg19%
Magnez42.0mg10%
Fosfor220.0mg31%
Potas520.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Sód640.0mg28%
Cynk4.1mg37%

Makaron z wołowiną, sosem pomidorowym i warzywami

Syte danie makaronowe z mieloną wołowiną, sosem pomidorowym i warzywami, wykończone ziołami oraz czarnymi oliwkami. To prosty posiłek w stylu jednogarnkowym, z dobrze zbilansowanym połączeniem białka, węglowodanów i wytrawnego smaku.

Składniki


  • Makaron, 110 g

  • Wołowina mielona, 50 g

  • Sos pomidorowy, 45 g

  • Fasolka szparagowa, 20 g

  • Czarne oliwki, 10 g

  • Cebula, 10 g

  • Oliwa z oliwek, 5 g

  • Czosnek, 3 g

  • Zioła, 2 g

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 3 g


    • Łączna waga: 260 g

    Instrukcje


  • 1. Ugotuj makaron w osolonej wodzie al dente, następnie odcedź.

  • 2. Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.

  • 3. Dodaj cebulę i czosnek, smaż, aż zmiękną.

  • 4. Dodaj mieloną wołowinę i smaż, aż się zrumieni.

  • 5. Dodaj sos pomidorowy, fasolkę szparagową, czarne oliwki, zioła, sól i czarny pieprz.

  • 6. Duś, aż warzywa będą miękkie, a sos dobrze się połączy.

  • 7. Wymieszaj ugotowany makaron z sosem i mieszanką wołowiny.

  • 8. Podawaj na ciepło.


    • Czas przygotowania i gotowania


  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut


    • Przydatne wskazówki


  • Nie gotuj makaronu zbyt długo; po wymieszaniu z sosem powinien dobrze zachować swój kształt.

  • Jeśli sos zbytnio zgęstnieje, rozrzedź go niewielką ilością wody z gotowania makaronu.

  • Pokrój oliwki i fasolkę szparagową równomiernie, aby uzyskać lepszą teksturę w każdym kęsie.
    • ZbilansowanaŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.