Strona główna / world / Europa / Estonia / Makaron z kurczakiem z patelni

Makaron z kurczakiem z patelni

Makaron z kurczakiem z patelni
Zapisane przez @test2 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 350 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 550 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem 12.0g
18% DV
Węglowodany ogółem 60.0g
20% DV
Białko 42.0g
84% DV

O produkcie

Proste, sycące danie makaronowe z delikatną piersią z kurczaka, które zapewnia dobrze zbilansowany, bogaty w białko posiłek. Lekko doprawione i podawane na ciepło, świetnie sprawdza się na szybki obiad lub kolację.

Składniki

Makaron z kurczakiem z patelni na złoto

Wprowadzenie


To zdyscyplinowany makaron z patelni: chudy kurczak, odpowiednio doprawiony, i makaron połączony w jedno, spójne wykończenie. Jego wartość tkwi w równowadze — z wystarczającą treściwością makaronu, by unieść kurczaka, i z dostateczną powściągliwością, by danie pozostało czyste w odbiorze, a nie ciężkie. Danie powinno być bezpośrednie, dopracowane i kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Makaron z patelni

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 350 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 30 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • patelnia 24 cm z pokrywką

  • średni rondel

  • durszlak

  • szczypce kuchenne

  • deska do krojenia

  • nóż szefa kuchni


  • Składniki



    Główny składnik


  • 180 g piersi z kurczaka, oczyszczonej

  • 170 g makaronu


  • Sposób przygotowania


  • 1. Zagotuj w średnim rondlu wodę. Dodaj makaron i gotuj o 1 minutę krócej, niż wskazuje czas podany na opakowaniu, aż z zewnątrz będzie miękki, ale w środku pozostanie lekko jędrny. Dokładnie odcedź i odstaw.


  • 2. W czasie gdy makaron się gotuje, pokrój pierś z kurczaka na równe kawałki na jeden kęs. Zachowaj jednakową wielkość kawałków, aby kurczak gotował się w tym samym tempie.


  • 3. Ustaw patelnię na średnio wysokim ogniu. Dodaj kurczaka w jednej warstwie i smaż przez 5 do 7 minut, obracając w razie potrzeby, aż lekko zrumieni się z zewnątrz i będzie całkowicie nieprzezroczysty w środku. Sok powinien być klarowny, a mięso jędrne, nie gumowate.


  • 4. Dodaj odcedzony makaron na patelnię. Mieszaj lub podrzucaj bez przerwy przez 1 do 2 minut na średnim ogniu, aż makaron i kurczak równomiernie się połączą, a makaron będzie lśniący i gorący w całej objętości.


  • 5. Zdejmij z ognia i pozostaw patelnię na 1 minutę przed podaniem. To stabilizuje teksturę i pozwala daniu dojść do końca w uporządkowanej formie.


  • Nakładanie i podanie


    Podawaj bezpośrednio z patelni albo przełóż do podgrzanego płytkiego talerza lub miski. Makaron powinien stanowić podstawę, a kurczak być równomiernie rozłożony w całym daniu, zamiast skupiać się na wierzchu. Końcowa prezentacja powinna być zwarta, czysta i od razu gotowa do jedzenia.

    Uwagi profesjonalne


  • Kroj kurczaka równomiernie; nieregularne kawałki przesuszą się na brzegach, zanim środek będzie gotowy.

  • Dokładnie odcedź makaron, aby gotowe danie pozostało wyraziste, a nie wodniste.

  • Końcowe mieszanie powinno być krótkie i kontrolowane, tak aby zachować strukturę makaronu, a jednocześnie połączyć całość na patelni.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.