Makaron z parówką
Zapisane przez @ishowspeed | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 320 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
560 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem
30.0g
46% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem
53.0g
18% DV
Błonnik3.0g
Skrobia47.0g
Cukry3.0g
Białko
18.0g
36% DV
Białko zwierzęce10.0g
Białko roślinne8.0g
O produkcie
Umiarkowana porcja makaronu kolanka wymieszanego z plasterkami parówki i lekką, oleistą przyprawioną otoczką. Danie ma dość dużo rafinowanych węglowodanów, sodu i tłuszczu oraz umiarkowaną ilość białka.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 32.0mg | 6% | |
| Witamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Witamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacyna (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotyna (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folian (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Witamina C | 2.1mg | 2% | |
| Witamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Witamina E | 1.6mg | 11% | |
| Witamina K | 9.0mcg | 8% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 42.0mg | 4% | |
| Miedź | 140.0mcg | 16% | |
| Żelazo | 2.8mg | 16% | |
| Magnez | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 185.0mg | 26% | |
| Potas | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 26.0mcg | 47% | |
| Sód | 1180.0mg | 51% | |
| Cynk | 1.9mg | 17% |
Makaron z parówką
Proste danie makaronowe z patelni z pokrojoną parówką, lekko doprawione solą, czarnym pieprzem i papryką. To szybki, sycący posiłek przypominający prosty makaron z kiełbasą.
Makaron kolanka, 160 g
Parówka, 100 g
Olej roślinny, 10 g
Sól, 3 g
Czarny pieprz, 1 g
Papryka, 2 g
Razem: 276 g
1. Zagotuj garnek osolonej wody i ugotuj makaron, aż będzie miękki.
2. Dobrze odcedź makaron.
3. Pokrój parówkę na kawałki wielkości jednego kęsa.
4. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu.
5. Dodaj parówkę i smaż, aż lekko się zarumieni.
6. Dodaj ugotowany makaron, sól, czarny pieprz i paprykę.
7. Wymieszaj wszystko, aż składniki równomiernie się pokryją i dobrze podgrzeją.
8. Podawaj na ciepło.
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 15 minut
Nie rozgotuj makaronu; powinien pozostać na tyle jędrny, aby dobrze łączył się z parówką.
Ostrożnie dopraw solą, ponieważ parówka jest zwykle już przyprawiona.
Papryka dodaje koloru i delikatnego smaku, więc używaj jej oszczędnie, jeśli chcesz uzyskać łagodniejszy smak.
Składniki
Razem: 276 g
Instrukcje
Czas przygotowania i gotowania
Przydatne wskazówki
Zbilansowana