jajko
Jajko ma 143 kcal na 100 g i dostarcza choliny, ważnej dla mózgu i komórek. Sprawdza się też w pieczeniu i sosach.
O produkcie
Jajko ma łagodny, bogaty smak i wszechstronną konsystencję, która w zależności od sposobu przygotowania może być delikatna lub zwarta. Często wykorzystuje się je w daniach śniadaniowych, wypiekach, do łączenia składników, zagęszczania oraz emulgowania sosów.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
143 kcal
7% DV
Tłuszcz ogółem
9.5g
15% DV
Witamina D3.1g
Witamina K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Węglowodany ogółem
0.7g
0% DV
Witamina B120.7g
Białko
12.6g
25% DV
Białko zwierzęce12.6g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Biotyna (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Cholina | 294.0mg | 53% | |
| Folian (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Witamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Witamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Witamina E | 1.1mg | 7% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 56.0mg | 6% | |
| Miedź | 70.0mcg | 8% | |
| Żelazo | 1.8mg | 10% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potas | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Sód | 142.0mg | 6% | |
| Cynk | 1.3mg | 12% |
Przepisy z jajko (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spaghetti carbonara z pancettą i parmezanem
620 kcal
Spaghetti carbonara z boczkiem i czarnym pieprzem
610 kcal
Takoyaki z sosem takoyaki, majonezem, sezamem i szczypiorkiem
360 kcal
Okonomiyaki z majonezem, sosem okonomiyaki, płatkami bonito i dymką
520 kcal
Bułeczka cynamonowa z lukrem z serka śmietankowego
360 kcal
Fish and chips w cieście piwnym z sosem tatarskim, cytryną i koperkiem
1175 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
760 kcal
Drożdżowy donut z różowym lukrem i białą posypką
290 kcal
Donut z polewą waniliową i różowym lukrem
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Ryż z jajkiem, pieczarkami i migdałami
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Jajko z ogórkiem i czerwoną papryczką chili
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi
560 kcal
Szakszuka z soczewicą, jogurtem i prażonymi migdałami
690 kcal
Sałatka nicejska z dodatkową oliwą z oliwek
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Tajskie zielone curry z wołowiną i bakłażanem
515 kcal
Zestaw sushi nigiri
520 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Sałatka warzywna z jajkiem w koszulce, palmito, ogórkiem, pomidorem i oliwkami
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Harvest Bowl z obsmażanym kurczakiem, łososiem, soczewicą i pieczonymi warzywami korzeniowymi
1250 kcal
Wytrawna owsianka z brokułami, miękkim jajkiem i jogurtem
430 kcal
Makaron z kremowymi jajkami
420 kcal
Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, boczkiem, wędzonym łososiem, łódeczką ziemniaczaną i pączkiem z dżemem truskawkowym
620 kcal
Nugat migdałowy na opłatku
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Tort waniliowy z truskawką, bitą śmietaną i czekoladową posypką
372 kcal
Koreańskie BBQ z marmurkową wołowiną, banchan i sałatą
1035 kcal
Wielka uczta dim sum z cheung fun, pierożkami, bułeczkami, kurzymi łapkami, flakami i bułeczkami z kremem z solonego jajka
3135 kcal
Talerz śniadaniowy z wędzonym łososiem, jajkami, mini pancakes i różowym donatem
768 kcal
Talerz brunchowy z wędzonym łososiem, kremową jajecznicą, mini pączkiem i mini naleśnikami
724 kcal
Klasyczny talerz śniadaniowy z naleśnikami, jajkami sadzonymi, bekonem i kiełbaskami
1080 kcal
Tempura z różnych warzyw w chrupiącym cieście
420 kcal
Zestaw sushi mix z tamago
430 kcal
Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną
760 kcal
Złoty smażony kotlet z kurczaka
365 kcal
Klasyczny kotlet schabowy
470 kcal
Wytrawne pieczone muffinki jajeczne z boczkiem, cheddarem i ziołami
310 kcal
Szwedzkie klopsiki z maślanym puree ziemniaczanym, konfiturą z borówek brusznic i sosem pieczeniowym
760 kcal
Smażone ziemniaki z chrupiącymi wołowymi pulpecikami i ketchupem
860 kcal
Frytki z klopsikami wołowo-wieprzowymi
760 kcal
Mieszany talerz brunchowy
760 kcal
Kurczak i jajka
672 kcal
Frytki z smażonymi pulpetami
760 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami
760 kcal
Talerz z klopsikami i frytkami
820 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
920 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
920 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
860 kcal
Pulpety z frytkami i ketchupem
760 kcal
Frytki z klopsikami i ketchupem
980 kcal
Kotleciki wołowo-ziemniaczane
890 kcal
Krem czekoladowy
360 kcal
Półmisek śniadaniowo-brunchowy
722 kcal
Sałatka jajeczna z awokado
397 kcal
Jajecznica naturalna
216 kcal
Omlet naturalny
830 kcal
Social
What people on Instagram say.