jajko
Jajko ma 143 kcal na 100 g i dostarcza choliny, ważnej dla mózgu i komórek. Sprawdza się też w pieczeniu i sosach.
O produkcie
Jajko ma łagodny, bogaty smak i wszechstronną konsystencję, która w zależności od sposobu przygotowania może być delikatna lub zwarta. Często wykorzystuje się je w daniach śniadaniowych, wypiekach, do łączenia składników, zagęszczania oraz emulgowania sosów.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
143 kcal
7% DV
Tłuszcz ogółem
9.5g
15% DV
Witamina D3.1g
Witamina K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Węglowodany ogółem
0.7g
0% DV
Witamina B120.7g
Białko
12.6g
25% DV
Białko zwierzęce12.6g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 294.0mg | 53% | |
| Witamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotyna (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folian (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Witamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Witamina E | 1.1mg | 7% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 56.0mg | 6% | |
| Miedź | 70.0mcg | 8% | |
| Żelazo | 1.8mg | 10% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potas | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Sód | 142.0mg | 6% | |
| Cynk | 1.3mg | 12% |
Przepisy z jajko (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Tofu na parze z przyprawą i smażona kapusta z jajkiem
187 kcal
Jajecznica na białym toście z arbuzem
432 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i tartym twardym serem
255 kcal
małe ciastko z białą czekoladą
138 kcal
Frytki z dodatkami z krewetkami, parmezanem, aioli i ketchupem oraz skrzydełka buffalo z ranczem
1775 kcal
Pakowana strucla z makiem
640 kcal
beignet z rodzynkami i cukrem pudrem
155 kcal
Rogal maślany
265 kcal
Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, parówką, maniokiem i duszonym sosem warzywnym
430 kcal
Talerz z szynką, jajkiem na twardo, pastą z awokado, czerwoną papryką i serem
592 kcal
Tosty z awokado i jajecznicą
340 kcal
Jajecznica
155 kcal
Owsianka z cukrem i cynamonem oraz smażone białka jaj z czarnym pieprzem
431 kcal
Jajko sadzone z białym pieczywem, queso fresco i guacamole
676 kcal
Pikantyczny ramen instant z wołowiną i jajkiem w koszulce
640 kcal
Makaron carbonara z boczkiem i żółtkiem
865 kcal
Talerz śniadaniowy z jajecznicą, awokado, pomidorkami koktajlowymi, serem i tostami
610 kcal
Naleśniki faszerowane z kwaśną śmietaną i koperkiem
914 kcal
Jajecznica z roztopionym serem cheddar
285 kcal
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Lody Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Jajka sadzone z opiekaną bułką angielską i masłem orzechowym
401 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
311 kcal
Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
332 kcal
Jajecznica na miękko
175 kcal
Smażony ryż z jajkiem i tofu
560 kcal
Donut z różowym lukrem i białą posypką
650 kcal
Pieczony łosoś z serem, ziemniakami, śmietaną, porem i cytryną
655 kcal
Zwykły omlet z owsianką, cynamonem i cukrem
185 kcal
Żółty ryż basmati z panierowaną rybą, kiełbasą i ketchupem
915 kcal
Smażony kurczak z makaronem kolanka, ketchupem i ogórkiem
610 kcal
Jajecznica po menemeńsku z pomidorami i zielonym chili
328 kcal
Naleśnik z czarnym pieprzem
295 kcal
Śniadaniowy talerz z naleśnikami, jajkiem sadzonym, bekonem, tostami, sokiem pomarańczowym i kawą
1315 kcal
Kremowa zupa z kurczakiem i makaronem
285 kcal
Omlet z bekonem, awokado, serem, pomidorami, plackami ziemniaczanymi i gorącą czekoladą
980 kcal
Kremowa zupa z kurczakiem i makaronem
180 kcal
Brownie czekoladowe
435 kcal
Brownie czekoladowe
430 kcal
Placki ziemniaczane z jajecznicą i ogórkiem
335 kcal
Prosciutto z białą fasolą w sosie pomidorowym i jajkiem na twardo
390 kcal
Frytki loaded z kurczakiem panierowanym, wołowiną i sosem serowym
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (opakowanie 6 bułeczek)
1320 kcal
Jajka sadzone z fasolą pinto
347 kcal
Muffin z kawałkami czekolady
295 kcal
muffin podwójnie czekoladowy
445 kcal
Jajka z angielskimi muffinami, pomarańczą i sokiem pomarańczowym
560 kcal
Pieczony kurczak z łódeczkami ziemniaczanymi, jajkiem na twardo, brokułem, startą marchewką i sałatką z kukurydzy
690 kcal
Brownie czekoladowe z polewą czekoladową i orzechami włoskimi
620 kcal
Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi
1035 kcal
ciastko z jagodami i kruszonką
223 kcal
Jajecznica z roztopionym serem i doprawioną owsianką
273 kcal
Rogal z serem cheddar
315 kcal
Różne pączki z nadzieniem, polewą czekoladową i kremem
2240 kcal
Stek smażony z jajkiem sadzonym, grillowanym serem i majonezem
445 kcal
Dekorowane kruche ciastko cukrowe z lukrem
405 kcal
Dekorowane kruche ciastko lukrowane
420 kcal
jajko sadzone
225 kcal
Jajo kurze
224 kcal
Jajecznica z mieloną wołowiną i pietruszką, z tostami, pomarańczą i jogurtem
744 kcal
ciastko kanapkowe z polewą czekoladową i nadzieniem czekoladowym
820 kcal
Pikantyczny ramen instant z jajkiem sadzonym i boczkiem
670 kcal
Jajecznica ze szpinakiem i papryką, tost oraz mix truskawek i borówek
396 kcal
Śniadaniowa kanapka z bekonem na bułce brioche
560 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
455 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
445 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z kalafiorem i bakłażanem
470 kcal
Jajka sadzone z bananem
244 kcal
Owsianka z białek jaj
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Brązowe jaja kurze
286 kcal
Talerz śniadaniowy z duńskim ciastkiem, bekonem, jajecznicą, pomarańczą, ananasem i herbatnikami
760 kcal
Jajka kurze gotowane i surowe
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles box
760 kcal
Jajka na miękko z owsianką i pieczywem bezglutenowym z masłem
470 kcal
Tost z jajkiem w dziurce i przyprawami
430 kcal
Talerz ze szwedzkimi klopsikami i frytkami karbowanymi
1045 kcal
Talerz prosciutto i sera półtwardego z czerwoną papryką i winogronem
570 kcal
Naleśniki z dżemem morelowym i wiórkami mlecznej czekolady
492 kcal
Mini naleśniki z dżemem morelowym, białą czekoladą i kawą z mlekiem
560 kcal
Naleśnik z dżemem pomarańczowym, bitą śmietaną, wiórkami czekolady i herbatą z mlekiem
760 kcal
Naleśniki z dżemem morelowym, bitą śmietaną i wiórkami mlecznej czekolady
560 kcal
Jajko kurze
286 kcal
Brownie czekoladowe
310 kcal
Lody czekoladowe w kubeczku
300 kcal
Smażone klopsiki z gotowanymi ziemniakami i konfiturą z borówki brusznicy
560 kcal
Białka jaj
126 kcal
Jajko
78 kcal
obrane jajko na twardo
358 kcal
Jajko kurze
286 kcal
Ryż przyprawiony z jajkiem, sałatką z buraków i mizerią
505 kcal
Pieczeń rzymska z brązowym sosem, puree ziemniaczanym i sosem żurawinowym
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal