Strona główna / world / Europa / Szwecja / Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem

Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem

Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem
2 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 860 kcal
43% DV
Tłuszcz ogółem 50.0g
77% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone23.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 78.0g
26% DV
Błonnik7.0g
Skrobia64.0g
Cukry7.0g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce20.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Porcja grubych smażonych ziemniaków z kilkoma smażonymi wołowymi pulpecikami i niewielką ilością ketchupu. To kaloryczne danie, bogate w tłuszcz i skrobię, z umiarkowaną ilością białka i sodu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)11.0mcg37%
Cholina95.0mg17%
Folian (B9)62.0mcg16%
Niacyna (B3)6.8mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Ryboflawina (B2)0.4mg29%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina A18.0mcg2%
Witamina B122.1mcg88%
Witamina B60.8mg50%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E2.8mg19%
Witamina K14.0mcg12%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź320.0mcg36%
Żelazo3.9mg22%
Magnez62.0mg15%
Fosfor285.0mg41%
Potas1280.0mg27%
Selen24.0mcg44%
Sód980.0mg43%
Cynk4.8mg44%

Smażone ziemniaki jak stek z chrupiącymi wołowymi klopsikami i ketchupem

Wstęp


To danie bierze znajome uliczne połączenie i nadaje mu dyscyplinę: ziemniaki pokrojone w równe frytki, wołowina uformowana w małe klopsiki, a ketchup użyty oszczędnie jako końcowy akcent. Efekt powinien być chrupiący na brzegach, wilgotny w środku i wyraziście doprawiony w każdym elemencie. Nic nie jest tu dekoracyjne; każdy składnik musi zasłużyć na swoje miejsce.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne danie główne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Comfort food inspirowany kuchnią francuską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 360 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Łączny czas: 45 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Miska do mieszania

  • Mała tacka

  • Ciężka patelnia, 24 cm

  • Łyżka cedzakowa lub pająk kuchenny

  • Tacka wyłożona papierem

  • Drobna tarka


  • Składniki



    Ziemniaki


  • 180 g ziemniaków, obranych i pokrojonych w równe frytki

  • 18 g oleju roślinnego

  • 2 g soli


  • Wołowe klopsiki


  • 110 g wołowiny, drobno mielonej

  • 12 g cebuli, drobno startej

  • 8 g bułki tartej

  • 8 g jajka, roztrzepanego

  • 2 g soli

  • 1 g czarnego pieprzu

  • 10 g oleju roślinnego, do smażenia


  • Na wykończenie


  • 20 g ketchupu


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przygotuj ziemniaki. Pokrój ziemniaki na frytki o jednakowej grubości, około 1 cm szerokości. Krótko opłucz, następnie bardzo dokładnie osusz. Powierzchnia musi być całkowicie pozbawiona widocznej wilgoci, aby frytki mogły się zrumienić zamiast parować.


  • 2. Dopraw ziemniaki. Wymieszaj osuszone ziemniaki z olejem roślinnym i solą, aż każdy kawałek będzie lekko pokryty. Odstaw w temperaturze pokojowej, podczas gdy przygotowujesz klopsiki.


  • 3. Przygotuj masę mięsną. Połącz w misce wołowinę, startą cebulę, bułkę tartą, roztrzepane jajko, sól i czarny pieprz. Mieszaj tylko do równomiernego połączenia; zbyt długie wyrabianie sprawi, że struktura stanie się zbyt zbita. Podziel masę na małe klopsiki o mniej więcej równej wielkości i obtocz je, aby były gładkie.


  • 4. Usmaż ziemniaki. Rozgrzej ciężką patelnię na średnio wysokim ogniu. Dodaj ziemniaki w jednej warstwie i smaż przez 15 do 18 minut, regularnie obracając, aż będą mocno złociste, chrupiące na brzegach i miękkie w środku. Przełóż na tackę wyłożoną papierem i trzymaj w cieple.


  • 5. Usmaż klopsiki. W razie potrzeby przetrzyj patelnię, dodaj olej roślinny i ponownie ustaw na średnim ogniu. Smaż klopsiki przez 8 do 10 minut, delikatnie je obracając, aby zrumieniły się ze wszystkich stron. Są gotowe, gdy z zewnątrz są dobrze przyrumienione, a środek jest zwarty, gorący i nie jest już różowy.


  • 6. Dopracuj doprawienie. Spróbuj razem ziemniaków i klopsików i w razie potrzeby skoryguj smak odmierzoną solą, wyłącznie w podanych ilościach. Końcowy balans powinien być wytrawny, czysty i bezpośredni, bez nadmiaru tłuszczu na talerzu.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż frytki w schludnym podkładzie, obok i częściowo na nich połóż klopsiki, a na koniec dodaj ketchup w kontrolowanej linii lub małej kałuży. Danie na talerzu powinno sprawiać wrażenie chrupiącego, zrumienionego i zwartego, a ketchup ma wnosić świeżość, a nie dominować. Podawaj natychmiast, gdy frytki są jeszcze jędrne, a klopsiki gorące.

    Profesjonalne wskazówki


  • Suche ziemniaki są kluczowe; wilgoć jest wrogiem czystego rumienienia.

  • Starta cebula doprawia mięso od środka i sprawia, że klopsiki pozostają soczyste.

  • Klopsiki powinny być na tyle małe, by zdążyły się usmażyć, zanim ziemniaki stracą swoją chrupkość.

  • Ketchup musi pozostać akcentem; danie powinno smakować przede wszystkim ziemniakiem, wołowiną i właściwym zrumienieniem.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.