makaron
Makaron to podstawowy produkt pszenny. Ma 371 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9), dlatego stanowi bazę wielu dań.
O produkcie
Makaron to podstawowy produkt spożywczy wytwarzany z semoliny lub mąki z pszenicy durum oraz wody. Ma łagodny, neutralny smak, a po ugotowaniu jest jędrny i sprężysty. Najczęściej gotuje się go i podaje z sosami, warzywami, mięsem lub serem w bardzo wielu różnych daniach.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
371 kcal
19% DV
Tłuszcz ogółem
1.5g
2% DV
Witamina D0.3g
Witamina K0.2g
Tiamina (B1)0.7g
Węglowodany ogółem
74.7g
25% DV
Folian (B9)3.2g
Witamina B122.7g
Biotyna (B7)68.8g
Białko
13.0g
26% DV
Białko roślinne13.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 52.5mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacyna (B3) | 6.3mg | 39% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folian (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% | |
| Witamina K | 0.1mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 21.0mg | 2% | |
| Miedź | 290.0mcg | 32% | |
| Żelazo | 3.3mg | 18% | |
| Magnez | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Potas | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 189.0mcg | 344% | |
| Sód | 6.0mg | 0% | |
| Cynk | 1.3mg | 12% |
Przepisy z makaron (53)
Kremowy makaron z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami
860 kcal
Makaron carbonara z boczkiem i żółtkiem
865 kcal
Tagliatelle z masłem i zielonym groszkiem
470 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Smażony kurczak z makaronem kolanka, ketchupem i ogórkiem
610 kcal
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Makaron penne z kremowym sosem pomidorowym i czernionym kurczakiem
890 kcal
Miska sałatki makaronowej z ciecierzycą, fetą i orzeszkami ziemnymi
690 kcal
Makaron mafaldine z mieloną wołowiną, sosem cheddar, kapustą i burakiem
645 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
930 kcal
Stek w plastrach na fettuccine Alfredo
760 kcal
Kremowe penne z wołowiną i roztopionym serem
760 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Makaron z sosem pomidorowym
420 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed kale
510 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, sardines, and wilted spinach
590 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Makaron cavatappi z sosem Alfredo, brokułami i pomidorkami koktajlowymi
520 kcal
Chickpea tuna pasta salad with tomatoes and arugula
575 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and parmesan
560 kcal
Chickpea pasta with tomato sauce, mushrooms, and sautéed spinach
470 kcal
Spinach and white bean tomato pasta with parmesan
610 kcal
Sardine pasta with kale, lemon, and olive oil
590 kcal
Makaron zapiekany z sosem pomidorowym, mozzarellą i parmezanem
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Spaghetti carbonara z guanciale i pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara z pancettą i parmezanem
620 kcal
Spaghetti carbonara z boczkiem i czarnym pieprzem
610 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Penne z kurczakiem i mozzarellą
610 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Sardine whole-grain pasta with spinach, tomato, and olive oil
560 kcal
Chickpea pasta with tomato, mushrooms, spinach, and fortified nutritional yeast
480 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine tomato whole-grain pasta with arugula
510 kcal
Harvest Bowl z obsmażanym kurczakiem, łososiem, soczewicą i pieczonymi warzywami korzeniowymi
1250 kcal
Makaron z kurczakiem z patelni
550 kcal
Kremowy makaron z awokado i szpinakiem
720 kcal
Makaron z kremowymi jajkami
420 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Rotini z pesto bazyliowym i chrupiącym pieczonym udkiem z kurczaka
540 kcal
Rigatoni z klopsikami i sosem pomidorowym
760 kcal
Makaron rotini z kurczakiem, pesto i świeżą mozzarellą
540 kcal
Makaron z wołowiną w sosie pomidorowym i warzywami
430 kcal
Penne z pulpetami i sosem pomidorowym
760 kcal
Makaron z parówką
560 kcal
Mac and cheese z bekonem i cheddarem z rigatoni
520 kcal
Rotini z wołowiną, karczochami i sosem pomidorowym
620 kcal